Орман моншасы дегеніміз не?
Таң ата орманға кірдік. Суық та ыстық та емес, тек сен және табиғат үні бар , ағаштардың жапырақтарын қозғалтатын жеңіл самал мен сізді қоршап тұрған құстардың әні. Айналаңызда Табиғат күзгі түстерге толы ал ағаштар аспанға қол тигізгісі келетін сияқты. Өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Сіз жермен байланысқаныңызды сезінесіз бе?
Юген - бұл сезімдерді сипаттау үшін тым терең білдіретін жапон сөзі. Және түсіну үшін тағы бір қадам Шинрин-йоку дегеніміз не, бұл неге Жапонияда кең таралған ежелгі әрекет -оны жыл сайын 2,5 миллионнан 5 миллионға дейін адам қолданады- және бұл өткен жылы қалай танымал болды.
ЖАПОНИЯ, ОРМАН моншаларының басы
**Жапониядағы орман ** жұмыс сияқты маңызды, өйткені оның қалалық өмір ырғағы өсуді тоқтатпайтынына қарамастан, бұл ел әлемдегі ең үлкен орман массивтерінің біріне ие : аумағының үштен екі бөлігін алып жатқан 5000 километр орман.
Табиғат Жапонияның бәріне енеді және оның әрбір ағашының мағынасы мен қолданылуы бар, олардың ең кең таралғаны ұсынды, мың жылдан астам өмір сүретін және үлкен биіктіктегі ағаштар . Оларда құдай болып табылатын кодамалар өмір сүреді деген сенім бар. Кімде-кім осы ағаштардың бірін кесуге ниет білдірсе, қарғысқа ұшырайтынын білуі керек.
Шындық солай адамдар асфальтқа баспас бұрын далалар мен ормандарды мекендеген , сондықтан біз басқа жерге қарағанда табиғатпен көбірек байланыстымыз. Жапондықтар да оған ат берді: Шизэн, бұл бәріміздің табиғатпен рухани байланысқанымызды білдіреді.
Одан жапондық гүл композициясы деп аталатын көптеген дәстүрлер туады икебана , көктемде ханами немесе күзде айға шолу жасау цукими . Енді неге екенін түсінесіз бе Шинрин-йоку немесе орманда шомылу ?
БІЗ ҚАЛАДА ТҰРУ ҮШІН ЖАРАЛМАҒАН
Қалалық болу тамырыңызда жүреді деп ойладыңыз ба? Сіз өмір бойы таңғы асқа дейін өмір сүру үшін дүниеге келдіңіз бе? Дұрыс айтасыз, адам баласы ғылым бойынша қаладан гөрі табиғатқа көбірек байланысты. Биофилия - 1984 жылы американдық биолог Э.О.Уилсон танымал еткен, табиғатты сүю және онымен байланысу қажеттілігін білдіретін ұғым..
«Синрин-йоку біздің сезімімізді ашады және біз бен табиғат әлемі арасында көпір жасайды. Табиғат әлемімен үйлескенде, біз өзімізді емдей бастай аламыз», - дейді доктор Цин Ли өзінің «Орманның күші» кітабында. Ағаштар арқылы бақыт пен денсаулықты қалай табуға болады _ (Roca Editorial, 2018).
Деректер айтқандай ** (БҰҰ 2050 жылы әлем халқының 70% дерлік қалаларда тұрады деп есептейді) **, табиғатпен байланыста болуымыз керек , ол адам жаратылғаннан бері бізбен бірге болды.
«Кондиционері бар немесе жылытылатын кеңсеңізде сіз сырттағы ауа-райының қандай екенін түсінбеген боларсыз. Сыртта көктемнің келгенін байқадыңыз ба?» деп толықтырады доктор Цин Ли өз кітабында. Күн сәулесінің біздің денсаулығымызға пайдалы екендігі дәлелденгеніне қарамастан, солай. Біз күннің көп бөлігін жабық түрде өткіземіз.
Табиғат құшағын сезініңіз.
Сондай-ақ, біз электронды экрандарға жабысып өмір сүреміз және неғұрлым көп уақыт өткізсек, соғұрлым біз «техностресстен» зардап шегеміз. ', бізді арандататын сол бас ауруы, шаршау, мазасыздық, ұйқысыздық, көңілсіздік...
Және бәрінен де қорқатыны, депрессия , Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, дүние жүзінде 300 миллионнан астам адам зардап шегетін 21 ғасыр індеті. Бірақ шешімдер бар және олар сіз ойлағаннан да жақын: Сіз ағаштар бізге бақыт табуға көмектесетінін білесіз бе?
ОРМАН моншасы НЕГЕ КЕРЕК
Орман ваннасын қалай сезінуге болатындығын білмес бұрын, олардың нақты не екенін білуіміз керек. «Бұл ойлау тәжірибесі Оның идеясы орманда болған кезде бес сезімді ынталандыру, дененің ағаштар арқылы байланыс және ойлау арқылы сауығуына мүмкіндік беру», - дейді Алекс Гессе, гид, гид жаттықтырушы Traveller.es сайтына, Шинрин-Йоку Барселонаның негізін қалаушы. және _ Орманды сезінудің авторы. Шинрин-йоку немесе орманда шомылу тәжірибесі _ (Grijalbo, 2018) .
Ғылым бірнеше зерттеулер арқылы анықтады Күнделікті табиғатпен байланыста болу неге соншалықты пайдалы . Негізі бұл термин алғаш рет 1982 жылы Жапонияда сол кездегі Ауыл шаруашылығы, орман және балық шаруашылығы министрі халықты табиғат арқылы емдеу керек деп айтқан болатын.
Мұның бәрі баяулау туралы.
2004 жылы Жапонияның орман терапиясын зерттеу қоры доктор Цин Ли де жұмыс істейді. Иияма орманындағы әртүрлі зерттеулер арқылы шинрин-йокумен айналысудың артықшылықтарын көрсетті. Және бұл нәтижелер болды ...
НЕГІЗГІ АРТЫҚШЫЛЫҚТАРЫ
Ол біздің денсаулығымыз үшін не істей алады? Біз Алекс Гессенің «Орманды сезіну» кітабының арқасында орман шомылуының негізгі артықшылықтарын атап өтеміз. Шинрин-йоку немесе орманда шомылу тәжірибесі (Грижалбо, 2018) .
1- Иммундық жүйені көтереді
2- Мазасыздықты, депрессияны және ашуды азайтады
3- Стрессті азайтыңыз
4- Босаңсуға және дене мен ойды баяулатуға көмектеседі
5- Көңіл күйіңізді және денсаулығыңызды жақсартыңыз
6- Жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартып, жүрек қысымын төмендетеді
7- Бұл артық салмақ пен семіздікке аз әсер етеді
8- Ұйықтауға көмектеседі
9- Психикалық денсаулыққа ықпал етеді
10- Бірлік пен әлеуметтік игілікке үлес қосады
Сіз оны жалғыз немесе топта жасай аласыз.
ОНЫ ТӘЖІРИБЕГЕ ҚАЛАЙ ҚОСУ
деп аталатын көптеген тәжірибелер бар орман шомылу , тіпті кеңседе немесе қалада қол жеткізуге болады; Сондай-ақ олардың қанша уақытқа созылуы керектігі туралы әртүрлі пікірлер бар, олар күніне шамамен 30 минут болуы ұсынылады, бірақ олар бірнеше сағатқа жетуі мүмкін немесе сіз оны бар уақытқа бейімдей аласыз.
Гид - тәжірибеде немесе орман арқылы саяхатта адамға немесе топқа еріп жүруге жауапты адам , бірақ сіз орман ваннасын жалғыз жасай аласыз.
Орман ваннасын қалай жаттығуға болады?
Ұялы телефоныңызды қалдырыңыз, есіңізде болсын, орманда серуендеу баяу жүруі керек, сондықтан асықты ұмытыңыз. Сіз өзіңізді ыңғайлы сезінетін жерде отыра аласыз , аяқ киіміңізді шешіңіз, терең дем алыңыз, аяғыңыздың тамырын жермен сезіңіз, орманға табиғи шөптердің тұнбасын әкеліңіз …, кейбір орман моншаларында йога, медитация немесе тайчи жаттығулары орындалады; Жапонияда ашық аспан астындағы ыстық бұлақ ванналары.
«Орман моншасы, мен басқаратын жол, когнитивтік тәжірибе емес онда біз орманды және онда не болып жатқанын немесе орман жаттығуға арналған орын болып табылатын әрекетті түсінуге тырысамыз», - дейді Гессе.
Біз Гессе кітабынан орман ваннасында жасауға болатын екі тәжірибені аламыз. Ұяттан, қорқыныштан немесе алалаушылықтан арылыңыз. Дайынсыз ба?
«ЖЕРМЕН БАЙЛАНЫСУ»
Ұзақтығы: 10-15 минут
- Ғарышта серуендеуге барыңыз
- Өзіңізге ыңғайлы болып көрінетін орынды табыңыз
- Еденге отырыңыз және өз қарқыныңызбен баяу артқа еңкейіңіз
-Жер сені қарсы алсын. Шөп сізді ұстасын
-Нені байқадың?
Орман ваннасы 30-дан 40 минутқа дейін ұсынылады.
«Өзеннің жапырағы»
-Өзіңе ұнайтын ағаш жапырағын ал
- Өзен бойымен су ағысының бағытымен жүру
- Денеңізбен бірге жүретін суды сезініңіз. Сен қайда бара жатырсың?
– Ақырын жүріп бара жатып, параққа бірдеңе жаз, сыр, тілек, өкініш... Не қаласаң да.
- Өзіңізді жайлы сезінсеңіз, жапырақты өзенге тастау арқылы бөлісіңіз