Сізге ыңғайлы киімнен басқа ештеңе керек емес
The йога , сондықтан біраз уақыттан бері барлық жерде, болып табылады сәннен әлдеқайда көп . «Мен үшін, Йога - бұл менің ақыл-ойым мен денемді басқара алу Күн сайын өзімнің ең жақсы нұсқасы болу және қазіргі уақытта қолымда бар нәрсемен бақытты өмір сүру. Йога - бұл сіздің денеңіздің шындығымен байланысы», - деп түсіндіреді Люсия Лиенкрес , осы пәннің профессоры, алты жыл бұрын ол өзінің құмарлығын толығымен қабылдау үшін заңгерлік мамандықты тастап кетуді шешті.
«Ақыл-ойды басқару күші - бұл қабілет бақытты болуға кедергі болатынның бәрін алып тастаңыз . Денені бақылау біздің денемізді және психикалық қалыптарды өзгертетін және тазартатын, сонымен қатар тыныс алуды үйренетін асана жаттығулары (йога позалары) арқылы қол жеткізіледі**», - деп жалғастырды сарапшы.
Сөз жоқ, егер біз қазіргі уақытта бақытты болуға, ойларымызды модуляциялауға және денемізбен байланысуға тырысатын кез келген сәт болса, ол қазір. «Осы құлыптау кезеңінде йогамен айналысу арқылы сіз жасай аласыз ақпараттың көшкінінен аздап ажыратыңыз ", - дейді Traveller.es Liencres. "Өзіңізге күтім жасауды, дене шынықтыруды және ақыл-ойыңызды босаңсуды тоқтату бүгінгі күні өте маңызды."
Бұл үйренудің ең жақсы уақыты
Сондай-ақ, егер сіз спортпен айналысу кезінде үнемі кедергілер жасайтындардың бірі болсаңыз, бұл ерекше жағдайлар сізді оларсыз қалдырды. «Біз өзімізге ешқашан уақыт жоқ деп айтамыз, бірақ енді ақтау жоқ . Ең бастысы, өзіңізді бір сағат бойы болмағандай жабық бөлмеге қою және сізді ешкім алаңдатпайды», - дейді йогин.
Жұмысқа кірісу оңай: Liencres сендіргендей, бұл тәжірибені бастау үшін бұрын қандай да бір сабаққа қатысудың қажеті жоқ, сонымен қатар, бізге үйде жоқ нәрсе керек емес . «Егер сізде төсеніш болса, оны пайдаланыңыз, әйтпесе, жай ғана сүлгі және ыңғайлы киім», - деп егжей-тегжейлі ол.
**ҚАЛАЙ БАСТАУ КЕРЕК? **
Йогамен айналысуды бастау үшін қолданылатын мыңдаған бейнелер, қолданбалар мен веб-сайттар бар, бірақ дәл осы көптеген опциялар кейде бізді баяулатады, өйткені біз қайсысын таңдау керектігін білмейміз. Instagram-да шамамен 50 000 және YouTube-те 10 000-нан астам ізбасарлары бар Liencres жаңадан бастаушыларға өз сабақтарын ұсынады: ' Йогамен айналысуға бес күн '. Тәжірибенің дәмін алу үшін сізге күніне жарты сағат қажет болады.
Сол сияқты, The Class мектебінің жабылуына әкеліп соқтырған ерекше жағдайларға байланысты орталық мұғалімдері ағындағы барлық сыныптар . «Қосылғыңыз келсе, [email protected] электрондық поштасына хат жіберуіңіз керек, сонда біз сізді тіркей аламыз. Бізде аптасына жеті күн, күніне беске жуық йога бар, сондықтан ешкім олардың сессиясынсыз қалмайды. ", біз есеп айырысамыз.
Тағы бір ұсыныс, бұл жолы Traveller редакциясынан? қолданба күнделікті-йога , ол жүзге жуық арнайы бағдарламаларда ұйымдастырылған 500-ден астам йога және медитация сеанстарын ұсынады: жаңадан бастағандар үшін, арқаны нығайту, ауыр жұмыс күнінен кейін демалу, етеккір ауырсынуын жеңілдету... Сізге сәйкес келетінін табу мүмкін емес. !