Соня Ферре, МасЦидің жаны, бізді осы саяхаттық медитацияда бағыттайды
Сіз айналаңызды ұмытуыңыз керек, ақылсыз басыңыздың революцияларын төмендетіңіз аз уақыт болса да, бұл жерден кет. Білеміз, бізде де солай болады. Сондықтан біз осы медитацияны басшылыққа ала отырып ұсынамыз Соня Ферре, жаны мен мәні Мас Ци, энергетикалық үй, Аликантедегі Сьерра-де-Мариола табиғи саябағында орналасқан шегінуге және жеке өсуге арналған кеңістік. Дәл қазір біз болғымыз келетін жер.
Қамау басталғаннан бері Соня бала асырап алғысы келетіндерге көмектесу үшін онлайн әлемнің мүмкіндіктерін пайдаланады. неғұрлым саналы өмір салты және, бастап «Үйдегі МасЦи демалысы» күнделікті **йога сабақтарын, **гонг концерттерін және тибет әңгімелерін, дәрігерлермен, терапевттермен және мамандармен сөйлесуді ұсынады, макробиотикалық рецепттер және біздің иммундық жүйемізді нығайтуға және энергияны, өмірді, бақыт пен денсаулықты қамтамасыз етуге бағытталған әртүрлі іс-шаралар. Ол тіпті ұйымдастырды детокс бағдарламасы бірнеше күн.
Біз үшін, Condé Nast Traveler оқырмандары үшін, ол бар бұл медитация бізді демалуға ғана емес, сонымен қатар саяхаттауға да мүмкіндік береді.
«Сіз медитация жасаған кезде сізде екі мүмкіндік бар: өте нақты нүктеге назар аудару, мысалы тыныс алу, дене сезімдері, сезімдер, сізге жеткен дыбыстар және т.б.; немесе назарыңызды сәл әрі қарай, кеңейту, физикалық денеден тыс. Бұл сіздің денеңіздің физикалық сезімдерінен шығу туралы ғана емес, сонымен қатар ақылмен саяхат Міне, мен сізге ұсынатын медитациямен айналысамыз», - деп түсіндіреді Соня.
«Медитацияға үйренбегендер үшін бұл әдіс олардың назарын азырақ аударуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз аласыз Мысалы, ұшу сияқты таңғажайып нәрселермен айналысыңыз», Соня бізге әдеттегі ынтасымен айтады. «Сіз өзіңізді отырған жерде отырып елестетуден бастайсыз және бірте-бірте төбе арқылы кеңістіктен шыға бастайсыз және егер сіз төбелерде физикалық түрде жоғарыда болсаңыз, айналаңызда не болатынын көресіз, содан кейін жоғары қарай жүре бересіз. … Бұл таңқаларлық, бірақ сіз бетіңізге ауа соққанын шынымен сезінесіз! Тәжірибе керемет.
Бұл визуализацияның күші. «Түпкілікті мақсат - демалу, біздің алаңдаушылықтарымыз, проблемаларымыз туралы білуді тоқтатыңыз, Азаптан да, қуаныштан да. Бұл токтан ажырату туралы». Және бұл визуализацияда дыбыстар көмектеседі. «MasQi-де, бассейннің жанында бізде бар көктем . Әрқашан құстарға толы. Триллер мен су естілуі үшін мен өзімді сол жерге әдейі қойдым. Біз бәріміз табиғатқа өте мұқтажбыз Оларда өзімізді қайта құрудың қарапайым фактісі жағымды сезімдер бере алады деп ойладым».
Сьерра-де-Мариола ұлттық саябағындағы MasQi-де өте ыңғайлы
Медитация оларды одан сайын қобалжытады деп санайтындар үшін Десе де, «отырып, ойланбау» оның ісі емес, Соняның біраз кеңесі бар. «Егер сіз қобалжысаңыз немесе өте белсенді болсаңыз, кенеттен тоқтау қиын. Алдын ала дене жаттығуларын жасаған дұрыс: йога, күн сәулесі, тіпті кардио. немесе сізді шаршатып, тоқтауға, демалуға шақыратын белгілі бір қарқындылықтағы кез келген әрекет. Бұл медитацияны жатқанда да жасауға болады деген идея». Сонымен, жатып және еркін, қиындығы ұйықтап қалмау. «Шынында, мақсат ұйықтап кету және визуализация кезінде мұқият болу емес, бірақ қараңызшы, егер біреу қатты шаршағандықтан ұйықтап қалса, бұл азырақ зұлымдық. Ол үшін тәжірибе қажет. Бұл бәріміздің басында болған. Біз көзімізді жабуды ұйқыға кетеміз деп түсінеміз және бұл да процесті қажет етеді. Медитацияның әртүрлі түрлері бар және мен әрқашан тәжірибе жасауға кеңес беріп, өзіңізге не сәйкес келетінін көріңіз, Қайсысымен көбірек қосылатыныңызды қараңыз». Жай отырып, көзіңізді жұмып, он терең тыныс алуды санау тамаша бастама болуы мүмкін.
MasQi негізгі үйіне, Энергия үйіне кіретін жол
«Медитация туралы ойды бос қалдыру – бұл қателік. Ақыл жұмыс істейді ». Соня ескертеді. «Мен бұл тыныштықпен қалай байланысамын - бұл жаттығу, жаттығу. Сіз бицепспен ауыр салмақты көтеретін сияқты, ақыл үйретіледі назарды шоғырлану нүктесіне аудару үшін, ол тыныс алу немесе бұл жағдайда сияқты визуализация және сізді бағыттайтын дауысты ұстаныңыз ».
Онда қорқу немесе ренжімеу керек. «Көбінесе, біздің ойымыз толық жылдамдықпен жүріп жатқанын сезінгенде, көптеген ойлар пайда болғанда, бұл медитацияның дұрыс жасалмағанын білдірмейді. Жай хабардар боламыз сол сәтте біздің санамыз қандай». Үкімсіз. Ештеңені өзгертуге тырыспай. **Тарап кетсең ештеңе болмайды, тек қарау керек. **
MasQi-де бізде бар күштер ашылды
«Медитация тәжірибесі сізді қиын сәттерге төзімді етеді, бұл ішкі тыныштықты дамытуға, аз әрекет етуге, сүйіспеншілікке, мейірімді болуға көмектеседі... Жақсырақ және бақытты өмір сүру үшін көптеген қасиеттер дамыды ». Бірдеңе жасаудың қарапайым фактісі, аздап йога, бірнеше тыныс алу, қарапайым релаксация - әрқашан сәттілік. Және біз өзімізге сыйлық жасаймыз.