이 '특이한' 여름 동안 우리는 외딴 마을, 시골 집, 캠핑장... 간단히 말해서 자연의 한가운데에서 휴가를 보내기로 결정했습니다. 그러나 겨울이 오고 점점 짧아지는 낮의 추위와 어둠이 우리에게 닥치면 어떤 일이 일어날 것입니까? 우리는 더 오래 집에 있을 것입니까? 우리가 원한다면 우리를 건강하게 유지 그리고 부수적으로 우리의 복용량을 늘리십시오. 행복 , 최선의 선택이 아닌 것 같습니다. 적어도 "야외 생활"에 익숙한 노르웨이 사람은 그렇게 말할 것입니다. 의 개념을 번역하는 네 단어입니다. friluftsliv.
"우리는 friluftsliv를 자연에서 다양한 활동으로 간주합니다. 걷기, 자전거 타기, 보트 타기, 사냥, 베리 및 버섯 따기 , 낚시, 텐트나 해먹에서 잠자기, 등산, 스케이트, 호수나 바다에서 목욕하기, 크로스컨트리 스키..."라고 Norsk Friluftsliv의 책임자인 Synne Kvam은 말합니다. 이 기관은 다음과 같이 구성되어 있습니다. 950,000명 이상의 회원과 5,000개 이상의 야외 클럽 및 조직이 있는 18개의 노르웨이 자원 봉사 단체에 의해 이루어집니다.
"그러나 friluftsliv는 활동 자체에 관한 것이 아닙니다."라고 Kvam은 계속합니다. " 긴장을 풀고, 고요함을 관찰하고, 휴식을 취하세요. 그냥 자연 속에서 또는 모닥불 주위에서 커피 냄새를 즐기는 것은 friluftsliv입니다. 노르웨이인에게 이 단어는 '일상적인 스트레스로부터의 단절'에서 국가로서의 '우리'의 일부로 정착하는 것에 이르기까지 깊은 의미를 가지고 있습니다. 공통 문화를 가진 사람들과 자연의 일부인 인간으로서 우리를 결합합니다.".
가족과 함께하는 'Friluftsliv'
이 전문가가 말했듯이 자연에서 사는 것이 노르웨이 문화의 주요 "성분" 중 하나로 간주된다는 사실은 한 가지 사실만으로 입증하기에 충분합니다. 열에 아홉 Norsk Friluftsliv의 데이터에 따르면 영토의 주민들은 연중 이러한 형태의 여가 활동에 참여합니다.
요람에서 FRILUFTSLIV
이 습관은 태어날 때부터, 보육원인 바르네하게에서 시작됩니다. " 매일(날씨에 관계없이) 우리는 최소 2시간 동안 놀러 갑니다. . 일주일에 하루는 여행을 갑니다. 나쁜 날씨는 없고 나쁜 옷만 있을 뿐입니다. 스페인에서는 대부분의 아이들이 비오는 날 갇힌 채 지냅니다... 비가 우리에게 제공하는 모든 경험을 그리워합니다!", 이 공간에서 5년 동안 일해 온 발렌시아인 Míriam은 기사에서 우리에게 말했습니다. 노르웨이 보육원에서 스페인에서 배우나요?
friluftsliv 태그가 거의 백만 개의 이미지를 반환하는 Instagram에서는 잘 알려져 있습니다. 플로리안 광산 , 이미 합격한 3세 노르웨이 소녀 텐트에서 자는 그의 인생의 300박 이상 - 그녀가 두 살이었을 때 그녀와 그녀의 아버지가 한겨울에 하이킹을 하며 보낸 57박을 포함하여. 이제 그녀의 여동생도 원정대에 합류했습니다.
다소 '극단적인' 경우처럼 보이지만 그렇게 드문 경우는 아닙니다. Friluftsliv는 유치원과 학교 모두에서 큰 부분을 차지하며 주말에는 일반적입니다. 아이들은 가족과 함께 friluftsliv 활동을 합니다. ", Kvam을 확인합니다.
노르웨이 사람들은 야외에서 시간을 보내는 이 습관이 너무 내면화되어 있습니다. 그들은 심지어 그것을 유혹하는 데 사용합니다. . "우리는 이번 여름에 노르웨이인 5명 중 3명이 데이트 앱에서 프리루프트리브 환경에서 자신의 사진을 사용한다는 연구 결과를 보여주었습니다. 우리는 사람들이 방송에서 활동적인 삶에 관심이 있다는 것을 보여주고 싶어하기 때문에 그 수치가 매우 높다고 생각합니다. ; 누군가가 건강하다는 것을 보여주는 긍정적 인 신호로 간주됩니다."
FRILUFTSLIV와 행복
노르웨이는 행복을 측정하는 순위에서 항상 높은 점수를 받았습니다. 예를 들어, 이번 2020년은 전 세계 모든 지역 중 5위를 차지했습니다. Kvam은 friluftsliv가 그것과 많은 관련이 있다고 생각합니다. "우리가 야외에 있을 때 가장 편안한 ; 우리는 그것이 우리의 몸과 마음에 얼마나 좋은지에 초점을 맞춥니다.
야외에서 시간을 보낼 때 행복과 건강이 증가합니다
지속 가능성 및 건강 Evalore의 디자인 및 건축 제작 컨설팅 회사의 Pablo Muñoz와 같은 전문가들은 우리가 "외부보다 2~5배 더 오염된" 실내에서 삶의 90%를 보낸다고 확신합니다. 작가 Richard Louv가 '자연 결핍'으로 분류한 식물 환경에 대한 이러한 노출 부족은 결과를 초래합니다: 감각 사용 감소, 주의력 장애, 신체적 및 정신적 질병 발병률 증가, 질병 발병률 증가 근시, 비만 및 비타민 D 결핍.
또한, 유타 대학의 인지 심리학자인 David Strayer가 수행한 연구와 같은 연구에 따르면 자연에 노출되면 전전두엽 피질이 매일 받는 스트레스로부터 "휴식"할 수 있습니다. 결과는? 3일 이상 "숲에서 길을 잃는" 자, 창의적인 문제를 해결하는 데 50% 더 잘 수행하고 감각을 "재보정"합니다. 다른 혜택 중에서 새로운 감각을 경험할 때까지.
다른 작품들은 녹지 근처에 사는 사람들이 질병 수준 감소 우울증, 불안, 심장병, 천식 및 편두통과 같이 이질적이며 수명을 연장하기까지 합니다.
특별한 노르웨이 풍경은 확실히 자연에서 시간을 보내도록 권장합니다.
"노르웨이에서는 운이 좋게도 자연과 가까이 살고 자연에 쉽게 접근할 수 있는 -녹지 공간에 접근할 수 있는 거리가 매우 짧음- 뿐만 아니라 '자유롭게 돌아다닐 권리'가 있어 텐트에서 자고, 자전거를 타고, 모닥불을 피우는 등의 활동을 할 수 있습니다. Kvam은 "거의 모든 자연 지역에서 누가 토지를 소유하고 있는지에 관계없이"라고 말합니다. "이러한 친밀감과 이와 관련된 시설은 우리가 원하는 만큼 자주 야외 활동을 할 수 있다는 것을 의미하며, 이는 우리를 이완시키고 속도를 늦추는 것입니다. 스트레스 수준은 아마도 무엇에 영향을 우리처럼 행복하자".
FRILUFTSLIV와 계절
이번 여름, 스페인에서 우리는 확실히 friluftsliv의 연인이 되었지만, 겨울의 혹독함이 나타나기 시작하면 어떻게 될까요? 이론상으로는 아무 것도 바뀌지 않아야 합니다. Norsk 전문가 Friluftsliv에 따르면 노르웨이인이 자연에서 발견하는 이점은 매우 많습니다. 일년 내내 그녀에게 와서 , 겨울에는 혹독한 기상 조건으로 인해 약간 감소하지만 이 기간의 평균 기온은 -6.8ºC입니다.
"노르웨이와 같은 나라에서 몇 달 동안 폭우와 눈, 추위와 거의 해가 없는 날씨를 경험할 수 있습니다. 당신은 계절과 날씨를 포용해야합니다 . 개인적으로 나는 우리가 4개의 매우 다른 시즌을 갖는 것을 좋아한다. 왜냐하면 나는 항상 다음 시즌을 고대하기 때문이다."
"나쁜 날씨는 없다, 나쁜 옷만 있을 뿐이다"
비결은 활동을 하되 무엇보다 옷을 계절에 맞게 맞추는 것이다. "여기에 '라는 말이 있습니다. 나쁜 날씨는 없고 나쁜 옷만 있을 뿐 '" 그녀는 Míriam이 이미 몇 줄을 되풀이했다는 개념을 암시하면서 우리에게 말합니다. "그 의미는 안에 머무를 변명의 여지가 없습니다 , 비가 오거나 눈이 와도 -15도; 날씨에 맞는 옷을 입기만 하면 됩니다."라고 Kvam은 결론을 내렸습니다.
당신의 삶에 FRILUFTSLIV를 가져오세요
이 스칸디나비아 컨셉은 새로운 휘게라고 해서 자주 듣게 될 것입니다. 노르웨이 방식으로 자연과 연결되는 Friluftsliv와 같은 책이 이미 있습니다(Sterling Publishing, 2020). 그 책에서 Oliver Luke Delorie는 다음과 같은 지침을 제공합니다. 우리의 일상에서 이 개념을 구현 , 다음 네 가지 방법으로 모든 주스를 얻을 수 있습니다.
1. 놀이 자연 속에서 -비탈길을 미끄러지듯 내려오며, 자신을 화관으로 만들고, 주변의 자연과 리듬을 만들어가는-
둘. 보고있다 풍경 - 나무 껍질 훑어보기, 거미줄 관찰, 버섯 식별 -
삼. 탐색 및 실험 환경 - 해먹에서 밤을 보내고, 음식을 심고, 농장을 방문 -
4. 다이빙 새들의 노래, 풀의 감촉, 산들 바람의 애무, 우리 자신의 호흡과의 접촉 등 야외에서 우리에게 제공하는 것 이상은 없습니다.