стресс емі
Күз сізді өзіңізге және ең бастысы, қайта оралуға емес, өзіңізге қамқорлық жасауға итермелейді созылмалы стресс өмір салты ретінде. Барған сайын барлық саланың мамандары көптеген нәрселермен келіседі ағымдағы аурулар -мен байланысты эмоционалдық күйлер және, атап айтқанда, стресс факторларымен қарқынды және ұзақ. Мұнда тәжірибе таңдауы берілген оны шайқаңыз , біріктіретін ақыл, дене және рух.
1. АЗИЯДАҒЫ ЕРЕКШЕ ЖЕРДЕ ЙОГА ЖАСАУ
«Сіз мұны білесіз бе өмірдің сиқыры Бұл қозғалатын басқатырғыш па?» - дейді Моника телефон арқылы, мен тұрған жерден жүздеген мың шақырым жерде. Ол кәрі маркетингтік директивасы, айналасындағы топтық турларының бірін ғана аяқтады Вьетнам . Бұл оның соңғы бірнеше жылдағы ресми үйі Азия арқылы ұйымдастыратын сапарлары.
«Мен келдім Матрица терең», - деді ол WhatsApp аудиосы арқылы күлкі арасында. «Мен осы уақытқа дейін өмірде бәрі болған сияқтымын травматикалық апат , Сьерра-Невададан қайтып келе жатқанымда, маған мұны көруге мүмкіндік берді Менде ештеңе болмады . Күнделікті өмір маған сыйлық беретін: денсаулық . Бұл сегіз жыл бұрын болды. Мен бәрін тастап, әлемге кеттім».
Осылайша ** Апашо Йога басталды,** ** Үндістанға, Таиландқа, Вьетнамға** бір жақты билет сияқты ... оның құмарлығын өмір жолына айналдыру туралы шешім өздігінен келгенше: «Егер ** саяхаттаса ше? және йогамен айналысу ** жұмысқа айналуы мүмкін бе?, деп ойладым».
Бүгінде ол өзінің веб-сайтында ұсынады Баратын жерлер ол алдын ала тексеретінін -«Кейбіреулер азды-көпті шытырманмен, басқалары көп немесе аз сауықтыру …”- және онда адамдар тобы жасайды йога (сонымен қатар басқа да көптеген нәрселер) 16 мен 20 күн аралығында , қолжетімділігіне байланысты. Жаттығу орындарында өтеді супер күшті көзбен де, жігерлі де: а көбелектер бақшасы тіпті алдында Камбоджада Тәж Махал.
Моника мен оның командасы бәрін ұйымдастырады : сақтандыру, визалар, тұру … Сарапшының жылы тобы бар үйлестіруші-мұғалімдер кімнен, ең алдымен, олардың тағы бір болуын және жақсы білуін талап етеді маршруттар баратындар «Менің жұмысым бөлісу сол мейрамханалар, сол сорпа, сол тәжірибелер, бұл қонақ үй немесе, анау анклав, мен өмір сүрген кішкентай бұрыш». Бір ғана мысал: оның сапары өткен 14 күнде оңтүстік үнді , ол өзі санайтын адамдарға барады ең жақсы аюрведа терапевтері, көптеген сұраулардан кейін.
Моника Льорентеге Whatsapp (+34 638 08 24 61) арқылы оның веб-сайтында немесе оның электрондық поштасы арқылы хабарласуға болады.
бүкіл әлем бойынша йога
екі. СІЗГЕ ТАЙ МАСАЖЫН БЕРЕДІ
мойын және иық жүктелді ? Шынтақ немесе білек ауруы ма? таза стресс . «Шын мәнінде, біз қыбырлаған өйткені адамдар көп уақытын а-ның алдында өткізеді компьютер », - деп түсіндіреді Беатриз Бернал, тай массажының сарапшысы және оған көптеген пациенттер қатысады. эмоционалдық жүктемелер және мазасыздық суреттері.
Ол 13 жылдан кейін директор көмекшісі телехикаяларда, айқайлаудан шаршадым, нервтер мен күйзеліс, бірінші болып қалыптаса бастады йога, содан кейін тай массажында (ол пассивті йога ) және кейінірек ол бірнеше жылға кетті Чиангмайға, ұстаздармен бірге оқыған тай массажының бесігі жергілікті және батыстық. Олар оған тай массажын көбірек «өндіруге» негіз берді тәттілендірілген (Батыс үшін) бүгінде кім амал жасап, кім береді демалыс күндері жаттығу (сонымен қатар үйренуге мүдделі жұптар үшін саналы түрде түртіңіз ) .
Массаждың бұл түрі қабылданады көйлек – олар сізге шалбар мен футболка береді – ал науқас жатады футон кем дегенде жерде бір жарым сағат . «Алғашында бұл өте таң қалдырады, өйткені сіз өте терең жұмыс жасайсыз қысымдар (қолмен, шынтақпен, аяқпен, тіземен...) және бойымен жасалады энергия арналары, созылумен және бірлескен жұмылдырулар. Және осы үш элементпен, а терапиялық жиілік Бұл науқастың ауруларына, оның қалай болғанына байланысты жігерлі және сіз не сезінесіз терапевт ретінде әр сәтте».
Bea Bernal компаниясында жұмыс істейді Гонг орталығы (Пасео генерал Мартинес Кампос, 24 жаста, Мадрид); үстінде Бамбуктан жасалған студия бөлмесі (Мадрид) және ** Ayog a ** және оқу орындарын ұсынады Маяк Йога Мадрид , ал келесі үш айда, жылы Андорра және Вальядолид. Сіз онымен 665 102 323 телефоны және [email protected] электрондық поштасы арқылы хабарласа аласыз.
Тай массажы арқылы стресстен арылыңыз
3. ДИЕТАҢЫЗДЫ ҚҰҚЫП БЕРУ ҮШІН БІР рет және барлығына шешім қабылдау
«Сіз істей аласыз ба түні бойы билеу ауыртпалықсыз ба? Ал ағашқа шығу керек пе? тәжірибе а физикалық белсенділік бұл ыңғайсыздықсыз айтарлықтай күш салуды қажет етеді ме? Бельгиялық диетолог Мен одан оның не екенін сұрағанымда Испанияға қоныстандым денсаулық . «Мысалы, остеоартритпен ауыратындар бар және онымен байланыстырады жасы ...» және олар бұл болуы мүмкін екенін түсінбейді дұрыс емес диета, әрі қарай жүрмей.
«Егер сіз ауызша қабылдайтын аспирин және асқазанға түседі сені тартып алуға қабілетті бас ауруы, Сіз жейтін қызылша да соншалықты әсер етеді немесе одан да көп, өйткені ол таралатын болады орнату Сіздің денеңіздің», - дейді Кэтрин, ол үшін аурудың кез келген түрін жақсарту « табақтан бастаңыз жейтініміз үшін».
Туралы » кері ток беру адамдардың – өңделген тағамдарға негізделген және бірнеше жыл – ол сәйкес әрқайсысы үшін жақсы жүреді сіздің фенотипіңіз , қан тобы, аюрведиялық профиль және басқа құралдар әртүрлі пәндер Мен қолданатын», - дейді ол.
Ол пациенттерінің көпшілігі бар кезде оған келетінін мойындайды денсаулық мәселесі (гипертония, холестерин, артық салмақ, ұйқының болмауы...), олардың көбісі мұны дұрыс тамақтанбағанын сезгендіктен жасайды. теңдестірілген және оларға қажет ақпарат және оқыту. Кейін а сауалнама интенсивті жерде «науқастың тамақтануының барлық аспектілері, соңғы үш күнде не жедің, сыртқы түрі, ол жүргізетін өмірі, арман түрі, немесе сіз кез келген тері ауруынан зардап шегетін болсаңыз...», мәселе шоғырланған және шешім. «Түрлі шешімдер жоқ» лимон шырынын алыңыз '. әрқайсымыз бірегей мен адамнан бастаймын және тамақтан емес ”.
Кэтрин Льегеа өтіп кетті бетпе-бет және онлайн кеңес беру жылы Сан-Педро құмдары (Авила) және ішінде экоорталық (Эскилах, 2, Мадрид). Сонымен қатар, ол конференциялар мен ұсынады шеберханалар ас үйді ұйымдастыруға арналған топтар достарының. Сіз оның веб-сайтында, оның электрондық поштасында немесе 691 749 454 нөміріне қоңырау шалу арқылы хабарласа аласыз.
Не жейтінімізді бақылау бізге жақсы болуға көмектеседі
Төрт. ӨМІР МЕКТЕБІ БОЛАТЫН БЕТ КҮТІМІН БЕРУ
деп басталатын бет күтімі ыстық аяқ ваннасы және массаж ? Иә, «Менің клиенттерім осылай дайындалады ұзақ уақыт ләззат », - деп түсіндіреді фин косметологы Сейджа Керанен, өз елінде тәлім алған (педагогикалық күш пен сауна бесігі ), а арқылы бет саунасына маманданған қол әдісі.
Бүгін, одан кейін 25 жыл эстетикаға арналған «әрқашан бір аяқпен денсаулық », - деп қосады ол, шын мәнінде, оның емдеу әдісіне негізделген антропософиялық (бұл адамның физикалық денеден басқа, тағы екі энергетикалық денесі бар екенін анықтайды) «ол ақырында өмір мектебі ”.“Біз бұлай ойлай алмаймыз тері бөлек нәрсе дененің қалған бөлігінен. Бұл көрініп тұр ішінде реакция: диета, салауатты әдеттер, эмоционалдық күйлер... және шетелде, бірге косметика бұл біздің терімізге зиян келтіреді немесе зиян келтірмейді ».
Seija табиғи медицина зертханасының өнімдерін пайдаланады Доктор Хауска , және, әрине, көп әсер етеді «Түртіп, демалыңыз». «Мен емделу кезінде сөйлемеймін және өз клиенттерімді (әсіресе испандарды) қабылдауға тырысамын сөйлемеудің рахаты, қабылдауға шоғырлану» және толықтырады: «Мен, келген үнсіздік мәдениеті , Мен оларды күшіне қарай бастаймын вербалды емес қарым-қатынас ”.
Ванна мен он минуттық массаждан кейін екі аяққа «не қан айналымын белсендіреді ”, біреуіне айналады тазалау бет терісін дайындау. Бет саунасында, қоспалар жойылады қажет болса, а жер бетіндегі маска бұл тері тесігін тазартады және жабады және массаж жасайды терінің сауығуы, техникасымен Доктор Воддер, лимфа дренажы. «Бет бұлшықеттері ауада өте жоғары. Олар орнына оралмайтын серпімді жолақ сияқты». Ақырында, бар иық массажы «қуаттырақ», соңғы жанасу толық тоқырау.
Сейджа Кераненде «эко» кеңістік бар Микеланджело стилистері (Газтамбиде, 15, Мадрид). Сізден де сұралуы мүмкін кездесу 659 163 517 телефоны арқылы.
Бет массажынан да артық
5. САНСЫЗ ШАШТАРАЗДА ӨЗІҢІЗДІ еркелетуге және эмоцияларды (және шашыңызды) босатуға мүмкіндік беріңіз
дерлік кейін Екі онжылдық шаштараз әлемінде, Одри Тессьер шаштараз өнімдері себеп болғанын түсінді реакциялар қолында. «Бұл а белгісі. Мен енді олай жасағым келмеді». Осылайша, Француз Бриттаниден кетіп қалды және Үндістанға барды, онда ол әлемді ашты аюрведа.
«Үнді әйелдері маған онымен жұмыс істеуді үйретті шашта », - деп түсіндіреді ол, ақырында, оның жұмысын аяқтағаннан кейін жаттығу Барселонада бүгінде дамып келе жатқан емдеу әдістеріне және сессияларына пішін берді кесу және шаш , кеңістік, қамқорлық және тамақтану бүгінде Барселонада және сияқты ашық кеңістіктерде тәжірибеден өтеді Зейнетке шығу, Мадридте, табиғи орта, онда әл-ауқаты еселей түседі кәдімгі шаштараздан.
«Негізгі назар аударылады жігерлі жұмыс шашпен не істеу керек Сол жердегі кесу арқылы сенімдерді емдеу, үлгілер, сол сәтте не өмір сүріп жатқаны және нені босатуға рұқсат етілгені туралы ». Ол барлық «қалайтындар үшін көрсетілген шаш арқылы жеке жұмыс жасаңыз ”.
«Әдетте ешқашан болмайды екі адам бірге шашта; қолданамын өзім жасайтын косметика және бірте-бірте адам күйге енеді ішкі байланыс, аздап релаксация, шампунь, массаж арқылы... және шашты өңдеу, белгілі бір уақыттан бастап қатысу және сана. «Бұл тәжірибе өте жеке , бірақ егер сіз берілсеңіз, осы сағат пен тоқсан сіз өзіңізді сезінесіз шынайы емдеу ”.
Одри Тессиер фрилансинг . Ол ашық ауада сеанстарды орындайды, ол орналасқан Барселона және көп ұзамай оның өз кеңістігі болады. Қарашада ол саяхаттайды Тенерифе мен Валенсияға. Оған 653 54 91 96 телефоны арқылы хабарласуға болады.
Шашты кесу - күшті процесс
6. ҚОЗҒАЛЫС АРҚЫЛЫ ЭМОЦИЯЛАРЫҢЫЗҒА СӨҢІРУ
** Feldenkrais Method ® ** қоңырау соғады ма? Бұл оның неміс жасаушының тегі және оны жақсы біледі Аргентина, Германия, Англия және Израиль. Мұны дәлелдеңіз 1400 қозғалыс жиынтығы сәбилерге негізделген ( неврологиялық процесс туғаннан екі жасқа дейін) қайта реттелуі мүмкін поза және әрекет әдеттері тиімді түрде.
Бір-бірімізді түсінуіміз үшін: көп асқынулар, олардың ішінде маңызды патологиялар сияқты паралич, психосоматикалық жарақат, эмоционалдық теңгерімсіздік, стресс ... «Бәрі бірге жүреді», негізінен жұмыс істейтін Адриананы көрсетеді әншілер, күйшілер және «отырықшы жұмысы бар адамдар».
Оны орындау үшін сіз мұны жасай аласыз жеке немесе ұжымдық . «Егер сіз жеке келсеңіз, мен бірінші білуім керек сен не іздеп тұрсың, Нені жақсартқыңыз немесе өзгерткіңіз келеді? The сеанстар саны қажеттілік мүдделі тарапқа байланысты.
Адриана Сидикаро кеңес береді Сан-Педро құмдары (Авила), дегенмен айналдыру қажет болса. Оған 609 66 50 07 телефоны арқылы хабарласуға болады.
Feldenkrais әдісі нәрестелердің қозғалысына негізделген
7. МЕДИТАЦИЯ ЖӘНЕ ӘЛЕМ ЭНЕРГИЯСЫН ІШІҢІЗДЕ СЕЗУ
«Бізде кездесетін аурулар мен теңгерімсіздіктер біріншіден энергетикалық дене және психикалық деңгейде, олар ұсынылғанға дейін физикалық дене. Осылайша, біз соғұрлым теңгерімді қайта реттей аламыз нәзік өріс, теңгерімсіздікке қарағанда соғұрлым көп нәрсеге қол жеткіземіз куәгер болмаңыз физикалық жазықтықта. Бұл жұмыс істеу тәсілі профилактикалық. Ал егер бар болса ауру немесе физикалық денеде бітелу болса, оны қолдануға болады йога оны іздеуге арналған барлау құралы ретінде оның шығу тегі, және осы түсінуден, біздің жеңілдету емдеу », - деп түсіндіреді йога мұғалімі Гармония Ганниган.
Британдық, бірақ 20 жыл бойы Испанияда орналасқан Гармония оқуды бастады психология және, кейіннен, оның өмірі йога және байланысты болды медитация. «Мен дамытатын тәжірибем – а динамикалық емес тәжірибе , көбірек медитативті», тенденция қарсы ток қазіргі заманғы йога анатомиялық бөлігі және құру басым қазір тамаша поза.
«Соңғы уақытта олар алады трюктар, мені тастап кететін позалар ашу », - деп күлкі арасында пікір қалдырады. Дегенмен, ежелгі йогилер олар позаларды кіру тәсілі ретінде пайдаланды тереңірек диалог біздің денемізбен және оны жермен, аспанмен және планеталармен теңестіріңіз және байланыстырыңыз, осылайша біз жасай аламыз адамдық тәжірибемізді біріктіру ең нәзік ұшақпен, біздің пайдамыз психикалық және рухани әлем ”.
Оның курстары психология және чакралар, назарын аудару энергиялар ол адамның ішкі жағынан өтеді. «Бір кездегі сана ояну біздің тыныш денемізде ақыл-ойды қолдануға болады, бұл жету үшін өте күшті құрал Болмыстың қарауыл мұнарасы ”.
Гармония Ханниган шегіну және жаттығуларын өткізеді Мадридте және Ибицада терапевтік сеанстар мен жеке сабақтардан басқа Сан-Педро құмдары (Avila) және онлайн. Сіз оның сабақтарын ** www.gaia.com/harmony/ ** сайтында бақылай аласыз немесе онымен тікелей электрондық пошта және +34 647 824 770 телефоны арқылы байланыса аласыз.
Медитацияға тереңірек бару
8. ДЫБЫС МЕНЕН ОЙ МЕН ТЕНІ ЕМДЕУ
«Мен пациенттеріме ұсынатын жалғыз нәрсе - олар ақылыңызды тұраққа қойыңыз және енгізіңіз сіздің денеңіздің сезімі. Біраз уақыттан кейін, ақыл беріледі ", түсіндіріңіз Роман не қажет екенін сұрағанда телефон арқылы Сіздің терапияңыздан пайда алыңыз.
«Ең маңызды әсер мынада болады Алғашқы 10 немесе 15 минут ». «Сіз естігенде «гонг», мысалы, дыбыстар солай түрлі-түсті, әртүрлі және ұсынатын ақыл-ойдың талдауға және түсінуге қабілетсіздігі. Дыбыс ең терең жерлерде әрекет етеді және ниетпен жасалады мәселеге жетеді физикалық, энергетикалық немесе рухани деңгейде екеніне қарамастан», - деп түсіндіреді ол.
бастаған Роман қолдың энергиясымен ауырсынуды жою («бұл факультет болды»), оқуын жалғастырды массаж әдістері. Содан кейін ол кірді антигимнастика («Мен Мадридте әдісті үйренген бірінші адам болдым диафреотерапия -сомато-психо-эмоционалдық жұмыс- көп жылдар бұрын»). Содан кейін келді Цигонг және техникаға үйрету остеопатия, кинезиология …
Дыбысты емдеу шындыққа негізделген кез келген зат дірілдейді. «Адам ауырып қалса, оның тербелісі денеден кетеді шыққан діріл, денсаулық деген не». Туралы » денені еске түсіреді Мен бірнеше рет өткізетін денсаулық үлгісімен қалай естіледі құралдар: дауыс, тибет ән салатын ыдыстар, кварц тостағандары және басқа аспаптар, үйлестіру ”.
Оның науқастары әдетте келеді Сьерра де Гредос, Сіздің орталығыңыз қай жерде және сіз де қайда жаттығасыз орманмен жұмыс , қозғалыс және отбасы шоқжұлдыздары.
Роман Гарсияға 607 43 81 39 телефоны арқылы хабарласуға болады. Ол сонымен бірге ерекше үйлер немесе орталықтарға, сонымен қатар өздерінің орталықтары бар диафан , Сьерра-де-Гредоста.
дыбыс күші
9. АЯҚТАРЫҢЫЗДЫ МАССАЖ ЖӘНЕ ӨМІРЛІК КАРТА СИЯҚТЫ САЯХАТТАУ
«Аяқтары үлкен жасырындар. Олар сіз туралы көп айтады . Олар алдамайды », - деп түсіндіреді Испаниядағы алғашқы массажисттердің бірінің шәкірті, негізінен «жылы» жұмыс істейтін терапевт. науқас ауырсынуды қалай жеңе алады барлық жағынан», - деп түсіндіреді ол. «Бет емес, бірақ алдыңғы жағы », - деп атап көрсетеді Нора пациенттің не тыңдайтынын тыңдаудан басқа ауызша түрде көрсетеді оның айтқанын саналы түрде «тыңдаңыз». бейсаналық.
Ол үшін көптеген әдістерді қолданып, остеопатиядан рефлексологияға дейін, арқылы өтеді рейки . Бастапқыда оны таза ұшақпен саяхаттауға әкелген жаттығулары физикалық -остеопатия, рефлексология және т.б.- жазықтыққа кірді жігерлі : метаморфтық, рейки және емдеудің басқа түрлері.
Шағын қала орталығындағы алғашқы кездесуде аяқ ваннасы (бір қызығы, мұнда аяқтар да жетекші рөл атқарады) пациент зембілге жатады және « алаяқтық туралы айту r жалпы». Массаж басталады маймен немесе креммен , және арқылы табандары мәселенің фокусына біртіндеп қол жеткізу. «Бәрі әр адамға және оның өзіне байланысты резисторлар ”.
Сіз Нора Ирен Лопесті таба аласыз Менің қолдарым , Мадридтегі Calle Atocha, 78, кіру Calle San Eugenio арқылы болса да, 1. Немесе 913 500 638 нөміріне қоңырау шалу арқылы.
Сіздің аяқтарыңыз сіз туралы көп айтады
10. СІЗ бұдан былай кейінге қалдыруға болмайтын МАҢЫЗДЫ ЖАҚШАҒА ЕНГІЗУГЕ РҰҚСАТ БЕРЕДІ
«Бұл ішкі саяхат. Бастапқыда сіз жасаймын деп ойламаған басқа сапар, бірақ бір күні басқа амалыңыз болмаған кезде, сіз батылдық жинайсыз ал сен секір », - дейді Хорхе, бұл жобаның жартысы психо-рухани Оның аты бәрін айтады, ** Өмірлік жақша** және емдік және күнделікті бір шындыққа біріктірілген жерде.
Ол орын алатын контекст оның ерекшелігі болып табылады, өйткені ол орын алады үйде, қоршалған Аренас-де-Сан-Педродағы фермада өсімдіктер мен зәйтүн тоғайлары, ол екі қызымен тұратын жерде, ит пен мысық, және бар таулар фон ретінде. «Сіз осында қонуды таңдайсыз, біз т қалғанының бәрі », - деп түсіндіреді Хорхе, бұл туралы шегіну (олардың сүйемелдеуімен) дейін тек бір адам , онда мүмкіндігі « ізге түсу басқа бағытта және орын табыңыз көрсету », - дейді ол бізге.
«Біз жасаймыз эльфтер, өзіңмен айналысатын жұмысты сүйемелдеу», - деп түсіндіреді Хорхе. «Ол сияқты суға тас лақтыру, бұлтты болып, одан кейін а болуы мүмкін айқындық» . қажеттілік ретінде туындайтын идея жауаптарды табу, бұл оларға жеке тәжірибе түрінде келді: «Біз өзіміз бармыз карантин және ұқсас жағдайлардан өтіп, біз бұл процесс екенін түсіндік компания және дұрыс нұсқаулық, әлдеқайда көп әзірлеуші ”.
Оны қай жерде жұппен бөліскен жақсы психолог және йога және медитация мұғалімі және ол өз жұмысын қиылысады мәдени-поэтикалық өндіріс табиғатпен терең байланысы бар, бұл оған суретке түсіру қабілетін береді өмір рухы сөз арқылы?
Сіз жобаға қатысуға келіскеннен кейін (бұрын телефон байланысы немесе электрондық пошта арқылы) сіз «a p пилоттық бағдарлама қатысушының біразы болуы үшін тұжырымдамалық тұтқа ». сияқты құралдармен жұмыс істейді йога, пассивті және динамикалық медитация, сонымен қатар олар ұсынады серуендеу және серуендеу таулар арқылы немесе қарапайым күнделікті жұмыстар ферманың, әрқашан «символдық мақсатпен».
Сіз Jorge and Harmony компаниясына электрондық пошта немесе +34 658 863 502 телефоны арқылы (испан, ағылшын, неміс және португал тілдерінде) хабарласа аласыз.
Таулардағы жақша