Сіз «Демалыс» фильміндегі Кэмерон Диас сияқты Жаңа жыл қарсаңында барлығынан және барлығынан алыстауды таңдай аласыз.
Мен екі Рождествода Жаңа жыл қарсаңында болған жоқпын. Алғаш рет мойындауым керек, бұл рахаттан гөрі міндеттеме болды, өйткені менің 38 градустық безгегім жүзім жеуге, тіпті кешке баруға да кедергі болды. Бірақ солай сияқты Мен үйде отырғанды ұнататынмын және өткен жылы мен мұны қайтадан жасадым, бұл жолы өз еркіммен. Ал мен нені аштым? Бұл 1 қаңтар сіздің миыңызға тоқыраусыз және алдыңғы түнде болған барлық нәрсеге өкінбестен жақсы болуы мүмкін.
Өйткені адал болайық Жаңа жыл түні – мүмкін– жылдың ең күтілетін түні... ол кейін орындалмайды. Ақыр соңында біз жақсы уақыт өткізуіміз мүмкін болса да, бұл әрқашан көптеген себептерге байланысты көңілімізді қалдырады. Шамадан тыс бағалар, ұнатпайтын жоспарлар, көшедегі суық, ең нашар брендтердің алкогольі, әрқашан кезек, түніңізді ащы ететін төбелес, тым мас адамдар, пальто немесе ұялы телефон ұрлау, ақымақ талқылаулар мен флирттер бұл таңғы ас алдында жоғалады. Осылай көріп тұрсақ, неге біз әлі күнге дейін Жаңа жыл қарсаңында көшеге шығамыз?
Бриджит Джонс фильмде FOMO-ны артта қалдыруды таңдайды.
ӘЛЕУМЕТТІК ҚЫСЫМ ЖӘНЕ ҚОРҚЫНЫШТЫ FOMO
Бұл түнде ең көп әсер ететін факторлардың бірі - біздің қоршаған ортаның әлеуметтік қысымы (сонымен бірге мерекелер мен бақытты күндердің және жалпы қоғамның инвазивті маркетингі) және, демек, біз белгілі тұжырымдаманы қосуымыз керек. FOMO, ол «жіберіп алудан қорқу» дегенді білдіреді (оқиғаны жіберіп алудан қорқу испан тіліндегі аудармасы болар еді). Бұл өрнек әрқайсымызда және жеке қарым-қатынасымызда бұрыннан бар еді, бірақ ол бірнеше жыл бұрын әлеуметтік желілердің пайда болуымен бірге өсіп, үстелге қойылды.
Неліктен біз шынымен де сезінбейтін кешті өткізіп алудан қорқамыз? «Көп рет Бұл рахаттан гөрі әлеуметтік міндеттемені білдіреді ». Психология саласындағы сарапшы, сонымен қатар сексологияға маманданған Traveller.es Джудит Виудес дейді.
Рождество үшін әдеттегідей ештеңе жоқ.
Әрбір адам - бұл әлем, бірақ біз жылдың осы түнінде әлеуметтік үміттер бізді алдауға бейім. «Бұл жерде FOMO, соншалықты «маңызды» нәрсені жіберіп алу және оны әлеуметтік желілерде жарияламау қорқынышы, Оның үстіне, басқа адамдар сізден де қызықтырақ нәрселермен айналысады деп сену арқылы салыстыру бар, тіпті одан да көп, Жаңа жыл қарсаңында», - деп жалғастырады Джудит.
2018 жылы Motivation and Emotion басылымында ұсынылған зерттеуге сәйкес, «FOMO сезімі бізде тудыратын кейбір салдарлар жағымсыз әсердің жоғарылауы, шаршау, стресс, физикалық белгілер және ұйқының төмендеуі.
Біздің өмірімізге әлеуметтік желілердің енуі осы тұжырымдаманың кеңеюіне, көптеген жағдайларда біздің әрекет ету және шешімдер қабылдау жолымызға, әсіресе 30 жасқа дейінгі жастарға бақылау жасаудың үлкен драйверлерінің бірі болды. Жылдың соңғы түні сияқты қиын нәрсе Әлеуметтік қысымның ықпалына түспеңіз. Мұны қалай жасауға болады?
Жылдың соңы лифтте ме? Барлығы компанияға байланысты...
ШЫҚПАУ ТУРАЛЫ ШЕШІМ ЖӘНЕ ОНЫ АДАМДАРҒА ҚАЛАЙ ЖАҒДАЙТУ КЕРЕК
Ең алдымен, қандай жоспарды орындағымыз келетінін шешу: кешке шығу, үйде болу, саяхатқа шығу, отбасымен кешкі ас ішу... Біз мұны түсінуіміз керек. барлық нұсқалар бірдей мүмкін және қолайлы!
Джудит Виудес еске түсіргендей: «Рождество - эмоционалдық бұзылулар үшін нәзік сәт болып табылатын негізгі күн. Мысалға, осы күндерде депрессия мен мазасыздық жағдайлары көбейеді және олар мұны әртүрлі себептермен жасайды, бірақ біз Жаңа жыл түні туралы сөйлескенде, барлық ойлар мен эмоциялар өзімізге деген пікірге негізделеді.
сол жерден енеді қорқынышты Рождестволық блюз немесе «ақ депрессия», соңғы 365 күнді қалай өткізгеніміз туралы ойлар ойға оралады, біз осы аяқталып жатқан жылды қалай шоғырландырғанымыз және тап болғанымыз туралы ойша қорытынды жасайтын сәттер мен жағдайларды қарастырамыз; сондықтан да байланысты келесі 12 айды қалай қарсы аламыз.
Оны отбасыңа мойындаудан қорықпа.
Мұның бәрі қосылды қоғам бізді «күш» деп айтпауға шақырады. қалай болса да жақсы болу үшін: бұл көңілді түн, онда біз позитивті болуымыз керек және әлеуметтік топтар «мақұлдаған» жоспарлар жасауымыз керек. «Әрине, егер бұл біздің ойымыз бен эмоционалдық жағдайымызға сәйкес келмесе, біз әлі де өзімізді нашар сезінеміз, өзімізді әлеуметтік күтулермен салыстырамыз», - дейді Джудит Виудес.
Осылайша біз мүмкіндігінше ұтымды болуға тырысуымыз керек және өзімізге шын мәнінде не қалайтынымызға қайта қарауымыз керек Жаңа жыл қарсаңында көшеге шықпау үшін ештеңе болмайды. «Біздің бақытымыз ешқашан басқалардың не күтетініне немесе айтқанына емес, бізді шынымен бақытты ететін және ләззат беретін нәрсеге байланысты болмайтынын есте ұстауымыз керек», - деп еске алады сарапшы.
Жетілу - бұл әлеуметтік конвенцияларсыз өзін-өзі ұстау.
Нені жоқ деп қалай айтуға болады? «Егер сіз өзіңізді достарыңызға немесе отбасыңызға түсіндіруге тура келетін жағдайға тап болсаңыз, ең дұрысы - батыл болу және басқа жоспарлар жасағыңыз келетінін ашық айту сізге көбірек ұнайтыны Және, егер олар сізді сыйлағысы және түсінгісі келсе, жақсы, ал егер олай болмаса... жақсы, өйткені біз басқалардың не ойлайтынын немесе айтқысы келетінін басқара алмайтындықтан, басқалардың қалағанына қарай әрекет етуіміз керек емес. Бұл біздің жауапкершілігіміз емес», - дейді Джудит.
Батылдықпен қаруланатын кез келді, өзімізді бірінші орынға қойып, бізді шынымен бақытты ететін нәрсені біліңіз. Сол жерден біз өз еркімізбен әлеуметтік қысымнан алшақтайтын шешімдер қабылдаймыз. «Сонымен қатар, біз қартайған сайын біз өзімізге жақсы емес нәрселер мен адамдарға ЖОҚ деп айтуды оңайырақ үйрететініміз және біз мұны істейміз, өйткені біз уақытымызды көбірек бағалауды үйренеміз және біз оны нені және кімге салатынымызды таңдаймыз», - деп түсіндіреді психолог. Енді сіз мұны қалай жасау керектігін білдіңіз, егер сіз шынымен қаласаңыз, оны іс жүзінде қолданудың уақыты келді!
Суық, пятки, модельдер, құйрықтар... ақша мен энергияны қажетсіз ысырап етуі мүмкін.
ОСЫ ЖАҢА ЖЫЛДА ҮЙДЕ БОЛУДЫҢ ПАЙДАСЫ
Егер сіз әлі де екіталай болсаңыз және әлеуметтік қысым сізге трюк ойнауды тоқтатпаса, міне, а себептер тізбесі Неліктен осы жылы үйде болу жақсы идея болуы мүмкін:
· Сіз өзіңізді қажетсіз қиындықтар мен шығындардан құтқарасыз. Оның бүгін түнде қандай әлеуметтік атақ алғанын бәріміз білеміз біз жұмсайтын ақшаны жинап, сусындар, дискотекалар, таксилер, вахталық киімдер... Мүмкін сіз бұл ақшаны сізді көбірек толтыратын басқа нәрсеге салғанды жөн көретін шығарсыз!
· Мұндай түндер де есірткі мен алкогольді шамадан тыс тұтынуға әкеледі, бұл төбелеске немесе дау-дамайға бейім адамдармен кездесудің жоғары ықтималдығын білдіреді. Және, сайып келгенде, бұл нәтиже береді улы орта онда сіз өзіңізді жайлы және қауіпсіз сезінбейтін шығарсыз. Зерттеулерге сәйкес, Жаңа жыл түні кокаинді ең көп қолданатын күн екенін білесіз бе? Бұл оны алғаш рет қолданып көруді шешкен жастардың немесе әдетте мұны жасамайтын және осындай «ерекше» түнде жасауға шақыратын адамдарға байланысты. ҚАТЕ!
Келесі күні тосынсыйлар мен өкініштер келеді...
· өмір сүруден аулақ боласыз эйфориядан туындаған ыңғайсыз жағдайлар сәт немесе алкоголь, мысалы, бір күні серіктес болған адамға оны жаңа жылмен құттықтаған кезде сағынғаныңызды айту үшін хат жазу. E-R-R-O-R екі рет!
· Көпшілік те басты фактор болып табылады, егер олар сізді басып кетсе немесе олар сізге ләззат алуға мүмкіндік бермесе сіздің әрекетіңізден. Бұл сыртқа шығып, көңіл көтеру үшін ең жақсы түн емес.
· Біреу COLA сөзін айтты ма? Егер сіз Жаңа жыл қарсаңында шықсаңыз, сіз бәрін жасайсыз. Таксиге тапсырыс беруден бастап клубқа кіруге, пальтоңызды шкафта қалдыруға, ваннада кезегіңізді күтуге, сусынға тапсырыс беруге, кештен шығуға және тіпті таңғы асқа арналған чурро сатып алуға дейін. Үйге оралу үшін шыдамдылықпен қаруланыңыз!
· Суық. Қанша түнге батылдық қойдық шұлықсыз, пальтосыз немесе біздің ең жақсы киімімізбен шығыңыз сосын ертеңгі күнгі суығымызбен тәубе еттік пе? Жылдың соңғы түнінде төмен температураға кепілдік беріледі және желмен, жаңбырмен немесе қармен бірге жүруі мүмкін. Үйде жылы болу үшін тағы бір себеп!
Сондай-ақ достарыңызбен үйде болуды таңдауға болады.
· Сыртқа шықпасақ, келесі күні похмельдік ауру жоқ, сондықтан біз аламыз Мүмкіндікті пайдаланып, ерте тұрып, таңғы асыңызды бір жерде ішіп, күн астында серуендеңіз Қаңтар, немесе түске дейін парақтар бізге жабысып тұрсын. Сонымен қатар, анаңыз, қайын енең немесе әжеңіз дайындаған жаңа жылдық бұқтырманы бір рет тамашалайсыз. Сондықтан иә!
· Көрудің қажеті жоқ Сәлем айтқың келмейтін адамдар, бұрынғы жігітің болсын, әріптестерің болсын, колледждегі достарың болсын, бастығың болсын... Әлеуметтік жүктемелермен «қош бол» деңіз!
· FOMO үшін қош айтыңыз JOMO (Joy Of Missing Out) бағдарламасына қош келдіңіз.
· үйде қалсаң сіз жалғыздықтан ләззат ала аласыз немесе сіз таңдаған компания.
Жаңа жылды ұшақта қарсы алуға болады.
ЕҢ ГЕДОНИСТІК БААЛМАЛАР
Енді сіз кеш жоспары + дискотека + кеш биылғы жылы орындағыңыз келетін нәрсе емес деп шешкеннен кейін, үйде болу сіздің таңдауыңыздың жалғыз бірі емес екенін ескеріңіз.
Сарапшы Джудит Виудес анық: «Баламалар «сен не істегің келеді?» деген алғышартқа негізделген. Ең бастысы, әрқашан өзіңізге ұнамайтын немесе сезінбейтін басқа жоспарларға қатысу міндеттемесін сезінбестен өзіңіз қалаған нәрсені жасауға шешім қабылдау қабілетіңіз болады. Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсеге бейімделетін бірнеше ұсыныстарды енгізуге батылы баруыңыз керек ».
Достарыңызбен кино кеші? Шамдармен босаңсытатын ванна? Компаниядағы үстел ойындарының түні? Отбасымен бірге боласыз ба? Кейбір пиццалар, қыстың ортасында балмұздақ және сериялар? Серіктеспен эротикалық ойын кеші? Сіздің сүйікті мейрамханаңызда кешкі ас? Жаңа жылды қарсы алу үшін серуендеу? Нағашыларыңмен кешкі ас пен караоке? Әлемнің басқа бөлігіне саяхат? Жаңа жылды ұшақ ішінде тойлайсыз ба? Ауылдық үйге бару керек пе? Опциялар шексіз!
осы жаңа жыл қарсаңында әлеуметтік жүктемелердің сіздің шешімдеріңізді басқаруына және кішкентай нәрселерден ләззат алуына жол бермеңіз, Жаңа жылды ең жақсы қарсы алатын себептердің бірі.
Жылды cuqui асханасында таңғы ас ішумен бастаңыз.