Керемет жеке кездесуге арналған кеңестер
Қызыл бұршақ пастасымен толтырылған ең жақсы тұшпара жасайтын жапондық септуаген туралы фильмді көру үшін кинотеатрға барып, шошқа етінен пісірілген тұшпараларды бір рет жеп көруге батылы барғанда, сіздің көзіңізді жаулап алады. Күннің шығуын көру үшін оятқышты өте ерте орнатыңыз немесе жай ғана Spotify сіз үшін әзірлеген ойнату тізімінің сүйемелдеуімен серуендеңіз. Біреуді сізбен бірге жасауға сендіру әрекетін ұмытыңыз және мұны жалғыз жасауға батылы барыңыз. Қарбалас кестеңізге бірнеше сағат бөліңіз және тамаша күнді өткізу үшін өзіңізге аз уақыт беріңіз. Ең жақсысы, мұны істеу арқылы сіз тіпті көгілдір немесе жалғыздықты сезінудің қажеті жоқ.
«Сіз мұны қалай жасайсыз деген сұрақ туындайды. Егер сіз мейрамханаға барсаңыз және сіз өзіңіздің сезімдеріңізге қатты көңіл бөлсеңіз, бұл өзіңізді жалғыз сезінбеудің жолы: не жеп жатқаныңызға, иісіне, дәміне көңіл бөлу ", дейді бізге Артур Верикат , өмірлік коучинг бойынша сарапшы және ** Institut Coach ** директоры. «Сонымен қатар, егер сіз қызық адам болсаңыз, мысалы, мейрамхана сіз бақылау арқылы көп нәрсені үйренетін орын».
Уақыт бөліп, не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз
Кітап немесе журнал жалғыз агапе ішу үшін тамаша компания деген мифті жоюды аяқтау үшін, Vericat бізге зейін немесе толық сана туралы айтады . "(құрамында) Не істесеңіз де, сезімдеріңізге өте мұқият болыңыз . Сіз тамақ ішіп жатқанда, істеп жатқан нәрсеңізбен өте жақын қарым-қатынаста болғаныңыз дұрыс ».
Және иә, бұл сіздің бағалы ажырамас смартфоныңызды да қамтиды (жұмсамайды). Жеке кездесулеріңізде оны елемеу жақсы. « Мәселе екі нәрсені бір уақытта істеп, қазіргі уақытта өте көп болу емес. . Егер сіз тамақ ішіп жатсаңыз, сізде тамақ жеп жатқандай сезім болуы керек. Кейде біз оқып жатырмыз немесе не жегенімізді білмейміз», - деп түсіндіреді Верикат.
психолог және кеңесші Сандра Мартинес-Ровира Ол белгілі бір уақытта ұялы телефоннан бас тартуға келіседі. Ол, мысалы, автомобиль немесе пойыз сапарлары кезінде оған қарамауға кеңес береді , «саяхаттың ең маңызды бөлігі болып табылатын саяхаттан ләззат алу».
Мартинес-Ровира бізге жеке күнді шешудің тағы бір әдісін ұсынады: кинотеатрға немесе театрға бару . «Сізбен сөйлесетін немесе сізге біреудің қарауы қажет емес», - деп түсіндіреді ол. «Бұл да күшті нәрсе, спорттық костюм киюдің қажеті жоқ. Сіз өзіңізді әдемі, ыңғайлы, бірақ тартымды ете аласыз ». Мартинес-Ровира да кейде мұны талап етеді Біз ең қалайтын фильмді осылай көру оңайырақ Егер талғамдары әртүрлі болуы мүмкін достар тобымен таңдау туралы келісу керек болса.
«Зейінді» немесе толық хабардарлықты жаттықтыру
ӨЗІҢІЗДІ ТАНУ
«Кейде бізбен бірге көптеген адамдар болуы мүмкін және біз өзімізді жалғыз сезінеміз және бұл сапар керісінше білдіреді, бұл сіз өзіңізді толығымен сүйемелдейтіндей кеңістік іздеу еді», - деп Мартинес-Ровира кездесудің пайдасы туралы ойлайды. «Сіз өзіңіздің кім екеніңізді білуіңіз керек және өзіңіз қалаған нәрсеге қанағаттануыңыз керек».
Психолог кездесудің өзі батылдық қажет болуы мүмкін екенін мойындаса да, ол біз өзімізді ыңғайлы сезінетін оны орындау формуласын табуға кеңес береді. Ол үшін теңіз жағасында серуендеу, эмоционалды түрде байланысуға көмектесетін музыкамен серуендеу, террасада газет оқу немесе ешкім барғысы келмейтін мексикалық немесе үнді мейрамханасын көру жақсы. бұларға ие болу жолдары жеке дәйексөздер.
Vericat келісетін тәсілдің қарапайымдылығы. Жаттықтырушы экологиялық мақсаттарға қол жеткізуіміз керек екенін айтады. «Мен жалғыз саяхаттағым келеді» деп айтатындар бар. Бұл жақсы, бірақ мен бірінші күні Оңтүстік Үндістанға немесе Шри-Ланкаға барсам ... Иә, h Жалғыз жүргеніме бір ай болды, мүмкін жүйкемнен тас шығып кеткен шығар . Өзіңізді қалай сезінетініңізді көру үшін алдымен Барселонадан Маснуға барыңыз ».
Верикат үшін күннің шығуын көру, құстың ұшуын көру, массаж жасау немесе кітап оқу үшін кітапханаға бару - бұл олар тамаша жалғыздықта ләззат алады.
Өзіңізді реттеңіз: шындап
АЗ - КӨП
Ал, егер екеумізге де күн сайын дерлік өзімізге арнау үшін сәттерді табу өте маңызды болса жеке минидаттары бар , бұл сауықтыру мамандарының сол кездегі саннан гөрі сапаға көбірек мән беретіні де рас.
«Бұл сіз жасайтын нәрселердің саны немесе бір сағаттың өзіне не бере алатыны туралы емес, бірақ сенің істегенің өзің қалаған нәрсе. Бұл анық естіледі және олай емес. », - деп түсіндіреді Мартинес-Ровира, ол біз әдетте не істегіміз келетіні туралы ойлауға уақыт жұмсамайтынымызды және сыртқы ынталандырулардың бомбалауына үйреніп қалғанымызды қосады.
“ Күнделікті өзіне уақыт бөлетін адамдар бар . Мен өзіммен немесе өзіммен бірге боламын, өйткені кейде не болып жатқанын білмесек, ақырында ұмытып кетемін», - дейді Верикат өз кезегінде бізге сол сәттерді тойлау мүмкіндігі ретінде тануды үйрену керек екенін мойындады.
Монтень осылай деді Адамдар бөлмеде жалғыз отырып, ештеңе істемей тұрғанда ғана жақсы болады », - деп қосады жаттықтырушы. Және бұл кездесу тек өзімізбен іздеген бірнеше минуттық жалғыздықты өткізуден тұруы мүмкін.
Дәл осы бағытта Мартинес-Ровира жалықтырудан қорықпау керектігін айтады. «Жанығу көп нәрсе болуы мүмкін. Бұл әрекет етпеуі мүмкін, бірақ сіз іште көп нәрсені құрастыруыңыз мүмкін: кезбе, қиялдау, армандау, сезіну ... Сіз дерлік сал күйінде болуыңыз мүмкін, себебі сіз үйде диванда немесе төсекте және ғимараттасыз ”.
Психолог бізге күнді аяқтауды ұсынады жақсырақ қараңғыда және төсекте жағдайдың қалай болғанын талдау. «Күнді, оның қалай өткенін, бүгіннен не алғаныңызды, ертеңгі күні нені қалайтыныңызды, сізді жақсы сезінуге не себеп болғанын және сізді не жаман сезінгенін қарастырыңыз. Бұл өсуге мүмкіндік беретін кішкентай жабылу және күнде тұрып қалмаңыз ”.
@PatriciaPuentes-ке жазылыңыз