Бучингер-Вильгельми клиникасынан Мюсли
Бұл оңай жыл емес. Бірақ біз алға шығу , бізді ұсақ-түйек нәрселермен ынталандыру, көптен бері назардан тыс қалған көптеген басқа нәрселерді ашу және біздің күндерімізді ұйымдастыру отбасылық өмір және жұмыс өте жақсы сәйкес келеді. Ал қазір біз бұрынғыдан да көппіз бізге қамқорлық жасау.
Біздің диеталарымыз, таңғы асымыз және тамақтану әдеттеріміз, сөзсіз, біздің ішкі және сыртқы денсаулығымызды қалыптастырады. Ал егер олар сыртқы көріністі интерьердің саулығын қалай толықтыратынын білетін жер болса, ол Бучингер Вильгельми клиникасында, марбелла , емдеуде пионер болу үшін әйгілі медициналық жылдам . Салмақты жоғалту әдетте оның негізгі мақсаты болып табылады, бірақ әрқашан және ең бастысы сауықтыру ішінде табылған психикалық айқындық бұл жақсы тамақтану, физикалық және мәдени белсенділікті қамтамасыз етеді.
«Бізді күшейтіңіз иммундық жүйе Пандемия айларында денсаулықтың басты рөл атқаратыны бұрынғыдан да маңыздырақ», - дейді олар бізге клиникадан. Улла Хён аспазшы Фернандо Санчеспен бірге , емхана қонақтарына пайдалы толық тағамдар арқылы күшті иммундық жүйені сақтауға көмектесетін сарапшылар. Энергия деңгейін және инфекцияларға қарсы қорғанысты арттыру үшін олар қосуды ұсынады май қышқылдары біздің диетамызға омега-3. «Өсімдік өнімдерінің ішінде жаңғақтар мен тұқымдар, әсіресе зығыр тұқымдары олардың ең көп мөлшеріне ие сау майлар . Біздің жасушаларымыз үшін маңызды құрылыс материалы ретінде олардың функциясынан басқа, олар қабынуға қарсы әсерге ие, қан тамырларының икемділігін сақтайды және осылайша иммундық жүйенің жұмысын қолдайды. Олардың оң әсерінен пайда алу үшін омега-3 май қышқылдарын күнделікті тұтыну керек», - деп түсіндіреді олар.
марбелла Сізді күтеді, бірақ сулар Испанияның бүкіл аумағында еркін қозғалу үшін тынышталғанда, клиникадан олар бізбен әйгілі мюсли рецептімен бөліседі, осылайша сіз оны үйде жасай аласыз.
- 1 адамға арналған ингредиенттер:
- (233 ккал/порция. Ақуыздар 9,0 г. Майлар 6,4 г. Көмірсулар 33,6 г)
- 40 г майсыз көпіртілген жаңа піскен ірімшік
- 1 шай қасық. суық сығымдалған зығыр майы
- 50 г банан
- 10/40 г апельсин шырыны (дәміне қарай)
- 80 г алма
- 30 г маусымдық жемістер
- 10 г ұсақталған және сіңдірілген жарма (үлпек немесе өскіндер)
- 5 г майлы дақылдар, сіңдірілген немесе ұсақталған
Дайындық:
өту үшін жаңа піскен ірімшік смузи, май және блендер арқылы шырынның бір бөлігімен банан. Алмаларды төртке бөліп, өзегін алып тастап, үккіштен өткізіңіз. Оларды маусымдық жемістермен, жармалармен және тұқымдармен бірге жаңа піскен ірімшік пюресіне қосыңыз. Мюслидің дәмі жемістердің, дәндердің немесе дәмдеуіштердің әртүрлі түрлерін қолдану арқылы өзгеруі мүмкін. The жазылған және басқа да дәнді дақылдарды ұнтақтап немесе ұсақтап, түнде суға салып немесе көктеп жеу керек.
Кеңес:
The сұлы жармасы әрқашан жаңа піскен және ұсақ ұнтақталған немесе ұнтақталған болуы керек; оны сіңдіруге болмайды, өйткені ол ащы болады. Бастапқыда шырынның бір бөлігін ғана пайдаланыңыз. Басқа ингредиенттерді қосқаннан кейін консистенцияны реттеу үшін көбірек шырын қосуға болады.