Исландиялықтар стресстен арылу үшін әрқашан табиғатқа барады
Исландия әрқашан бізге қажет нәрсені беретін сияқты. Қалыпты жағдайда бұл зерттеуге арналған ашық кеңістіктер, жол жүру арқылы оңай жетуге болатын таңғажайып сарқырамалар, керемет жалдары бар исландиялық понилар және емдік табиғи бұлақтар. Бірақ қазіргі коронавирустық пандемияны және қазір Исландияға бірнеше адам баратынымызды ескере отырып, біздің шұғыл қажеттіліктеріміз өзгерді. Қазіргі климаттың күйзелісіне, қысымына және белгісіздігіне байланысты елдің туризм билігі біздің барлығымызға пайдалы деп санайды. катартикалық айқай (иә, айқай) Және бұл үшін олар Исландияның кең жабайы ландшафтын ұсынады.
«Исландияда бізге кең ашық кеңістік пен тамаша табиғат бар, бұл тамаша орын көңілсіздіктерді шығарыңыз ", - дейді Visit Iceland басшысы Сигридур Догг Гудмундсдоттир. "Біз бұл әлемге қажет нәрсе деп ойлаймыз."
Сондықтан бүгіннен бастап айқай, айқай немесе айқайлауды соған арналған веб-сайтта жазуға болады, оны шығару керек сияқты -' Бу шығару керек сияқты '- және оны Исландияға жіберіңіз, онда ол Фестарфьяллдың қара құмды жағажайлары, елдің оңтүстік-батыс жағалауындағы тау және Снефелльсёкуль мұздығы сияқты жерлерде орналастырылған дауыс зорайтқыштарда ойнатылады. (Динамиктер шалғай жерлерде орналасқан, сондықтан көршілеріңізді қорқытудың қажеті жоқ.)
Сіз аралдағы жеті жердің ішінен айқайыңызды қайда жіберу керектігін таңдай аласыз, содан кейін сіз жасай аласыз нақты уақытта ашу мен ашулану немесе қуаныш дыбыстарын тыңдаңыз веб-сайтта қол жетімді тікелей эфирлер арқылы.
Бұл ақылға қонымсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ туристік кеңестің соңғы жарнамалық әрекеті осыған негізделген негізгі терапия деп аталатын психологияның нақты саласы . Көңіл-күйімізді немесе алаңдаушылықты айқайлау арқылы босату біз айқайлап болған кезде жеңілдік пен босату сезімін ұсына алады.
Сіздің айқайларыңыз Скогарфосс сарқырамасының төңірегінде жаңғырық болады
«Біз айқайлаудың бастапқы терапиясын нақты сөздеріміз болмаған кезде қолданамыз ренішімізді білдіреміз , және висцеральды нәрселер үшін », - дейді Исландия бағдарламасын әзірлеу кезінде кеңес алған Лондондық психотерапевт Зое Астон.
«Бұл дәл қазір адамдармен болып жатқан нәрсе, өйткені бізде бар сезімдермен күресуге дайын емеспіз Біз онша қозғалмайтындықтан, эмоцияның физикалық күшеюі бар, ол депрессия мен мазасыздық сияқты блоктар мен басқа да бұзылуларға әкелуі мүмкін.» Көптеген адамдар үшін тастап айқайлау бұл эмоциялардың құлпын ашуға және олармен жұмыс істеуге көмектеседі. оларды жіберіп, Астон: «Желдету мүмкіндік береді бұл эмоционалды блок өзгерді , сондықтан соңғы бірнеше ай бойы тірі қалу режимінде болған ақыл-ой бөлігі алға қарай не болатыны туралы шынымен жақсы шешім қабылдауға босатылады », - дейді ол.
Айқайыңыздан барынша пайда алу үшін Астон ойша артқа оралыңыз, сәби кезіңізге қайта оралыңыз дейді: Сіз жылау мен айқайдың сол деңгейін айқайдан емес, диафрагмаңыздан, ішегіңізден қабылдағыңыз келеді. сенің тамағың, дейді ол. «Шынымен, сенің жаныңнан шығады , біздің сезімдеріміздің көп бөлігі болатын жер», - дейді ол. Сосын, лайықты айқай шығармас бұрын, не үшін бұлай істеп жатқаныңызды ойланыңыз. Иә, сіз ашуланып, көңілсіз болуыңыз мүмкін, бұл жағдайда болмау қиын. бүгін, бірақ сіздің айқайыңыз әдейірақ жерден шығуы керек . «Бұл сізге оны босатуға көмектеседі», - дейді Астон. «Бұл сізге алға жылжуға және құлыптан сау жолмен шығуға көмектеседі, сондықтан біз айқайлау туралы айтатын болсақ, мұны агрессивті түрде жасаудың қажеті жоқ».
Әлбетте, бұл қазіргі кездегі қатты күйзелістен құтылудың жалғыз жолы емес: Астон күнделікті өзіңізге және эмоцияларыңызға назар аударуды ұсынады (жақсы, ұзақ айқай арқылы ашылады деп үміттенеміз) және күнделікті өмірде зейінділікке орын беруді ұсынады. .. Бірақ үміттенемін Скогарфосс сарқырамасының жаңғырығында сіздің дауысыңызды көру сізге пандемиядан кейінгі Исландияға сапарыңызды елестетуге көмектеседі. , бұл, әрине, жақсы сезінетін нәрсе.
Бұл есеп бастапқыда Condé Nast Traveler американдық нұсқасында жарияланған