Сіз және медитация, ең абсолютті тыныштыққа апаратын осы жолда жалғыз
«Випассана медитациясына арналған оны сынауға батыл кез келген адам . Бұл қиын, бірақ мұны істеуге болады. Тіпті қорқып тұрсаңыз да, монах болуға қызығушылық танытпасаңыз да және табиғатыңыздан экстремист болмасаңыз да, мен мұны білемін. он күн үнсіз отыру өміріңді өзгертеді ". Осылай сөйлейтін адам - ** МейМэй Фокс **, денсаулық пен сауықтыру туралы бестселлерлердің авторы, ол осы Ignite әңгімесінде өзі шақырған кездегі тәжірибесін айтып береді. «медитация лагері».
Одан кейінгі тәртіп мынадан тұрды таңғы сағат 4:00 тұру , 6:30-ға дейін медитация жасаңыз, таңғы ас ішіңіз, 9:00-ге дейін топпен медитация жасаңыз және 11:00-ге дейін жалғыз медитация жасаңыз. Тамақтанып, демалғаннан кейін және мұғалімдерден сұхбат алғаннан кейін және жалғыз және топпен медитацияға оралыңыз 13:00 шай уақытына дейін. Кейінірек жаттығуды жалғастырыңыз (сағат 18:00) және 21:00-ге дейін жалғастырыңыз, мониторлардың әңгімесін есту үшін ғана тоқтау . сағат 21:30-да шамдар сөнді.
Медитация жалғыз немесе топта болуы мүмкін
«Бірінші күн Мен одан қалай аман қалатынымды ойлап құсып кете жаздадым МейМэй былай деп бастайды: «Екінші және үшінші күндер онша жақсы болмады, мен өзімді тұтқын сияқты сезіндім. Ой: Құдай-ау, мен өз еркіммен түрмеге отырғыздым! « Алайда, төртінші күні бірдеңе өзгерді: «Мен ақыры тыныштықты сезіндім менің ойым ақыры үнсіз қалды. Ант етемін, мен жыладым, өйткені мен солай ойладым бұл тек гуруларға арналған. Адамдардың неге бұрылғанын сонда түсіндім медитацияға тәуелді».
Сол көріпкел сәттен кейінгі екі күн бұрынғыларға тым ұқсас болды және автор одан басқа ештеңе істемеді. оның «бұзылған пластинка» сияқты естілетін ойларын бақылаусыз тыңдау. «Бірақ содан кейін, сегізінші күні мен сипаттайтын оқиға болды экстазда болу : менің бүкіл денем дірілдеп, мен мұны сезіндім ғаламмен бір болыңыз ".
Бұл бүкіл тәжірибені құнды етті. «Мен мұны түсіндім бұл біздің шынайы табиғатымыз болды: стресстің, алаңдаушылықтың, күнделікті өмірдегі ашудың және біз болуға, істеуге және қол жеткізуге тырысатын барлық нәрселердің астында, тыныштық, тыныштық пен махаббат бар – деп түсіндіреді жазушы.
Бір нәрсені қайта-қайта ойлай беретін сол сәт
Сіздің тәжірибеңіз қайталанады осы шегіністердің бірінде өмір сүруге тырысқан көптеген басқа адамдарда дәл осылай. Осыған ұқсас нәрсе тіпті фильмде де болды ** "Тамақтан, дұға ет, сүй" (** бұл өте жақсы емес, бірақ біз жақсы көретін саяхаттың жоғары дозасы бар). Шеннон О'Доннелл, блогтың артындағы авантюрист, сәл адасып, тәжірибені **өте қиын** деп тапты, бірақ артына қараса, ол **оны аяқтағанын мақтан тұтатынын** және бұл оған көмектескенін айтады. өміріңіздің ең қиын сәттерін еңсеру үшін өте пайдалы эмоционалды құралдар.
Бірақ Випассана медитациясы дегеніміз не? **Дхамма, әлемдегі өз ілімін тарататын ең қуатты ұйым** айтуынша, Випассана «заттарды сол күйінде көру» , және бірі болып табылады Үндістанның ең көне медитация әдістері. «Ол 2500 жылдан астам уақыт бұрын оқытылды әмбебап мәселелердің әмбебап емі , яғни өнер ретінде, Өмір сүру өнері».
Ең қызығы, бұл ұйым он күндік курстарды өткізеді, соның ішінде бөлме және үстел вегетариандық - солай Тегін , өйткені олар арқылы қаржыландырылады қайырымдылықтар тәжірибені аяқтаған және өмірінің өзгергенін сезінгендер: өз үлестерімен олар басқа адамдарға өздері сезінген нәрселерді сезінуге көмектесуге ниетті.
«Тамақ ал, дұға ет, сүй» кейіпкері медитация өнерін түсінеді
Сияқты, мұғалімдер де жалақы алмайды: «Олардан студентті қанаудың кез келген түрінен қорғау үшін жеке табыс көзі болуы сұралады маркетингтен аулақ болыңыз. Бұл дәстүр бойынша мұғалімдер Випассананы таза түрде береді басқаларға қызмет ретінде. Олардың бар болғаны көрудің қанағаттануы бақыт он күннің соңында адамдардың саны», - деп түсіндіреді олар Dhamma веб-сайтында.
Сіз де қатені аласыз ба, бірақ сіз мұны істей алатыныңызға сенімді емессіз ? Сарапшылар сіздің күмәніңізді түсіндіреді: «Ақылға қонымды физикалық және психикалық денсаулығы бар адам үшін шын қызығушылық және жасауға дайын шынайы талпыныс , медитация («асыл үнсіздікті» қоса алғанда) қиын емес. Бақылай алсаңыз шыдамдылықпен және еңбекқорлықпен нұсқаулар, сіз алатыныңызға сенімді бола аласыз нақты нәтижелер . Күннің кестесі үлкен сынақ болып көрінгенімен, тым ауыр да, тым еркін де емес . Сондай-ақ, басқа студенттердің болуы Тыныш және лайықты атмосферада адал жаттығу жасайтындар өз күш-жігеріне үлкен қолдау болып табылады», - деп нақтылайды олар.
The «асыл үнсіздік» , айтпақшы, «физикалық, ауызша және психикалық тыныштықты» білдіреді, өйткені қатысушылар қабылдайды барлық вербалды немесе вербалды емес қарым-қатынастардан аулақ болыңыз басқа медитацияшылармен. Дегенмен, олар өздерінің материалдық қажеттіліктеріне байланысты курс үйлестірушілерімен байланыса алады, сонымен қатар мұғаліммен сөйлесу. «Алғашқы тоғыз күн бойы үнсіздік сақталады. Оныншы күні байланыс қайта басталады қалыпты күнделікті өмірде өзін қалпына келтіру тәсілі ретінде ауызша. Бұл өте маңызды ауысу; сол күні ешкімнің кетуіне рұқсат етілмейді ".
«Асыл үнсіздік» қымбатқа түседі, бірақ күш жұмсауға тұрарлық
Бармас бұрын, бірақ ол мүлдем ұсынылмайды : "Випассана кезең-кезеңімен оқытылады, курстың соңына жеткенше күн сайын жаңа қадам қосылады. Курс аяқталмай тұрып кетсеңіз, сіз толық оқытуды үйренбейсіз және сіз техникаға сіз үшін жұмыс істеуге мүмкіндік бермейсіз. Сонымен қатар, қарқынды медитация арқылы қатысушы курстың аяқталуымен аяқталатын процесті бастайды; оны мерзімінен бұрын тастап кету - өзіңізді қалдыру» , олар Дхаммадан қосады.
** Испанияда бұл ұйымның шегіністері сансыз жерлерде берілген ** -бірақ сіз оларды ** әлемнің кез келген жерінде жасай аласыз ** -, бірақ олар толады өте тез, сондықтан тіркелуде өте мұқият болуыңыз керек. Дегенмен, ** OpenDharma ** сияқты өте ұқсас бағдарламаларды ұсынатын басқа орындар да бар, сонымен қатар өз курстары бар орындар бар, мысалы ** Кастеллон буддисттік монастырь **, демалыс күндері бейбіт демалыс онда Мантраяна медитациясы оқытылады (144 еуродан). Немесе ** Испандық медитация қоғамы **, оның бағдарламасына йога кіреді, ой жүгірту , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak медитация немесе емдік денені сканерлеу, басқа әрекеттердің арасында (күніне 43-тен 61 евроға дейін).
Сондай-ақ будда монахтарының көмегімен сіз өзіңізді осы тәжірибемен таныстыра аласыз