Біз әрқашан өнімді болуымыз керек емес
мойындаңыз : сіз тіпті тірі йога сабағын өткізгіңіз де келмейді, бұл тортты пеште пісіріңіз, пәтеріңіздің безендірілуін өзгертіңіз, Instagram-ның соңғы вирустық челленджіне қосылыңыз, өміріңіздегі ең экзистенциалды кітапты оқыңыз, мыңдаған тізімді алғыңыз келмейді. фильмдер сырғалары немесе адамдармен бейне қоңыраулар жасаңыз Егер бұл жағдай болмаса, сіз айлар бойы сөйлеспей жүре аласыз. Бізге не болып жатыр?
Бұл біз гиперстимуляцияланған әлемде өмір сүреміз және оның ішінде үнемі тиімділігіміз бен еңбек пен әлеуметтік белсенділік өлшенеді , жылдар бойы арқамызда сүйреп келе жатқан шындық.
Мәселе, әзірге көпшілігіміз мәжбүр болған дабыл күйі жарияланған кезде туындайды. кем дегенде бір ай үйде болыңыз (және одан да көп). Осы ерекше жағдайды қалай жүзеге асырып жатқанымыз туралы ойлауды тоқтатайық: егер біз шынымен қалаған нәрсені жасасақ немесе, егер керісінше болса, біз қоғам деп аталатын шудың ағымына өзімізді алып кетуге мүмкіндік беру.
ГИПЕРӨНІМДІЛІК, FOMO ЖӘНЕ ИНСТАГРАМ екі қырлы қару ретінде
Бұл қамауда көптеген Instagram профильдері немесе WhatsApp топтары тікелей олар бізге атқарылатын іс-шаралардың ұзақ тізімін ұсынады -жоғарыда бірнеше жолдар айтып өткендей- және, тіпті, біз атақты адамдар мен қоғам қайраткерлеріне олардың әлеуметтік желілерде шығаратын түрлі сынақтарында еліктеуге шақырылатын челлендждер сәнге айналды.
«Мұның бәрі бізді ынталандыра алады және жалықпау және белсенді болу үшін бізге көптеген идеяларды беріңіз . Дегенмен, сонымен қатар алаңдаушылық пен көңілсіздік тудыруы мүмкін егер біз аталған әрекеттермен сәйкестендіруді сезінбесек немесе жай ғана, өйткені біз оларды істегіміз келмейді », - дейді Traveller.es Анна Ллебария (Жаттықтырушы Испанияның коучинг қауымдастығымен сертификатталған).
Осы қырықта барлық адамдар бірдей өмір сүре бермейді, өйткені Біздің күнделікті жұмысымызды реттейтін факторлар бәрімізде бірдей емес . «Біздің әрқайсымыз әртүрлі және әр адам өзінің жеке басы мен тәжірибесіне сәйкес бірдей жағдайға жауап береді. Оның да атқарар шаруасы көп қазіргі сәт сізге қалай әсер етті : көптеген адамдар аурудың өзімен ауырады немесе жақындары жұқтырған, ауруханаға жатқызылған немесе тіпті оларды жоғалтқан деп ойлаймыз. Сондықтан, ешқандай реакция дұрыс немесе бұрыс емес . Ең бастысы, біздің әл-ауқатымыз бен эмоционалдық денсаулығымызға теріс әсер етпеуі үшін өз жағдайымызды мүмкіндігінше басқаруды білуіміз керек », - деп жалғастырды Ллебария.
Қазір Бізде әдеттегі үйімізде болғанға қарағанда көбірек уақыт бар , бұл а Интернет пен әлеуметтік желілерді тұтынудың артуы . «Не болады, біз желіде неғұрлым ұзақ боламыз, байланыста болу қажеттілігімізді одан әрі арттырады және, өз кезегінде, желілерге тәуелділігіміз . Зерттеулер көрсеткендей, мұндай тәуелділік алаңдаушылық тудырады және біздің өзін-өзі бағалауды төмендетеді, сондықтан желілерді тиімді пайдалану үшін мұқият болуымыз керек және оларға тым көп уақыт жұмсаудан аулақ болыңыз», - дейді Анна Ллебария.
Өз тарапынан коммуникатор Алма Эндрю -ака @soylaforte - деп хабарлайды Гиперөнімділік - бұл дағдарыс кезінде айқын көрінетін нәрсе. Яғни ол көп тапсырма Бұл өте жақсы, бірақ ол сізді циборийдің уайымына батырады. Өмір бізді үйге қамап қойды, біз әр минут сайын сыртта жүргендей күнделікті жұмысымызбен айналысамыз. Және бұл болуы мүмкін емес.
Бұл ойынға енген кезде ғана біздің кінәміз әлеуметтік желілердің қарбаластығына қосылмау үшін, қоғам қамауды қалай бастан өткеру керектігін талап етеді. «Кінә біз ойлайтын нәрсе бір-бірімізге қайшы келген кезде пайда болады. шын мәнінде не істеп жатқанымызбен . Болуы шамадан тыс өзін-өзі талап ету , өзіне жүктелген міндеттер және өзімізді басқа адамдармен салыстыру - бұл кінә сезімін тудыратын факторлар», - дейді Анна.
Сондықтан бұл өте маңызды өзін тыңдау Ы біздің нақты қажеттіліктерімізді біліңіз . Біз өзімізді басқалардың істегенімен және не істейтінімен салыстыруды тоқтатуымыз керек өзімізге адал болуды үйреніңіз . Достарыңыз күнде қатысатын йога сабағын өткізгіңіз келмей ме? Сондықтан мұны жасамаңыз!
ӘЛЕУМЕТТІК ЖЕЛІЛЕРДЕ БӘРІ НАҚТЫ ЕМЕС
психолог және сексолог Джудит жесірлер есте сақтаңыз: «Instagram көңіл көтерудің және отбасымен, достарымен, таныстарымен және т.б. байланыста болу үшін жақсы құрал бола алады. Бірақ желілерде шындықтың бір бөлігі ғана көрсетілетінін есте ұстаған жөн, әрқайсысы көрсетуді шешетін бөлік”.
Алма Андреу бұл туралы көп біледі: ол 100 000-нан астам жазылушысы бар Instagram профилімен әртүрлі медиадағы коммуникатор ретінде мүмкіндігінше біріктіреді. подкаст 'Менің көршім патио' . «Instagram, біз экран арқылы көретін барлық нәрсе сияқты, Әрқайсысы өз тәжірибесіне қарай сүзгіден өткізсе, қызық , сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз бен жалпы санаңыз. Желілерде де, бұқаралық ақпарат құралдарында да біз көріп тұрған ештеңе 100% шынайы емес, сондықтан менің ойымша, қазір бұрынғыдай, біз әлеуметтік желілерге маңыздылықты (және уақытты) дәл беруіміз керек Алма ұсынады.
Әлеуметтік желілерге маңыздылық пен дұрыс уақытты берейік
«Мен Ла Фортедегі кейіпкерді Алманың мінезінен мүлдем ажыратамын. Менің жұмысым мен жеке өмірім аралас, бірақ қарбалас емес . Мен көп айтатын сияқтымын, бірақ жеке өмірімнің 5 пайызын да өткізбеймін. Талай рет, мен шымырлаған кезде жұртшылықпен араласамын және оны ашық айтамын; басқа уақытта кейіпкер ретінде киініп, өз жұмысымды істеймін», - деп жалғастырды ол.
Қорытынды: Бізге де кейінге қалдыруға орын қажет.
БІЗДІҢ ЕШТЕҢЕ ІСТЕМЕУГЕ ҚҰҚЫҚЫМЫЗ БАР
«Осы апталарда әр түрлі ойлар туындап, әртүрлі эмоциялар тудыруы мүмкін. сияқты сезімдер қайғы, ашу, қорқыныш немесе ашулану , олар пайда болуы мүмкін және ештеңе болмайды, оларды білдіру пайдалы. Оларға қызмет көрсету және шығуға орын қалдыру жақсы . Маңыздысы сол жерде қалмау, егер біз оларды өткізіп жіберсек, біз де жібереміз», - дейді Джудит Виудес.
Анна Ллебария айтқандай: «Кінәнің ең жақсы емі - жағдайды мойындау және өз қолыңдағы нәрсеге жауапкершілікті алу, Өзгерте алмайтын нәрсеге құлыптаудың орнына”.
Бұл тоқтап, әдетте үйден алыс болатын күнделікті бос орындарымызды шынымен не толтыра алатынымыз туралы ойланудың жақсы уақыты болуы мүмкін. Бірақ біз мұны істеуіміз керек, өйткені біз оны шынымен ЖАСАГЫМЫЗ КЕЛЕДІ Бізге ешкім айтпағандықтан емес. Бізге ұнамаса, оны Instagram-да бөлісуіміз керек емес. Ешкім сіздің уақытыңызды не үшін жұмсайтыныңызды білуі керек, егер бұл тек сіздікі болса . Кінәні бір жаққа қойып, қамауда өмір сүргіңіз келсе, солай өмір сүре бастаңыз.
«Шындығында, менің ойымша бұл карантин тоқтап, өзімізді іштей тексеретін уақыт . істеу үшін а мәжбүрлі ТОҚТАТУ және үш ай бұрын кестелер мен күнтізбелерді ұйымдастыруды тоқтатыңыз. Бір нәрсе - мерекелерге бірнеше рейс сатып алу, екіншісі - достарыңызға бес аптаға кездесулер беру. Сондықтан иә, ЕШТЕҢЕ ЖАСАҢЫЗ, бұл карантин көңіл-күй болуы керек », - дейді Алма Андреу.
ШЕКТЕН ЖҮРГІЗІЛМЕУДІҢ МАҢЫЗДЫҒЫ
Көптеген адамдар үшін бұл сыни жағдай соншалықты алаңдаушылық тудыруы мүмкін, олар кез келген әрекетті орындауға жеткілікті күшті сезінбейді. Және бұл мүлдем заңды. . Алайда, биліктің айтуынша, бұл қамау бастапқыда жоспарланғаннан ұзаққа созылатын сияқты, сондықтан бұл маңызды физикалық және психикалық денсаулығымызға теріс әсер ететін динамикаға түскіміз келмесе, тым пассивті болып қалмау үшін сергек болайық.
Біз қырағы болып, шектен шықпауымыз керек
Міне, сондықтан да ол бірдей жарамды Тапсырмаларды орындауға және күтпеген жобаларды бастауға өзіңізді ынталандырыңыз немесе біз қалдырған хоббиді қайта жалғастырыңыз. Тоқтап, босаңсу, ой жүгірту және ештеңе істемеу заңды болғаны сияқты. Дәл осы оқшаулау жағдайында бәріне уақыт бар . Ең бастысы, бір жағынан немесе екінші жағынан ұзақ уақыт бойы тоқтап қалмау: яғни шектен шығудан аулақ болу керек», - дейді Джудит Виудес.
Барлығына қарамастан, осы карантин кезінде келесі үй-жайларда қорытындылауға болатын минимумды сақтау ұсынылады:
** Физикалық және эмоционалдық денсаулығымызды қадағалай берейік. **
бізді түзет жаңа тәртіптер мен кестелер теңгерімді сақтауға көмектесетін жаңа шындыққа бейімделген.
-Жағдайға шыдамдылық танытыңыз, сабырлы болыңыз және биліктің ұсыныстарын орындаңыз.
Біз тұратын адамдарға жанашырлық пен жанашырлық таныту , әсіресе ең кішкентай және ең ескі (бұл жағдайда ең осал).
Жұмыс күндері мен демалыс күндеріндегі тәртіптерді ажыратыңыз , икемді кестелермен және көбірек босаңсыған әрекеттермен, осылайша біз тұрақты жер асты күнінде өмір сүріп жатырмыз деп ойламау үшін.
Бос уақытты өткізуге, кейінге қалдыруға және физикалық жаттығуларға уақыт бөліңіз.
JOMO-ға (Жіберуден қорқу) жол ашу үшін FOMO-мен (Fear of Missing Out) қош айтыңыз.
қалай емес, күнделікті гигиена және күтім тәртібін орындаңыз . Ал тұрғанда пижамаңызды шешіңіз!
жалыққанда, біз өз шығармашылығымызды қайтаруға мүмкіндік береміз және дәл осы кезде ең жақсы идеялар пайда болады.
Мұның бәрі аяқталғаннан кейін біз қайтып оралғымыз келетін әлем туралы ойланыңыз, өйткені бұл болады . Бұрынғыға оралу немесе заттарды өзгерту үшін күресу бізге байланысты.
Соңында және ең маңыздысы: бұл өмірде шынымен құнды нәрсеге басымдық беріңіз . Қасиетті COVID-19 бізді осы уақытқа дейін кәдімгідей қабылдаған нәрселерді бағалауға және бағалауға үйретеді: денсаулық, отбасы, достар, уақыт немесе еркіндік . Қайта далаға шығып, көшелерді қайтадан жаулап алғанымызда бұл туралы ұмытпайық!