Unsplash сайтындағы Карл Барселоның суреті.
Кім дәмін татады дейді йога (немесе пилатес ) жалпы алғанда, түсіну үшін бір ғана сеанс қажет: 1) олармен жұмыс істейтіндігіңізді және көп, дененің барлық бұлшықеттері - бірінші сабақтан кейін, осы уақытқа дейін мүлдем белгісіз бұлшықеттерде ауырмаса, қолыңызды көтеріңіз - және 2) бұл тиімді, әсіресе жағдайда, олар әкелетін пайда йога Олар таза физикалық шеңберден асып түседі.
Сондықтан соңғы онжылдықта екі пәннің де ең танымал екі пәнге айналғаны таңқаларлық емес. Әсіресе, егер сіз жоғарыда аталғандардың барлығына оларды әлемнің кез келген жерінде, не біздің үйлеріміздің құпиялылығында немесе біз саяхаттаған кезде.
Егер сіз секіруге және бастауға бел байласаңыз үйде йога жасаңыз , біз сізге тек қажетті элементтерді таңдадық.
МАТ
Бұл тәжірибе үшін де маңызды элемент йога сияқты пилатес , сонымен қатар үйдегі кез келген фитнес тәртібі; және осылайша, әрқашан сізді сүйемелдейтін аксессуарлардың бірі. Сондықтан біздің ең жақсы кеңесіміз - сапалы төсенішті таңдау. Бұл тайғақ емес беті, қалыңдығы 6 сантиметр (ұзындығы 183) және экологиялық материалдан жасалған модель әлемдегі ең жақсы бағаланған модельдердің бірі болып табылады. Amazon : қолданып көрген пайдаланушылар оған 5-тен 4,6 орташа балл берді.
үйде йога жасаңыз
БЛОК
Сіз жаттығуды бастамайынша оның пайдалылығын жақсы түсінбейтін шығарсыз йога мен пилатес , бірақ шындық мынада, блоктар екі тәртіпті орындау кезінде маңызды бөлік болып табылады. Біздің ұсынысымыз - бұл тығыннан жасалған және алтыбұрышты пішінді дизайн. Неғұрлым табиғи, мүмкін емес.
үйде йога жасаңыз
КӨБІГІКТІ РОЛЛЕР
Немесе, сол сияқты, көбік ролик; жаттығудан кейін бұлшық еттерді босаңсыту және массаж жасау қабілеті үшін бүгінгі таңдағы ең танымал фитнес аксессуарларының бірі. Оны тәжірибе кезінде де қолдануға болады пилатес , тепе-теңдік немесе дененің жоғарғы бөлігінің бұлшықеттері сияқты аспектілерде жұмыс істеу. FFEXS бренді оны қалай пайдалану керектігін үйренуге арналған нұсқаулар мен жаттығулары бар нұсқаулықпен бірге беріледі.
үйде йога жасаңыз
КЕЙБІР серпімді жолақтар
Мүмкін, бүгінгі күні бар ең әмбебап спорттық аксессуарлардың бірі, өйткені олармен сіз осы уақытқа дейін жаттығу залындағы машинаның көмегімен қол жеткізе алатын қозғалысты қайталай аласыз. Бірақ оларды созу және жалпы фитнес жаттығулары үшін де қолдануға болады. Және олар өте жеңіл және орын алмағандықтан, олар сізді кез келген жерде сүйемелдейді.
үйде йога жасаңыз
СҮЛГІ
Ол түріне байланысты болады йога таңдалған, бірақ шындық - онымен де, пилатеспен де сіз көп терлейсіз; сондықтан орамалды қажетті заттар жинағына қосуды ұсынамыз. Түрлі түстер мен өлшемдерде қол жетімді бұл микрофибра өз сөмкесімен бірге келеді, сондықтан оны өзіңізбен бірге жаттығу залына немесе сапарға апара аласыз.
үйде йога
ЙОГА ДЕЙДІ
Шабыт оның жоқтығымен көрінетін сол күндерге, ChronicleBooks әр түрлі қалыптары бар жеті ағаш сүйектен (әр чакра үшін бір) ойынды бастады йога . Кездейсоқ тәжірибе жасау үшін сізге тек сүйектерді лақтырып, оны өзіңіз үшін жасауға мүмкіндік беру керек. Оларды жасаушылардың айтуынша, олармен сіз екі бірдей тәжірибені орындамайсыз, өйткені олар мыңдаған түрлі комбинацияларды ұсынады. Егер сіз оның қалай жұмыс істейтінін білмесеңіз, алаңдамаңыз, олар нұсқаулармен бірге келеді, бірақ қазіргі уақытта олар тек ағылшын тілінде қол жетімді.
үйде йога
ЖАСАУ
Тәжірибелер арасында төсенішті үйде сақтау (және оның ластануын болдырмау) үшін ғана емес, сонымен қатар оны тасымалдау үшін де маңызды аксессуар. Бұл кенеп сөмке пішімінде ұзындығы 72 сантиметрге дейінгі біріне арналған, найзағаймен жабылады және ұялы телефонды, кілттерді және әмиянды сақтауға арналған сыртқы қалтадан тұрады. Сонымен қатар, ол су өткізбейтін және кір жуғыш машинаға салуға болады.
