우리가 미래에 대해 걱정하는 것이 정상입니까?

우리가 미래에 대해 걱정하는 것이 정상입니까?

아무 것도, 아무도 우리를 준비시키지 않았다는 것을 우리가 현재 경험하고 있는 것과 같은 상황에서는 분명한 사실입니다. 세상이 멈췄어, 우리가 짊어지고 제한된 주 우리의 가정에서는 공동의 적과 이빨과 못으로 싸우고, 우리를 기다리고 있는 것에 대한 두려움에 더하여, 그것으로 충분합니다. 이 모든 것이 끝나면 어떻게 될까요.

우리의 삶에 정상이 돌아올까요? 우리 직업은 어떻게 될까요? 일상으로 돌아가야 할 때 두려움이 우리를 압도합니까? 그리고 결국: 우리는 언제나 같을까?

우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 우리의 머리를 복잡하게 만드는 모든 질문을 처리하고 이러한 유형의 상황에서 왜 우리가 이런 식으로 반응하는지 알아내기 위해 일부 사람들과 이야기하고 싶었습니다. 주제 전문가 . 그리고 이것이 우리가 말한 것입니다.

불확실성에 직면한 불안

“불안은 마음의 반응 과정이다 , 이는 우리에게 다음과 같은 상황을 경고합니다. 우리는 지배하지 않는다 . 그러므로 주어진 상황에서 우리가 이 감정을 경험하는 것은 정상적이고 이해할 만하며, 언제 어떻게 끝날지 모르는 불확실성으로 인해 더욱 그렇습니다. 우리에게 말한다 엔리케 바스케스 , 몇 주 동안 우리를 압도한 감정의 축적에 대해 이야기한 심리학자이자 심리 치료사입니다. " 두려움은 그 불안의 근원이다 , 즉 우리가 미래를 위해 감금되어 생성하는 모든 부정적인 생각. 불안은 그러한 두려움의 생리적, 심리적 결과입니다.”.

두려움은 일어나고 있는 일을 통제하지 못함으로써 우리를 가두는 것입니다. 가까운 장래에 무슨 일이 일어날지 모르는 . 예, 부과되지 않았으므로 집에 머물러야 함을 분명히 알고 있습니다. 건강, 안전, 책임을 위해 우리가 해야 할 일입니다. 하지만 그게 막지는 않아 우리의 마음은 천 번의 회전으로 작동합니다 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 후에 우리를 기다리는 모든 종류의 시나리오를 고려하십시오. 우리가 알지 못하는 것, 계획할 수 없는 것, 우리를 걱정시키는 것입니다.

하지만, 왜 우리는 지금 미지의 것에 대한 두려움에 직면하고 있고, 우리가 통제할 수 없는 다른 상황에서는 똑같은 일이 일어나지 않습니까? “재미있습니다. 우리가 어떤 모험을 하게 될지 모르는 여정에서 우리를 흥분시키는 통제력 부족이 다른 한편으로는 이 상황에서 우리를 고통스럽게 할 수 있기 때문입니다. 차이점은 우리가 둘 다 취하는 환상에 있습니다. "라고 Enrique는 설명합니다. “여기서부터 개인 작업이 시작되어야 합니다. 이 모든 것이 끝나면 무엇이 올 것인가에 대한 환상을 상상하고 살기 위해 ", 추가하다.

일상의 모든 활동이 같은 공간으로 축소되는 우리가 겪고 있는 상황에 대해 가장 반복적으로 반응하는 것 중 하나는, 자물쇠는 . 그리고 우리는 차단함으로써 이해합니다 특정 일에 대한 집중력 부족 —그 중 한 명은 재택 근무 중일 수 있습니다—, 동시에 다른 사람에 대한 영감 부족 , 슬픔 또는 일반적인 무관심.

이 마비는 때로 더 많은 불안을 유발할 수 있지만, 정상 반응으로 완화될 수도 있습니다. “차단과 회피는 공포에 대한 전형적인 형태의 행동입니다. 우리가 가지고 있는 두려움을 인식하고 그것이 우리를 방해하는 행동을 관찰할 수 있다면, 우리는 그것들을 바꾸기 시작할 수 있습니다 "라고 Henry는 말합니다.

루시아 데 그레고리오 Psicode Institute of Psychology의 건강 심리학자는 주제에 대해 이렇게 덧붙입니다. 우리는 길을 잃을 수 있습니다 . 여기에 우리는 우리가 이러한 봉쇄 상황을 관리하기 위해 이전에 가졌던 많은 단절 전략을 가질 수 없다는 것을 추가해야 합니다. 그리고 이전에 비슷한 일이 발생하면 머리를 맑게 하기 위해 산책을 하거나 친구와 커피를 마시러 나가거나 단순히 몇 시간 동안 체육관으로 탈출하기로 결정했습니다. 그리고 세 가지 옵션만 언급합니다. 지금, 모든 유형의 탈출 경로는 우리 집으로 축소됩니다..

루시아는 개인의 상황이 저마다 다르기 때문에 일반적인 지침을 제시하기는 어렵지만 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 특정 아이디어에 항상 집착할 수 있다고 말합니다. 예를 들어? “미래의 가능한 상황에 대해 걱정하기 시작할 때 우리는 노력해야 합니다. 현재에 마음을 집중하다 , 일어나지 않은 일을 처리하지 말고 지금 일어나고 있는 일을 처리하려고 노력하십시오.”라고 심리학자는 덧붙입니다. 즉: 아직 일어나지 않은 상황에 대한 걱정은 그만하자 그리고 우리는 그것들이 어떻게 될 지 알 수 없습니다. 때가 되면 문제가 있다면 어떻게 해결할 것인지 결정할 것입니다.

중요한 것은 역시 우리의 건강한 습관을 유지 (수면 일정, 작업 일정, 친구 및 가족과 연락 유지) 및 개발 일과 집안일의 일상 , 그러나 여가 공간도 있습니다. 이것은 우리가 이 상황에서 침착함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다."

물론 신뢰할 수 있는 사람들과 감정과 우려를 인정하고 논의하는 것이 중요합니다. 긴장을 풀면 불안 수준을 줄이고 생각을 정리하는 데 도움이 됩니다. ". 그리고 의심할 여지 없이 우리가 매일 노출되는 정보의 끊임없는 폭격을 통제하십시오. 더 큰 마음의 평화를 찾지 못할 것입니다… 제안은 우리에게 의존하는 것만 통제하고 과도한 정보를 피하십시오 "라고 Lucia는 결론을 내립니다.

불확실한 노동의 미래에 어떻게 대처해야 할까요?

현재 가장 걱정되는 또 다른 측면은 노동 계획과 관련이 있습니다. 코로나19라는 예외적인 상황이 많은 사람들이 일자리를 잃는다 또는 이것들이 언제 재개될지 확실히 알지 못한 채 연기되었다는 것, 즉 우리가 준비되지 않았고 경험 없이 직면해야 하는 변칙적 상황입니다.

그렇다면 이러한 경우에 우리의 불안과 두려움을 어떻게 제어할 수 있습니까? “이러한 두려움 중 많은 부분이 예상되는 것이며 오늘날 실제로 일어나고 있지 않습니다. 우리가 할 수 있는 일은 우리의 기억에 의지하는 것입니다. 비록 이 상황이 완전히 새롭고 예상치 못한 것이지만, 우리 모두는 경험에서 우리가 경험한 당시에 "끔찍한" 것으로 경험했던 복잡한 상황을 경험했고 우리는 그 상황에 직면할 자원이 있었습니다. 그 경험과 기술을 활용하면 현재의 두려움을 더 객관성 있게 살 수 있습니다. "라고 Lucia de Gregorio는 확인합니다.

과거에서 끌어내고 기억을 만들어 우리가 긍정적으로 극복하는 방법을 알고 있었던 움푹 들어간 곳을 기억하는 것은 우리에게 도움이 될 것입니다. 우리를 더 강하게 만들기 위해 , 상황에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있지만. 예를 들어? 일의 미래를 보면 그렇습니다. 하지만 우리에게 부담을 주지는 않습니다. “앞으로 일어날 일에 대비할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 이력서를 잘 발표하고 자신을 상상해 보세요. 우리 자신을 재발견하거나 우리의 미래 작업을 고려하는 방법 좋은 기분을 유지하는 것은 중기적으로 성공하는 데 필수적입니다.”라고 Enrique Vázquez는 설명하고 다음과 같이 덧붙입니다. 이 수용소에서 심리적으로 준비하는 '숙제'를 하는 사람들 , 확실히 그들은 성공적으로 탈출할 수 있는 더 많은 가능성을 갖게 될 것입니다.”

새로운 '정상'과 여행의 공포

그러므로 가능한 한 이 상황이 암시하는 모든 부정적인 것에 대해 생각하는 데 시간을 낭비하지 않고 우리를 격려하는 모든 것들과 우리가 돌아올 때 우리가 할 일을 생각하고 투영하려고 노력하는 것이 좋습니다. 정상. 하지만 마침내 모든 것이 지나가고 우리가 다시 자유롭게 움직일 수 있는 날... 우리가 쉽게 할 수 있습니까, 아니면 두려워 할 것입니까?

Lucia는 " 정상으로의 복귀는 점진적일 것이며 따라서 우리의 적응도 이와 같을 것입니다. . 처음에는 불안하고 불신을 느낄 수 있으며 한동안은 계속 예방적 행동을 하게 되지만 점차 상황이 극복되고 있음을 알게 되면 대부분의 사람들에게서 그러한 두려움이 사라질 것입니다.

그러나 여행은 어떻습니까? 그 자유는 또한 우리에게 조금씩 이사할 수 있는 선택권을 줄 것이기 때문에 우리의 도시, 지역, 심지어는 우리 나라를 떠날 수도 있습니다. 비행기를 타고 우리가 항상 가보고 싶었던 외딴 곳을 방문하는 것. 우리는 이 미지의 세계와 어떻게 마주하게 될까요? 지금까지처럼 즐겨볼까요?

Enrique는 "완전히 자유로워질 때까지 시간이 걸릴 수 있지만 여행이나 자유의 감각에 부여할 의미는 이전보다 훨씬 더 커질 것입니다."라고 말합니다. “일정 기간 동안의 자유의 부족은 우리가 그것을 할 때마다 우리에게 동시에 더 많은 감정을 불러일으킬 것이라고 생각합니다. 우리는 두려울 것이지만 좋은 일과 나쁜 일과 함께 살 것입니다. "라고 그는 결론을 내린다.

Lucia가 단호하게 동의하는 것: “우리는 다시 마음의 평화를 가지고 여행할 뿐만 아니라 우리는 더 의식적으로 그것을 할 것이고 그것을 다시 할 기회를 훨씬 더 많이 누릴 것입니다.”.

이 시점에서 우리는 다음과 같이 말할 수 있습니다..