Көбірек жарма, көкөніс және рапс майы.
**Скандинавиялық бақыттың** құпиясы жоқ. Бұл тамақ және ол болатын сияқты жаңа жерорта теңізі диетасы және олар келесі жылдары бізге ұсынатын болады.
The Жаңа скандинавиялық тағам 2004 жылы Балтық жағалауының ең беделді аспазшылары мен мүшелері Солтүстік Министрлер Кеңесі төрт принципке негізделген манифест жасауға келісті: диета болуы керек сау , ықтимал гастрономиялық, тұрақты және құрметтеуге тура келді скандинавтық сәйкестік.
Бірақ бұл болды Денсаулық сақтау ұйымы мамыр айында ұсынылған жаңа есеппен оны еуропалық үстелдерге қоюға жауапты адам. The Денсаулық туралы дәлелдер желісінің синтезі туралы есеп Бұл екі диетаның біздің денсаулығымызға тигізетін пайдасы туралы айтады.
Екеуі де тәуекелді азайтады жүрек-тамыр аурулары , 2 типті қант диабеті, қатерлі ісік және оның бөлігі Жерорта теңізі диетасы сияқты ауруларға көмектеседі Альцгеймер ауруы және Паркинсон ауруы , ал Nordic салмақ жоғалту үшін ұсынылады.
Егер Жерорта теңізі танымал болса, бұл өсімдік тектес тағамдардың және құрамындағы зәйтүн майының жоғары сапасы мен санына, сондай-ақ балық пен құс етін қалыпты тұтынуға байланысты болды. Екінші жағынан, ол аз тұтынумен сипатталады сүт өнімдері (негізінен йогурт пен ірімшік), қызыл ет, өңделген ет және тәттілер, біз оларды жаңа піскен жемістермен алмастырамыз.
о! және ұмытпайық NAP Ы біздің ұзақ кешкі асымыз олар да есепте көрсетілген, бірақ біз ойлағанымызға қарамастан, пайдалы нәрсе ретінде.
Жерорта теңізі диетасы, ең жақсысы.
Бірақ біз бұл туралы не білеміз жаңа скандинавиялық диета ? Алдымен біз оны картаға орналастырамыз және олар пайда болады Дания, Финляндия, Исландия, Норвегия Ы Швеция.
пирамидасының негізгі құрамдас бөліктері Балтық теңізі Оларға жидектер мен жемістер, майшабақ, скумбрия және лосось сияқты майлы балықтар, сондай-ақ треска сияқты майсыз балықтар кіреді. Оларға көптеген бұршақ дақылдары, қырыққабат және тамыр көкөністері сияқты көкөністер және арпа, сұлы және қара бидайды қоса алғанда, тұтас дәнді дақылдар кіреді.
Және осыдан үлкен айырмашылық бар Жерорта теңізі диетасы : the рапс майы не зорлау . Оның құрамында антиоксиданттар көп емес зәйтүн майы бірақ ол бір қанықпаған майларға бай, бұл көмектеседі жүрегіміздің саулығы және жақсы холестеринде. Және тағы біреуі: the өсімдік текті ол әлдеқайда мұқият, жергілікті және аз қалдық жасайды.
Финляндияда неон-скандинавиялық диетаны таба аласыз.
жылы Еуропаның 15 елі Неон-скандинавиялық диета қазірдің өзінде енгізілуде, бірақ әлі көп жол бар, ал бұл декалог оның көмегімен сіз жаттығуды бастай аласыз:
1. Күн сайын көбірек жемістер мен көкөністер. Жаңа піскен және алдын ала пісірілмеген жақсы
2. Жармаларды көбірек жеңіз
3.Балық пен теңіз сіздің одақтасыңыз. Greenpeace сізге саналы түрде сауда жасауға көмектеседі
4. Диетаға жабайы ингредиенттерді қосыңыз
5. Ет аз, сапасы жақсы
6. Көбірек органикалық өнімдер
7. Маусымдық тағамдарды ұмытпаңыз
8. Үй тағамы ең жақсысы. Жалқау болмаңыз және тамақ пісіріңіз!
9. Тағамдарыңыздағы қоспаларды азайтыңыз
10. Қоршаған орта туралы ойлауды бастаңыз және қалдықтарды азайтыңыз.
Скандинавиялық бақыттың құпиясы олардың диетасында.