여름휴가로 인해 짜증이 나지 않도록 발 관리가 중요하다.
좋은 날씨가 와서 행복합니다. 세계를 발로 걷다 자유에? 맨발로 해변을 걷거나 항상 슬리퍼를 신고 있는 꿈을 꾸십니까? 그것이 여름을 위한 것이지만 조심하십시오. 하지를 제대로 관리하지 못하면 휴가를 망칠 수 있습니다.
"가장 흔한 문제는 긁힌 자국과 굳은 살로 인한 물집 , 발뒤꿈치에 균열이 생겼을 뿐만 아니라"라고 경고합니다. Marta Barrero, 약사, 피부 미용 전문가 Secret Lab 뷰티 센터의 공동 설립자.
"이 모든 문제는 일반적으로 디자인 때문에, 처음 신거나 매일 신는 샌들 때문에 발에 많은 부담을 주는 샌들을 사용하기 때문에 나타납니다."
또한 여름철에 일반적으로 발생하는 기타 불편 사항 곰팡이와 무좀이다 , 수영장 걷기(공용 여부), 과도한 발한, 발한 부족, 열로 인한 부기(액체 저류, 순환 순환 악화...)로 인해 발생합니다.
"다른 일반적인 문제는 열린 신발을 사용하여 보호되지 않은 상태로 이동할 때 손톱에 타격, 맨발로 이동하여 발바닥에 화상, 피부와 손톱 모두에 곰팡이, 또한 입은 위치 변경으로 인한 힘줄 및 근육 부상입니다. . 지지력이 적은 더 유연한 신발을 사용할 때 발", 경고 발렌시아 커뮤니티의 Illustrious Official College of Podiatrists of Valencian Community 회장 Maite García (ICOPCV).
ICOPCV 회장 Maite García.
다음은 발을 다치게 하지 않고 여행하기 위한 8가지 팁입니다.
1. 작년 샌들을 꺼내세요.
새로운 것을 원하는 것은 괜찮지만 발에 반창고가 가득 차고 싶지 않다면 가장 현명한 일이 아닙니다. “중요한 것은 신발과 양말 모두에서 더 두꺼운 것에서 더 얇은 것 또는 스타킹 양말로 점진적인 변화를 만드는 것입니다. 먼저 피부에 익숙해진 전년도 샌들과 가능하면 천연가죽으로 된 샌들로 신발을 벗는 것이 중요합니다. 구슬이나 바늘이 많은 합성 신발이나 신발 피하기 "라고 Maite García가 제안합니다.
둘. 일반적으로 통통한 밑창을 선택하십시오.
"와 함께 신발을 사용하는 것이 좋습니다. 최소 1cm 두께의 고무 밑창 발을 땅에서 적절하게 분리하고 발에 더 큰 편안함을 제공하기 위해"라고 Maite는 말합니다. 또한 발목 지지력이 좋은 여름 신발을 선택하면 발이 신발 안으로 미끄러지는 것을 방지하고 마찰을 피할 수 있습니다.
마드리드의 비밀 연구소.
삼. 확신이 서지 않을 때는 주자처럼 자신을 무장하십시오.
자신을 상황에 처하십시오. 로마, 거의 40도, 자갈 바닥을 몇 시간 동안 걷고, 시스티나 성당을 보기 위해 줄을 서야 하는 시간... 이상적인 것은 걷기에 적합한 신발을 신는 것입니다. 오히려 스포티하지만 땀을 허용하는 미세한 직물 , 좋은 발 지지력과 밑창의 쿠셔닝. 전문가는 "30분 이상 걸을 경우 걷기 전용 신발을 신고 걷는 것이 좋다"고 경고했다. 따라서 항상 슬리퍼를 신고 다니지 마십시오.
Beauty Concept의 이사인 Paz Torralba는 이러한 경우(매우 지속적으로 물을 마시는 것), 맨신발을 신지 않고, 마지막으로 수분을 충분히 공급하는 것의 중요성을 강조합니다. 호텔에 도착하면 다음과 같은 제스처를 취하십시오. "찬물 샤워 , 발에 깊은 수분을 공급합니다. 이렇게 하면 마찰을 피할 수 있습니다."
Marta Barrero는 다음과 같이 지적합니다. “도시와 고온에서 우리가 일반적으로 원하는 것은 가능한 한 발을 시원하게 유지할 수 있는 가벼운 샌들입니다. 그러나 몇 시간 동안 걷기에 이상적인 신발은 아닙니다. 우리가 샌들을 신어야 한다고 주장한다면, 가능한 한 발을 지지해야 합니다. 그래야 스트랩이 마찰을 일으키거나 마찰을 일으키지 않습니다. 발이나 등이 아프지 않도록 완전히 평평하지 않도록 ".
예 또는 예, 등산객은 미끄럼 방지, 통기성, 방수성 등의 표면 유형에 맞는 특정 신발을 착용하고 통기성 면 양말을 사용해야 합니다. 그리고 두 경우 모두 항상 보습 크림, 반창고 및 일부를 휴대하는 것이 좋습니다. 드레싱 유형 물집이 나타날 경우.
전문가의 트릭? 바세린으로 발을 벌리십시오..
뷰티 컨셉
4. 문제가 발생하기 전에 족부 전문의와 약속을 잡으십시오!
“가장 중요한 것은 이 시기에 족부 전문의의 검진을 받는 것입니다. 우리는 발을 소홀히 하고 신경을 쓰지 않는 경향이 있으며, 노출된 여름에는 겨울에 고려하지 않은 부상이 관찰됩니다.”라고 Maite는 설명합니다.
하세요. 특히 혈액순환 장애나 당뇨병이 있는 경우 피부와 손톱이 더 약하고 온도가 올라가고 신발을 갈아 신을수록 부상을 입을 위험이 더 큽니다.
우리도 잊을 수 없다 작은 것들 , 더 얇고 "새로운" 피부를 가지면 마찰, 물집 및 과도한 발한과 함께 가능한 나쁜 냄새로 고통받을 가능성이 더 높기 때문입니다.
목적지를 걷어차는 시간? 발의 불편함을 예상하십시오.
5. 좋은 페디큐어를 멸시하지 마십시오.
에스테틱 센터를 방문하는 것은 외모뿐만 아니라 웰빙에도 좋은 투자가 될 수 있습니다. Paz Torralba는 훌륭하고 완전한 페디큐어를 수행하고, 손톱을 완벽하게 정리하고, 필링을 피하고, 죽은 세포를 제거하기 위해 깊은 필링을 수행하고, 좋은 마사지를 수행할 것을 권장합니다. "발은 우리 몸의 지지대이며 우리는 발에 거의 관심을 기울이지 않습니다."
땀이 많이 나는 분들은 꼭 해보세요. 보툴리눔 독소 치료 , 부기 및 혈액 순환 장애 문제로 찬물 샤워와 객실의 림프 배수가 도움이됩니다.
하이킹을 할 경우 Paz가 조언한 대로 런던 족부 전문의의 서명을 받은 의료 페디큐어를 받는 것을 배제하지 마십시오. 마가렛 댑스 . "발을 위한 종합적인 건강과 아름다움을 결합한 독특한 방법입니다. 이러한 방식으로 우리는 모험을 시작할 준비가 된 발을 남겨두고 돌아오는 길에 극한의 온도 조건, 몇 시간의 걷기, 복잡한 경로 등 ..".
맨발로 해변을 걷는 것은 장점도 있지만 단점도 있습니다.
6. 성실하게 수분을 섭취하십시오.
"신체의 나머지 부분과 달리 발의 피부에는 피지선이 없으므로(지방 성분이 덜함) 보습 및 보호 기능이 강력하지 않습니다."라고 Marta Barrero는 말합니다. "따라서 수분을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 글리세린, 요소 및 오일이 풍부한 발 전용 크림 "...
수분이 더 잘 침투하기 위해서는 이전 단계인 "경도를 제거하고 완벽한 상태로 유지해야 합니다. 샌들에 대한 발을 잘 준비할 수 있도록 각질 제거제와 마스크가 포함된 스파 페디큐어를 항상 권장합니다. , 해변, 수영장...".
차례대로 Maite는 발뒤꿈치가... 바로 아킬레스건이라는 것을 기억합니다. “심각한 문제를 넘어 정말로 고통스럽고 열리며 감염될 수 있는 끔찍한 균열의 출현을 피해야 합니다. 피부가 더 민감한 분들을 위해 가죽 태닝 크림 이는 운동 선수들이 널리 사용하고 일상적인 발 관리에서 점점 더 널리 퍼지는 마찰을 피하는 데 도움이 될 것입니다." 또 다른 좋은 아이디어는 장거리 달리기나 걷기 전에 일반 바셀린을 발에 바르는 것입니다.
특정 발 수리 크림.
7. 태양을 조심하십시오(그리고 해변을 멈추지 않고 걷고 되돌아갈 때).
등과 발등에주의하십시오. 잊어 버리는 경향이 있으며 화상을 입을 수 있으며 나중에 샌들을 신을 때 매우 짜증납니다. 맨발로 해변을 걷는 것은 즐겁고 많은 이점이 있지만 조심해야 합니다.
"그것은 우리에게 추가 발의 내재 근육 강화 그러나 무릎과 고관절에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 해변이나 산책로와 같이 경사진 곳에서 하게 되면 몸이 곧게 펴지지 않고 한쪽 다리로 더 많이 밟게 되어 불안정성을 일으키게 되는데, 이때 무릎에 이러한 영향을 받을 수 있습니다. 또는 엉덩이”라고 Maite Garcia는 설명합니다.
반면에 트레드가 좋지 않은 사람들은 굳은살 모양이 나타나는 경향이 더 큽니다.
발한과 악취에는 특정 크림을 사용하십시오.
8. 몸을 잘 말리십시오.
“여름에는 땀을 많이 흘리는 발이 더 아프다. 곰팡이 및 기타 유형의 감염 발생 ", Marta Barrero는 우리에게 말합니다. 샤워 후에 잘 말리고 통기성이 있는 신발과 양말을 착용하는 것이 땀이 나는 것을 방지하고 이미 언급한 것과 같은 문제나 무좀, 사마귀 등이 나타날 수 있는 것을 방지하는 것이 중요합니다.
탈의실, 공공 수영장, 커뮤니티 샤워실에서 항상 슬리퍼를 신는 것을 잊지 마십시오... 많은 사람들이 간과하는 또 다른 매우 중요한 조언은 발을 완전히 말리며 발가락과 손톱 사이를 수분을 제거하다 . "그리고 마지막으로, 몸을 담그고 시간을 보내는 팬들에게 가끔 나가서 발을 잘 말려서 피부가 너무 부드러워지지 않도록 하고 싶습니다."라고 Marta는 말합니다.