Егер мүмкін болса!
1. БІЗ НЕ ТУРАЛЫ ӘҢГІМЕЛЕП ЖАТЫРМЫЗ?
Отырғызатын қақпаға жақындамау үшін Еуропаны пойызбен кесіп өтсеңіз Сіз ұшақтан қашу үшін кез келген сылтау іздейсіз (шын мәнінде, бұл сіздің демалысыңызда ешқашан опция емес), біз а туралы айтып отырмыз фобия . «Ұшақпен саяхаттау фобиясы бар адамдардың төрттен үші алаңдатады қозғалтқыштың істен шығуы, навигация, ұшқыштардың дайындығы, ауа райы... екінші ширегі агорафобиямен байланысты: олар қашып құтыла алмайтын жағдайда дүрбелең шабуылынан қорқады», - деп түсіндіреді доктор Карлос Баеза, он бес жылдан астам уақыт бойы осы фобияны жеңу үшін емдеуге маманданған. Мазасыздық клиникасында. Егер сізде қорқыныш, қорқыныш немесе ыңғайсыздық болса, бірақ сіз жағдайды жеңе алсаңыз, біз бұл туралы сөйлесеміз қорқыныш.
екі. СЕН ЖАЛҒЫЗ ЕМЕССІЗ
Айтыңызшы: отбасыңызға, достарыңызға, әріптестеріңізге... Тырнақтарыңызды тырнақшаға үндемеңіз . Көптеген адамдар ұшаққа отыру немесе ұшу кезінде турбуленттілікпен күресу идеясымен азды-көпті зардап шегеді, AENA мәліметтері бойынша, әрбір алтыншы ересек адам .
3. ДЕРЕКТЕР СІЗДЕ
Ұшақ – ең қауіпсіз көлік . Сонымен қатар, ұсынған деректерге сәйкес, апатқа ұшыраған жағдайда да Би-би-си жүргізген тергеу , 90% жағдайда тірі қалғандар бар. Қорқынышты азайту үшін әуе кемесінің түрі, ережелер немесе ауа райы туралы сенімді көздерден негізгі ақпаратты іздеңіз. Деректер сізбен бірге , оны әрқашан есте сақтау керек.
Төрт. ҮЙДЕН ДАЙЫНДАЛЫҢЫЗ
«Ұшаққа отырғаныңызды немесе ұшу кезінде отырғаныңызды елестетіп көріңіз ол алаңдаушылықты төмендетеді және адам сол жағдайға үйренеді », - деп түсіндіреді Нурия Салгадо, Мадридтің Комплютенс университетінің психология университетінің клиникасының резидент-психологы.
Фаталистік ойларға оң ақпарат пен идеялармен қарсы тұрыңыз
5. ОЙЛАРЫҢЫЗДЫ ЖОСПАРЛАҢЫЗ
«Идея басымызға келген сайын бір тақырыпты ойламауымыз керек, біз есте сақтау үшін белгілі бір уақытты белгілей аламыз», - дейді доктор Баеза.
6. ТАЛУ
босаңсыңыз Алдыңғы түнде ұйықтау қорқыныш пен мүмкін ыңғайсыздықты жеңуге көмектеседі. Сондай-ақ, біз жоғарыда айтқанымыздай, чемодандар қауын сияқты: олар жақсы болуы мүмкін немесе олар қияр болуы мүмкін, оны уақытпен дайындаңыз . Сізде кеңістікті оңтайландыру және үмітсіздікке жол бермеу үшін трюктерге толы нұсқаулық бар.
7. ЫҢАЙЛЫ КИІМ КИІҢІЗ
Егер сіз қобалжысаңыз, оны жаңа аяқ киіммен, бес қабат киіммен немесе мүмкін емес белдікпен жасамағаныңыз жөн. Киімді таңдаңыз бұл сізді үйдегідей жақсы сезінеді . Көмек.
Кабина қызметкерлері: сізге қажет нәрсе үшін
8. КАБИНА ҚЫЗМЕТКЕРІНЕ ХАБАРЛАҢЫЗ
«Біз кейбір жолаушылардың қалай екенін көріп отырмыз олар орындықты қысып, көздерін жұмып, жанындағысын ұстайды ... », - деп сипаттайды Иберия стюардессасы Люсиа Вильегас. «Әрқашан, сіз әрқашан хабардар етуіңіз керек - ол ұсынады, өйткені біз рейстің қалай жүретінін осылай түсіндіреміз, біз олардың орындарын дәлізге жақын болатындай етіп өзгертеміз ... Оларға біздің осында екенімізді білсін ”.
9. ТЕРЕН ДЕМ АЛЫҢЫЗ
«Егер адам алаңдаушылыққа назар аударса, қауіп ол ойлағандай емес екенін көріп, ол төмендейді ...» деп кеңес береді психолог Нурия Салгадо. «Көптеген адамдар релаксацияның негізгі әдістерін біледі, мысалы диафрагмалық тыныс алу », - деп түсіндіреді доктор Карлос Баеза, «осылайша біз бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясына қол жеткіземіз және алаңдаушылықты азайтамыз».
Барлығы бақылауда
10. СІЗДІҢ ДОСЫҢЫЗ АРАК ЕМЕС
«Стимуляторларды (мысалы, кофе немесе энергетикалық сусындар) немесе депрессанттарды (алкоголь сияқты) теріс пайдаланбау керек, олар көмектеспейді және орта мерзімді перспективада проблемалар тудыруы мүмкін », - дейді доктор Баеза.
он бір. ТЕРІС ОЙЛАРМЕН ҚОШ БОЛСЫН
Біз шудан, қолайсыздықтан және ауа-райынан хабардар болмауға тырысуымыз керек, сондай-ақ келесідей мантраларды тоқтатуға тырысуымыз керек: біз апатқа ұшыраймыз ... Әңгімеге назар аударған дұрыс.
Стюардесса ретінде 10 жылдан астам тәжірибесі бар стюардесса Люсия Вильегас: «Қиындықты тоқтату үшін жолаушылармен сөйлесеміз немесе оларға газет береміз», - деп түсіндіреді. Мен оларға менің көгершіндерге фобиям бар екенін айтамын , Мен оларды көріп, мен олардың қорқынышын қалыпқа келтіріп, үрейленбеу үшін айқайлай бастаймын. Таза эмпатия.
12. ЕГЕР СІЗ ӘЛІ АЛМАСАҢЫЗ...
Ұшаққа отыра алмасаңыз, уайымдамаңыз. Сізге ұшу қорқынышы қалай жұмыс істейтінін, онымен күресу үшін не істеу керектігін үйрететін кәсіби мамандар бар. жеке, топтық және симуляторлық сеанстармен . Білу.
@merinoticias жазылыңыз
*** Сізді де қызықтыруы мүмкін...**
- Меленді сияқты болмас үшін әуежайдан өткенде білу керек 17 нәрсе
- Примерада саяхаттау туралы білгіңіз келген және сұрауға батылыңыз келмеді
- Ұшақты жіберіп алуға қарсы болмайтын бес әуежай
- Стюардесса, сіз ұшақтың мына терезесін аша аласыз ба? ЖОҚ
- Жоғары ұшатын тағам (және сусын)
- Чемоданды қалай жинау керек
- багаж туралы әмбебап шындықтар
- Бұл бар: әуежайдағы дәмді уақыт
- Өнер туындысы болып табылатын терминалдар
- Қаласаңыз да, қаламасаңыз да әуежайлар мен ұшақтарда кездестіретін саяхатшылардың 37 түрі - Әуежай қонақүйінен кешірім
- Әуежайдағы демалыс: терминал ішіндегі қонақ үйлер
- Жолаушыларды таңдай алсақ ше?
- Мария Креспоның барлық мақалалары
Әлеуметтеніңіз, сіз жалғыз емессіз