алаңдаушылық және саяхат
14 наурыздан кейін он екі айға жуық уақыт өткен соң және үшінші толқынның шығуына үмітті көзқараспен көптеген сарапшылар растайды Қазір біз психикалық тұрғыдан шаршаған кезіміз. 2021 жылдың басынан халық арасында жалпылама алаңдаушылық орнады ал басынан теріс ойлар жүретін адамдар көп, қайда қорқыныш пен белгісіздік ережесі.
Бірақ, бәрі сияқты, жұқпалы аурулар өте төмен деңгейге дейін азаятын күн келеді, вакциналар бізге көптен бері іздеген бітімгершілікті береді Әрі айлар өтеді ескі қалыпты деп аталатын нәрсе біршама шынайы болады. Енді онымен қалай күресеміз?
Егер қазіргі уақытта супермаркетке бару, кеңсеге бару, қоғамдық көлікке бару немесе туыстарының шағын тобымен кездесу сияқты тапсырмалар бірнеше рет орындалса. олар біздің психикалық денсаулығымыз үшін нағыз одиссейге айналады ... Қайта саяхатқа шығу уақыты қандай болады? Осы саладағы сарапшылар және үлкен тәжірибесі бар ғаламшаршылар **бұл мәселе бойынша өз көзқарастарын береді. **
Біз батырмыз ба, әлде қорқатын қарапайым халықпыз ба?
**НЕДЕН ҚОРҚАМЫЗ? **
Мазасыздықты анықтауға болады «үлкен мазасыздықпен, қатты толқумен және шектен тыс сенімсіздікпен сипатталатын психикалық күй». Белгісіздік, бізді де, жақындарымызды да жұқтырудан қорқу және сүйіспеншілік, сүйіспеншілік және біздің бұрынғы өміріміз тек өткеннің сағымы болып көрінетін осы жаңа қалыпты жағдайдағы эмоционалдық тұрақсыздық **( Ақыр соңында!) Психикалық денсаулыққа ондаған жылдар бойы лайық болған маңыздылықты берейік. **
«Ұзақ уақыт бойы біз пандемияға қатысты мәселелер бойынша шамадан тыс ақпарат процестеріне ұшырадық. Бұл жағдайда алаңдаушылық қорғаныс рөлін атқарады, бірақ көп рет адамдар олар оны шынымен болуы керек емес, одан да қауіпті түрде түсіндіреді » Кристина Ларрой, UCM клиникалық психология профессоры және Psychall психология клиникасының директоры, Traveller.es сайтына.
болсақ саяхат кезіндегі негізгі қорқыныштар ең жиі кездесетіндері мыналар: «Бір жағынан жұқпалы қорқыныш бар, ауру үйден тыс дамиды ма, әлде жұқпалы ауру ма сапар кезінде орын алады және қайтар жолда жұмысқа қайта оралу мүмкін емес немесе ең нашар жағдайда, ауру жақын адамға беріледі, деп қосады Кристина Ларрой.
«Кеңесімде және өз ортамда мен мұны жалпы көремін Жастар арасында туыстарына жұқтырудан қорқу басым. Ал егде жастағы адамдарда да бар өзін-өзі жұқтырудан қорқу», оның бөлігі үшін түсініктемелер Пепа Санчес, психолог, жаттықтырушы, жаттықтырушы және Viajes Terapéuticos порталының жасаушысы.
Иллюстратор және каллиграф Лаура Веласко - бүкіл әлем бойынша қашып кетудің керемет жанкүйері - бізге бұл туралы айтады Пандемияға дейін мен айына екі-үш демалыс күндерін аралап жүретінмін. Бір жыл бойы оның саяхаттары шектеулі болды мазасыздық саяхаттың тамаша серігі ретінде ұсынылды ешкімнің ие болғысы келмейтін.
«Мен бұрын-соңды саяхатқа алаңдаған емеспін, шын мәнінде мен жаңа жерлерді ашқанды немесе ескі жерлерге барғанды жақсы көремін. Мен соңғы бірнеше айда бірдеңе жасаған сайын Мен мұны сезіндім және болашақта міндетті түрде онымен бетпе-бет келемін деп ойлаймын еш ойланбастан», - дейді ол Traveller.es.
«Бір жағынан ол көрсетеді мен қатты сағынатын саяхаттың толқуы және декорацияның өзгеруі, яғни жалтару деңгейі үйде болуы мүмкін деңгейден шексіз жоғары мен басқа жерлерді, басқа жерлерді көруді қатты сағындым. Бірақ сонымен бірге Мен өзімнің жайлылық аймағымнан шығудан қорқамын адамдар немесе жағдайлар мені сенімсіз сезінетін жерде. Міне, сол кезде қорқыныш пен қобалжу пайда болады», - деп жалғастырады Лаура.
Иллюстратор және каллиграф Лаура Веласко.
ҮЛГЕНШІЛІК МЕНЕН ӨМІР СҮРУГЕ ҮЙРЕНУ
Негізгі қорқыныштарды талдағаннан кейін, жағдайды жақсы ниетпен қарсы алатын кез келді. Өйткені, иә, денсаулық жағдайы мүмкіндік берген кезде біз қайтадан саяхаттаймыз. Біз мұны азырақ жасаймыз, бірақ біз мұны жақсырақ жасаймыз. Біз болашақ қашуларымызды таңдаймыз және белгісіз жерге басқан кезде біз сол адреналинді қайтадан сезінеміз, кезекші мұражайға барғанда, өтіп бара жатқан мейрамханада басқа рецептті қолданып көріңіз, күннің ең таза Стендаль синдромына батқанын көріп, ауылдық ортада немесе жай ғана таза ауамен тыныс алыңыз теңізді қайтадан сезіну
Бірақ, барған сайын қайталанатын қуанышты уайыммен қалай күресеміз? Бірінші қадам оны жою бір күнде болмайтынын мойындаңыз және біз онымен оның барлық нысандары мен көрсетілімдерімен күресуді үйренуіміз керек. Бұған қоса – әрине – тақырып бойынша сарапшылардан кәсіби көмек сұраңыз Осы процеске бізге қосылыңыз.
Біз мұражайларға ораламыз және Стендаль синдромымен ауырамыз.
ҰСЫНЫСТАР
Осы қадамдарды орындағаннан кейін, Лаура Веласко, Кристина Ларрой және Пепа Санчес бізге **алдағы болашақ сапарлар туралы ұсыныстарын береді: **
· Уақыты мен жақын жоспарларына назар аударыңыз біздің тұрғылықты жерімізден алыс емес бағыттар. «Қысқа мерзімді болжау оңайырақ және бізді тұрақты өзгерістер мен бақылаудың жоқтығына ұшыратпайды. Бұл сәттілікке қол жеткізеді және осылайша елес қашу сәтіне дейін сақталады». - дейді Пепа Санчес.
· Сондай-ақ, біз «осының бәрі болған кезде» деген соңғы 12 айдың бұрмаланған тіркесіне жабыспауымыз керек. «Бұл қазірдің өзінде біздің өміріміздің бір бөлігі және қазір көптеген мүмкіндіктер бар. Мен өзімізге күтім жасау және өзімізді жақсы сезінетін әрекеттерді орындау уақытын бірінші орынға қоюды ұсынамын», Терапевтикалық сапарлар порталын жасаушыны ұсынуды жалғастыруда.
Қалаға бару жаман идея емес...
· Іздеу толып кетпейтін жерлер және қауіпсіздік шаралары мүмкіндігінше орындалатынын білесіз. «Менің жағдайда, кеңістікке басымдық беріңіз Мен үлкен қаланың орнына ауылдық ортаны қалаймын», түсініктеме береді Лаура Веласко.
· Сақ болыңыз, бірақ жағдайға әуестенбей, үйреніңіз Нақты қауіптерді ойлап тапқан қауіптерден ажыратыңыз мазасыздық үшін.
· Адам өзін жайлы сезінбейтін істермен айналыспаңыз. «Басқалар қанша нәрсе істеп жатса, Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінбесеңіз, мұны істеудің қажеті жоқ», Лаура Веласко көрсетеді.
· Саяхат кезінде және межелі жерге жеткенде, алаңдаушылықты азайту үшін қолайлы болуы мүмкін алаңдату механизмдерін есте сақтаңыз. «Оқу, музыка тыңдау немесе релаксация құралдарын тәжірибеде қолдану - ең жиі кездесетін нұсқалар», Кристина Ларройға түсініктеме береді.
Музыканы оқу немесе тыңдау - ең жиі қайталанатын опциялар.
ЖАУАПКЕРШІЛІКМЕН САЯХАТТАУ МҮМКІН
Бәрінен бұрын, алаңдаушылықты психикалық денсаулық мәселесі ретінде түсіну және түсіну өте маңызды. Бізде бар клиенттердің немесе саяхатшының жағдайы мен әл-ауқатына алаңдау бұл процесті әлдеқайда төзімді ету үшін маңызды болады.
Лаура Веласко еске түсіргендей, бір күн келеді: «Біз мүмкіндігінше саяхаттай бастаймыз және біз бұл алаңдаушылықты сезінеміз, бірақ біз де сол ләззатқа, дәл қазір ұмытып кеткен абсолютті ләззатқа ие боламыз. Қозғалыс кезінде біз таңдаулы және мұқият боламыз, бірақ Бұл өтеледі».
Өйткені, бізде қалпына келтіру үшін көп уақыт пен тәжірибе бар ...