Продюсер Джоан Харрисон күн астында демалып жатыр, 1945 ж.
Біз үйде боламыз, бірақ бұл одан алыс, тоқтау дегенді білдірмейді біздің денемізге не қажет екеніне назар аударыңыз.
Сарагосадан келген доктор Мар Лазаро: «Күнделікті негізгі тәртіптерді сақтау өте маңызды: күнделікті тазалау, жақсы ылғалдандырғыш...» дейді. «Таза және ылғалдандырылған болуы керек шашқа да қатысты. Түс пен бояуды ұмытудың жақсы уақыты, бұл дегеніміз шашымыз үшін жақсы демалыс, бұл азырақ жазаланады ».
«Сонымен қатар ылғалдандыратын масканы пайдалану және ұзақ уақыт бойы қолдану (мысалы, күнделікті тапсырмаларды орындау немесе желіде жұмыс істеу кезінде). Егер біз үйде спортпен айналысатын болсақ, онда эндорфиндерді босату және пішінді сақтау үшін бір нәрсе ұсынылады, біз терлейміз, сондықтан тері мен шаштың гигиенасын сақтау ыңғайлы ».
Және ол былай деп қосты: «Үздіксіз қажетті жуудың арқасында қатты сусызданатын қолдарға ерекше назар аудару керек: тамаша ылғалдандырғыш немесе нәрлендіретін қолды күндіз, сондай-ақ ұйықтар алдында жағуға болады. жоғалған су мен липидтерді толтырады.
Қол маскасы бұл күндері жақсы идея.
Сыртқа шықпау үңгірде қалып қоюды білдірмейді: «Күн сәулесінің әсері өмір үшін қажет және біздің көңіл-күйімізге оң әсер етеді, сондықтан ол сақтауға көмектеседі жақсы физикалық және психикалық күй осы оңаша күндерде», - деп түсіндіреді Доктор Роза Табернер, Испанияның дерматология және венерология академиясының дерматолог мүшесі.
D дәрумені көмектеседі сүйектеріміздің метаболизмін және иммундық жүйемізді реттейді, басқа кем емес маңызды функциялардың арасында.
Д витаминін алу үшін ашық терезе жеткілікті.
«Бұл өте маңызды физикалық (тері, сондықтан) және психикалық деңгейде күніне жарты сағат күн сәулесін алыңыз, егер бізде балабақша немесе балкон болмаса, терезені ашу жеткілікті; ол бізге D дәруменін синтездеу үшін бет пен қолды, сонымен қатар көңіл-күйді жақсарту және жақсы әзіл-қалжыңды арттыру үшін ауа мен жарық береді», - деп түсіндіреді доктор Лазаро. Ол күн сайын бірнеше минут немесе аптасына кемінде үш рет күн астында тұруды ұсынады.
«Бұл витаминнің басты ерекшелігі – 10-20 пайызы ғана рационнан, ал қалғаны біз оны терімізден синтездеуіміз керек», Табернер пікірлері. «Бұл реакцияның пайда болуы үшін күн сәулесінің әсері өте маңызды».
Жай жүріңіз, босаңсытатын өнімдерді пайдаланыңыз және өзіңізге күтім жасау мүмкіндігін пайдаланыңыз.
Күннен бізге келетін радиацияның бүкіл спектрінің ішінде бұл түрлендіруді жүзеге асыру үшін В типті жоғары энергиялы ультракүлгін сәулелердің бір бөлігі ғана жауапты болады. «Парадокс бар, дәл осы ультракүлгін сәулеленудің ең канцерогендік қабілеті бар бөлігі, сондықтан Қажет пен артық арасындағы тепе-теңдік өте нәзік», - деп ескертеді сарапшы.
Доктор Табернер бұл жағдайда фотопротекторды қолданбай жасауға кеңес береді, бір қоспағанда: «Кең спектрлі күннен қорғайтын кремді қолдану ұсынылуы мүмкін мелазмадан (беттегі дақтардың бір түрі) зардап шегетін адамдар».
D дәрумені тері арқылы синтезделеді және иммундық жүйемен тікелей байланысты, мысалы, патологияларға әсер етеді. безеу, розацея, тыртық, псориаз немесе атопиялық дерматит, бұл оның арқасында жақсарады.
Ал балалар? «Қалыпты жағдайда біз балалар популяциясында фотоқорғауды қатаңдатуға тырысамыз, бірақ олар да D дәруменін өздері өндіруі керек, сондықтан олар біз үшін оған тұрарлық». ересектердегідей ұсыныстар, егер олар өте ақшыл балалар болса, мұқият болыңыз », - деп қосты ол.
Үйдегі кішкентайларға D дәрумені жеткіліксіз болса, олар сүйек массасының жоғалуы немесе рахит немесе сүйек сынғыштығы сияқты дамудың бұзылуына ұшырауы мүмкін. Сондай-ақ, Бұл витамин вирустар мен бактериялармен күресуге көмектеседі, бұл күндері өте маңызды нәрсе.
Жаман ауа-райына, жақсы жүзге.
ЕСІК ЖАБЫЛҒАН КЕЗДЕ...
Доктор Лео Серруд әріптестерінің пікірімен толықтай келіседі: «Оқшау күндерінде күннің астында қалуға тырысу өте маңызды. Терезелер немесе балкондар, күніне кемінде 10-15 мин».
«Идеал - күннің орталық сағаттарында (сағат 11.00-ден 14.00-ге дейін) өзімізді көрсету. 20 минуттай бетті, қолды және аяқты ашық қалдырыңыз. Біз көктем уақытындамыз және біздің аумақтың көп бөлігінде температура өте жағымды бола бастады», - деп түсіндіреді Табернер.
«Егер біз ұзағырақ болғымыз келсе, - деп ескертеді ол кейінірек, - оны ең басынан бастап фотоқорғаумен жасау ұсынылады. бет пен мойын сызығы сияқты сезімтал аймақтар.
Үйде күндерде Chanel ұсынған көптеген белсенді ингредиенттері бар нәрлендіретін кремдерді жағыңыз.
Егер балкон болмаса, терезе иә, ашық болуы керек: «Терезе арқылы күннің жылуын сезіну жылдың осы уақытында немесе тіпті қыста өте жағымды болуы мүмкін, бірақ шыны, тіпті ол толығымен мөлдір болса да, ультракүлгін сәулеленудің көп бөлігін сіңіреді, сондықтан біз * *пайдалы әсерлерді қамтамасыз етеміз. көңіл-күйге**, бірақ D витаминінің синтезіне емес», - дейді доктор Табернер.
Біз бұл жағдайды пайдалана аламыз ба? «Тері денсаулығына қауіп аз», - деп түсіндіреді Серруд. Салдары негізінен психологиялық болуы мүмкін: алаңдаушылық, депрессия, стресс, фрустрация және т.б. Бірақ Жаман ауа-райына, жақсы жүзге!».
Кейбіреулер қазірдің өзінде жақсы жағын көруге тырысуда: «Халықты жалпылама қамау қоршаған ортаға әсер етеді. Сарапшылардың болжауынша, Қытайда болғандай, ластану деңгейі төмендейтін шығар», - деп болжайды доктор Табернер.
Және жалғастырады: «Біздің өкпеміз сізге алғыс айтады, мүмкін біздің теріміз де, әсерлері жалаңаш көзге тым сезілмейтін болса да. Сондай-ақ, мүмкін («шатқал етегіндегі» кәсіптерден басқа) карантин кейбіреулерімізге көбірек демалуға (көп сағаттық ұйқы түрінде) мүмкіндік береді және бұл теріге және денсаулыққа пайдалы әсер етуі мүмкін. жалпы алғанда.
«Біз ластанудан аулақ боламыз, сондықтан тері таза болады және біз сондай-ақ теріні құрғататын температураның күрт өзгеруінен аулақ боламыз және гидролипидті қабаттың балансын бұзады», - дейді Лазаро.
Біз бірнеше күн бойы фотопротектордан құтыламыз және оның орнына Серруд күшті, байытатын, нәрлендіретін, ылғалдандыратын, пигментациялаушы және т.б. белсенді қосылыстары бар өнімдерді пайдалануды және пайдалануды ұсынады. «Бола алады депигментациялау кремдері мен дақтарға қарсы емдеу үшін тамаша сәт», ұзақ уақыт күн сәулесінің әсерінен әдетте ұсынылмайды.
Депигментациялау әдістерін қолдану мүмкіндігін пайдалансақ қалай болады?