Демалыстардың қайтарылуын жеңуге арналған кеңестер
«Біз демалыстан кейінгі синдромды адамдарда пайда болатын белгілер қатары деп атаймыз психикалық және/немесе физикалық қиындықтардан зардап шегеді Өзгерістерге бейімделуге тырысу, бұл әдеттегі жұмыс ырғағына оралу үшін демалыстарды қалдыруды білдіреді», - деп түсіндіреді атақты психолог ** Хосе Бустаманте .**
«Көптеген адамдар тым көп күш жұмсамай-ақ ауыса алады, бірақ басқалары үшін бұл болады нағыз сынақ ", - деп түсіндіреді ол. Сіз де зардап шегетінін қалай білуге болады? "Ең таралған белгілер тітіркену, мұң, шаршау, ұйықтаудың қиындауы -бұл күндізгі ұйқышылдықты тудыратыны анық- және т.б.», - дейді сарапшы.
Бірақ егер бұл сіз болмасаңыз, егер олай болмаса Балаларыңызға ? Одан кейін сәл көбірек назар аудару керек: «Кейбір балалар мектепке қайта оралғанда ұқсас нәрсені бастан кешіреді, бірақ сақ болыңыз: өз жұмысында тұратын ересектер сияқты. жағдайлары моббинг , демалыстан кейінгі синдром анағұрлым қарқынды, балаларда сергек болған жөн. ерекше жоғары бас тарту мектепке оралмас бұрын, себебі бұл симптом болуы мүмкін қорлау мектеп Бустаманте ескертеді.
Енді қыркүйек айы қайтадан келеді деген үмітпен сізбен не болып жатқанын атай аласыз, жылау жеткілікті! Өйткені бізде жүректі жаралайтын он кеңес бар, құлаған жерге секіру және саяхатшыларды эйфориямен жынды етеді. Міне, олар кетті!
Төмен адам кешірмейді; Осы ақылсыз жоспарлармен оған қарсы тұрыңыз!
1. Қыркүйек келді және түсініксіз, сіз әлі серіктесіңізбен біргесіз бе? жоспарлауды бастау тойлауға арналған романтикалық демалыс! Өйткені, махаббатта болатындай, кейде қарым-қатынастан (жазда) кеткеннен кейін бізге өмір сыйлайтын жалғыз нәрсе - бұл аздап сергектік (қашу).
2. «Назарыңызды аударуға тырысыңыз жұмыс тәртібін бастағаныңыз үшін не табасыз (мүмкін сіз өзіңізді жақсырақ күте бастайсыз, демалыста көрмеген достарыңызбен бас қосасыз және т.б.) Әр сәт пен сахнада жақсы нәрсе бар ", - деп ескертеді Бустаманте. Сондықтан біз қыркүйек айынан бастап кездесуді ұсынамыз көңілді, сау және бұл үйден тыс уақытты өткізуді қамтиды. Мысалы, үйреніңіз серфинг .
3. Достарыңызды демалыс күндерін өткізуге көндіріңіз осы жағажайлардың бірінде абсолютті азғындық. Біз қыркүйектеміз, солай болады аз адам және жақсы бағалар! Тіпті біздің сарапшы: «Өзіңізді жақсы сезіну үшін достарыңызбен кездесулер ұйымдастырыңыз мерекелік көңіл-күй әлі ауада ".
Төрт. бастап келесі ұзақ сапарыңыз үшін ақпарат жинаңыз. Қай жерде болады? Жалғыз барасың ба? Тек ? Балаларыңызбен? Ағаңмен бе? Келесі демалысыңыздың егжей-тегжейлерін жоспарлау әрекеті жұмысқа қайта оралуды жеңілдетеді!
5. Жаңа курс, жаңа мақсаттар: ** АРМАНДАРДЫҢ ДЕМАЛЫСЫН ** алу үшін ақша жинай бастасаңыз ше? Мұны қызықсыз нәрсенің орнына сынақ ретінде қабылдаңыз: егер сіз бұл туралы мұқият ойласаңыз, мүмкін сіз оларды ұстай аласыз. Рождество !
Қыркүйек айында жағажай сіз қалағандай болуы мүмкін
6. Солардың сериясын бастаңыз саяхаттағыңыз келеді : Бұл басқа жерде болғандай болады! Сонымен қатар, ол біздің маманның кеңестерінің бірімен толығымен үйлеседі: «Демалысыңыздың соңында бастаңыз. Ұйқы және тамақтану кестелері ұқсас олар аяқталғаннан кейін сізде болады ».
7. Өз қалаңа басқа көзбен қара, турист болғандай. Өзіңіз байқамай күнде өтіп бара жатқан сүйкімді жерлерге арналған Instagram аккаунтын ашсаңыз қалай болады? сізді ынталандырады оны қайта ашыңыз !
8. Айына кем дегенде бір демалыс күнін арнаңыз айналаны білу. Тауда серуендеуге немесе ** ауылдағы пикникке ** ше?
9. Қазіргі уақытқа қосылыңыз , өйткені, біз болашақта болатын жоспарлар туралы қуанғанды жақсы көрсек те, өзімізді жақсы сезіну үшін қазірден ләззат алу өте маңызды. «Мотивациялық мақсаттар қойыңыз, қазіргі кездегі жақсы нәрсеге көбірек назар аударыңыз және бұрын болған нәрсеге қарағанда қол жеткізгіңіз келетін нәрседе», - деп түсіндіреді Бустаманте медитация ? Оны орындау үшін сізге ештеңе қажет емес (сонымен қатар Will ) және, егер сіз бұл туралы байыпты болсаңыз, ақыр соңында сіз соңғы «қазіргі тәжірибеге» қосылғыңыз келуі мүмкін: **үнсіз шегініс**.
10. Сіз тұратын жердің күн тәртібін тексеріңіз (немесе біздікі!) және оқуларға, мұражайларға, мейрамханалардың ашылуына барыңыз ... скучно динамикасына түспеу үшін кез келген уақытта және кез келген уақытта жұмыстан-үйге-және-үйден-жұмысқа . Бустаманте: «Өзіңізді үйде және жұмыс күндеріңіздің тәртібінде құлыптамаңыз», - деп ескертеді. «Террастарға, жағажайға немесе бассейнге баруды жалғастырыңыз және мұны да жасаңыз жұмыс күні , сенбі мен жексенбіде ғана жасаймын деп ойламаңыз», - деп түйіндейді автор.
Тіпті далаға шық!