Никсен, голландиялық ештеңе істемеу өнері.
Мен мұны көп айтсам, қалжыңдамаймын Никсен Испанияда біздің аталарымыз бен әжелеріміз бар шығар. Олар шынымен де ойлауға немесе ойыңызды босаңсуға уақыт бөлудің не екенін біледі!** Зейнеткерлер күн шуағында орындықтарда отырып** өмірдің қалай өтіп жатқанын және қоғамның қалай жан-жаққа асығып жатқанын бақылайтын уақыттарды өткізеді. Никсенге ең жақын нәрсе, біз оны өз елімізде табамыз. Мың кешірім, егер сіз дәл қазір істеп жатсаңыз немесе не туралы айтып тұрғанымды білсеңіз.
Бөлшектерге тоқталайық.** Никсен деген не және бұл сөз қайдан шыққан?** 41500 км2 әрең дегенде, Нидерланды - әлемдегі ең кішкентай елдердің бірі, бірақ әрқашан ең бақытты елдердің рейтингінде көрінеді . Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының бірнеше зерттеулеріне сәйкес, ол жерде ұл немесе қыз болу бақытты балалық шақ немесе кем дегенде дені сау балалық шақпен синоним болып табылады. Біріншіден, олар үнемі ашық ауада іс-шараларды ұнатады, бірақ, ең алдымен, голландиялық аналар мен әкелер таңдайды босаңсыған ана болу . Жексенбі күні таңертең балаларыңызды жүздеген сабақтан тыс және үй тапсырмасына асығуды ұмытыңыз.
Нидерланды әлемдегі ең қысқа жұмыс уақытының біріне ие , кейбіреулері төрт күнде ғана конденсацияланады; Бұл әсіресе бос уақытты қалпына келтіру немесе ата-аналар жағдайында балаларымен бірге болу қызықты.
Сөз Никсен , ол бүгінде голландтардың аузында көп, сөзбе-сөз білдіреді «ештеңе істеме» (иә, мысықтар не істейді). А жаңғақ Ол ештеңе істемейтін адам. Бірақ 10 жылдан астам уақыт бұрын көрінгеннен алыс, қазір никснут болу жақсы.
«Никсен», Аннет Лаврисеннің жаңа кітабы.
«Ол жас кезінде, Никсен әлі де жалқау және пайдалы емес деген теріс түсінікке ие болды . Сабақтан кейін диванда жатсам, ата-анам ұрсып, үй тапсырмасын тауып беретін. Никсен пайдасыз хобби болды , менің ата-анам, жалқау жексенбі немесе Рождестволық демалыс үшін бірдеңе деді. Отыз жасымда мен әлі де бос уақытымды мақсатты, мақсатқа бағытталған әрекеттермен толтыру қысымын сезінемін, бірақ менің ойымша, ата-анам мені ұрысқан, теңгерімді және бақытты адам болу үшін қажет », - деп түсіндіреді жаңа кітаптың авторы Аннет Лаврисен Traveller.es сайтына 'Никсен. Голландиялық ештеңе істемеу өнері (Күмбез кітаптар).
Бұл кітап біздің күндерімізде өте қажет нәрсені мантра сияқты қайталайды, «ештеңе істемеу күші» . 7 дидактикалық тараудан құралған нұсқаулық ретінде ол бізге өз еліндегі бақыттың бір үлкен сырын ашады. «Жазушы ретінде мен әрқашан ақыл-ой мен ақыл-дене тепе-теңдігін жақсарту жолдарын іздедім. Niksen туралы ең жақсы нәрсе - оның қарапайымдылығы : Сіз оны кез келген уақытта және кез келген жерде жасай аласыз. Тек өзіңді бірінші орынға қою керек», - деп баса айтты ол. Бірақ,** никсен дегеніміз не, не емес?** оны қалай жаттықтыруымыз керек (егер сіз оны осылай көрсеңіз, әрине)?
Өзіңіздің «никсен» кеңістігін табыңыз. Қажет болса, талап етіңіз.
НІКСЕН НЕ ЖӘНЕ НЕ ЕМЕС
Әрине, сіз эвриканың сол сәтін, жақсы идеямен немесе ішіңізде сақтаған керемет нәрсемен қосылатын кішкентай жарықты бастан өткердіңіз. Мен сізге айтуым керек, мүмкін, ойыңызды барынша босаңсытқаннан кейін пайда болды . Менің ойымша, бұл сәт Netflix-ті тамашалау немесе Instagram-ның соңғы жаңартуларын қарап шығу кезінде болды деп ойламаймын. Егер сіз бұл никсен деп ойласаңыз, оқыңыз.
Ең алдымен, сіз никсен сәтте болуыңыз үшін орта жасалған болуы керек "gezelligheid" , атап айтқанда, жайлы атмосфера . Шам жағу, ауылда немесе қалада мақсатсыз серуендеу, өсімдіктерді суару, ұялы телефонсыз түстен кейін немесе аспанға қарап гамакта созылу.
Егер сіз пайдалы немесе нәтижелі іспен айналыссаңыз, бұл никсен емес . Достарыңызбен, отбасыңызбен кездесу, электрондық хаттарға жауап беру немесе қазіргі уақытта сіз үшін күйзеліс тудыратын кез келген нәрсені қоса алғанда, өзіңізге ештеңе істеуге рұқсат бермеңіз. «Никсен - бұл өзіңізге басымдық беру. Ара-тұра сол кідірту түймесін басып тұру керек және күнделікті тапсырмалардан бас тартқан сайын өзіңізді кінәлі сезінбестен », - деп толықтырады Аннет.
Біз әлеуметтік қысымға байланысты жоспарларды қабылдайтын кездер болады, бірақ шын мәнінде біз айна алдында тұрып, біз көптен бері қалаған, бірақ ешқашан жасамайтын масканы немесе массажды жасауға бір сағат жұмсауды қалаймыз. уақыт бар. Егер сіз сол мәтінге немесе электрондық поштаға жылдам жауап бермесеңіз, кездесуден бас тартсаңыз, демалыс күнін алсаңыз немесе ойыңызды өзгертпесеңіз, жақсы. Голландиялықтар осылай ойлайды. Бос уақыт біз үшін де, қоғам үшін де, жеке адам үшін де маңыздырақ болуы керек нәрсе.
кітабында ұсынылған жаттығулардың бірі Аннет Лаврисен өте жарықтандырушы болуы мүмкін. Сізге 1-ден 10-ға дейінгі шкала арқылы күнделікті жасайтын және сізді ең бақытты ететін нәрселердің тізімін жасау керек. Бұл тізім сіздің уақытыңызды шынымен дұрыс бөліп жатқаныңызды көрсетеді.
Алдағы 30 минут ішінде ештеңе жасамасаңыз ше?
ОНЫ ҚАЛАЙ ЖҮРГІЗУ КЕРЕК
Никсен барлығына қол жетімді құрал бола алады, шын мәнінде, жазушы растайды уақыты жоқтар жаттыға алады өйткені олар сізге 10 минутқа дейін қызмет ете алады. Мысалы, ** жұмыс үстеліңіздің таза және ұқыпты болуы сізге психикалық артықшылықтар әкелуі мүмкін ** немесе көзіңізді жұмып, сізді 10 үшін бақытты ететін орынға немесе уақытқа саяхаттауға тұрарлық.
“Никсеннің шынайы әлеуеті күнделікті өмірдегі шағын үзілістерде жатыр . Бұны қысқа әрі жиі жасау керек. Егер сіз әрқашан ақтауды немесе істеуге «пайдалы» нәрсені табатын адамдардың бірі болсаңыз, бұл сіздің күнделікті және апталық кестеңізде бекітілген уақыттарды жасауға көмектеседі: бес минуттық үзіліс алудан бастаңыз, оны біртіндеп 30-ға дейін арттырыңыз. минут, бір сағат, тіпті толық түстен кейін», - деп түсіндіреді ол.
** Бұл никсенде бастау үшін қысқа тізім болар еді: **
1. Қарапайым йога ретін таңдаңыз
1. Өзіңіз жатқа білетін рецептті пісіріңіз
1. Журналға сурет салу немесе жазу
1. Тоқу сынағы
1. Картасыз серуендеуге барыңыз
Автор үшін саяхаттау - никсенді түсінудің өте қарапайым тәсілі . Оның ақыл-ой деңгейіне әкелетін пайдасы ерекше, өйткені ол жеке қажеттіліктерімізді бірінші орынға қоюға уақыт бөлуге мүмкіндік береді. біз не деп атаймыз мерекелер , бірақ сол күндері қалай демалуға болатынын білу маңызды. Кейде оны алу оңай емес.
“Демалыс кезінде ми біздің бос уақытымызды бұзады деген қауіп бар. , себебі ол әлі жұмыс режимінде. Егер сіздің миыңыз ойлардан арылса, назар аударуды қажет ететін жеңіл физикалық белсенділікпен айналысыңыз нашар когнитивтік дағдылар орманда немесе әдемі шағын қалада серуендеу, сурет салу немесе сурет салу немесе суда жүзу сияқты.
Ол ұсынатын нәрсе - кемпинг . «Кемпинг арқылы біз сіздің үйіңіздегі жайлылық пен сән-салтанатсыз негізгі жағдайға ораламыз. Netflix, wifi, ыдыс жуғыш машина немесе ойын консолі болмаса, сіздің жалғыз міндетіңіз - ұйықтау, тамақ пісіру, ыдыс жуу немесе жұлдыздар аспанына қарау.
Кемпинг, ең жақсы саяхат.
**НИКСЕН ЖӘНЕ ПАНДЕМИЯ **
Пандемия бізден көп нәрсені алды. Олардың арасында ажырату мүмкіндігі бар , барлығынан хабардар болу үшін whatsapp топтары, жаңалықтар, әлеуметтік желілер, қашықтан жұмыс істеу... **цифрлық әлемде көрінбейтін қымбат уақыт қайда қалды? **
Жұмыс өмірі мен жеке өмірі бұрынғыдан да бұлыңғыр, бірі екіншісіне шектеу қоймайды және біз түсінбей түнгі 10-да жұмыс хаттарын жазып, аламыз. Шешім қандай болуы мүмкін?
«Бұл қарама-қайшы көрінуі мүмкін, бірақ ештеңе жасамау сізді өнімдірек ете алмайды. Ештеңе жасамай уақтылы үзіліс жасау арқылы сіз денеңіз бен ақыл-ойыңызды қалпына келтіріп, қуаттайсыз және шоғырлануыңызды жақсартасыз. . Тұрақты үзілістер бізді қуат пен назардың таусылуына жол бермейді, күйіп қалу және басқа да денсаулық проблемалары қаупін азайтады. Бұл сонымен қатар өзін-өзі тануды жақсарта алады . Біз уақытты қалай өткізуде таңдаулы боламыз, сондықтан оны құндылығы аз жұмыстарға (және адамдарға) босқа өткізбейміз», - дейді журналист.
Практикалық жағдайларда, ұялы телефонсыз ояныңыз (көзіңізді ашқан бойда қабылдамаңыз), тұрған бойда ешбір құрылғыны іске қоспаңыз , демалыңыз және таңертең сізді бақытты ететін нәрседен ләззат алыңыз (тіпті мұны істеуге небәрі 5 минут кетсе де). Кофе, душ, шашыңызды тараңыз...
Уақытты босқа кетіретін топтар мен қолданбаларды жойыңыз , түнгі режимді пайдаланыңыз, баяу оқып көріңіз. Инстаграмға немесе кез келген басқа әлеуметтік желіге кірген сайын оған жұмсаған минуттарыңызды есептеп, өзіңізден сұраңыз. Бұл менің оған жұмсаған уақытым шынымен тұр ма? ». Желілерді тексеру үшін тәулік уақытын таңдай аласыз және осылайша оны үздіксіз жасамауға болады. Мен Никсенді білемін!