항상 생산적일 필요는 없다
그것을 인정 : 라이브 요가 수업을 하고 싶지 않거나, 오븐에서 케이크를 요리하고, 아파트 장식을 바꾸고, 최신 유행하는 Instagram 챌린지에 참여하고, 인생에서 가장 실존적인 책을 읽고, 천 명과 함께 목록을 얻고 싶지 않습니다. 영화 귀걸이 또는 사람들과 영상 통화를 하다 이 상황이 아니었다면 말없이 몇 달을 보낼 수 있었다. 우리에게 무슨 일이 일어나고 있습니까?
저것 우리는 과도하게 자극된 세상에 살고 있다 그리고 그 속에서 끊임없이 우리의 효율성과 노동 및 사회적 참여가 측정되고 있습니다. , 우리가 몇 년 동안 등을 돌리고 있는 현실입니다.
문제는 당분간 우리 대부분이 적어도 한 달 동안 집에 머물다 (그리고 아마 더). 이 특별한 상황을 수행하는 방법에 대해 생각해 보겠습니다. 우리가 정말로 원하는 것을 하고 있다면 또는 반대로 우리는 사회라는 소음의 흐름에 휩쓸려.
양날의 무기로서의 초생산성, FOMO 및 인스타그램
이 격리 기간 동안 많은 Instagram 프로필 또는 WhatsApp 그룹이 직접 그들은 우리에게 할 활동의 긴 목록을 제공합니다 -위의 몇 줄에서 언급했듯이- 그리고 심지어 소셜 네트워크에서 시작하는 다양한 챌린지에서 유명 인사와 공인을 모방하도록 권장되는 챌린지가 유행이 되었습니다.
"이 모든 것이 우리에게 동기를 부여하고 지루하지 않고 활발하게 활동할 수 있도록 많은 아이디어 제공 . 그러나 또한 불안과 좌절을 유발할 수 있습니다 우리가 상기 활동과 동일시되지 않는다고 느끼거나 단순히 다음과 같은 이유로 우리는 그것들을 하고 싶지 않아 "라고 Traveler.es는 말합니다. 안나 레바리아 (스페인 코칭 협회 인증 코치).
모든 사람들이 이 40년 동안 같은 방식으로 살지는 않을 것입니다. 왜냐하면 우리 모두는 일상 생활을 조절하는 동일한 요인을 가지고 있지 않습니다. . “저희는 저마다 각자의 개성과 경험에 따라 같은 상황에 대처하는 방식이 다릅니다. 또한 할 일이 많다. 현재 순간이 당신에게 어떤 영향을 미쳤나요 : 많은 사람들이 질병 자체로 고통받고 있거나 사랑하는 사람이 감염되거나, 입원하거나, 심지어 잃어버렸다고 생각합시다. 그렇기 때문에, 반응하는 방법은 옳고 그름이 없습니다 . 중요한 것은 우리가 우리의 웰빙과 정서적 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 우리 자신의 상황을 최대한 관리하는 방법을 아는 것입니다."라고 Llebaría가 계속합니다.
지금 우리는 평소 집에 있어야 했던 시간보다 더 많은 시간을 사용할 수 있습니다. , 인터넷과 소셜 네트워크의 소비 증가 . “우리가 온라인에 오래 있을수록 연결 상태를 유지해야 할 필요성을 더욱 증가시킵니다. 그리고 차례로, 네트워크에 대한 의존도 . 연구에 따르면 그러한 의존은 불안을 낳고 우리의 자존감을 낮춥니다. 우리는 네트워크를 잘 활용하기 위해 조심해야 합니다 너무 많은 시간을 투자하지 마십시오.”라고 Anna Llebaría는 말합니다.
그녀의 경우 커뮤니케이터 앨마 앤드류 -일명 @soylaforte - " 이번 위기에서 극명하게 드러난 것은 과잉생산성이다. 그가 멀티태스킹 그것은 매우 좋지만 결국 당신을 ciborium의 불안에 빠뜨리게됩니다. 삶은 우리를 집에 가두었고 우리는 일상적인 일상으로 밖에 있는 것처럼 매 순간을 채우고 있습니다. 그리고 그럴 수 없습니다.
바로 그때가 등장한다. 우리의 죄책감 복잡한 소셜 네트워크에 참여하지 않기 때문에 감금을 경험하는 방법에 대해 사회가 지시하는 것입니다. “죄책감은 우리가 해야 한다고 생각하는 일이 서로 충돌할 때 나타납니다. 우리가 실제로 하고 있는 것과 . ~이다 지나치게 자기 요구적인 , 스스로 부과한 의무와 다른 사람들과 자신을 비교하는 것이 이러한 죄책감을 유발하는 요인입니다.”라고 Anna는 말합니다.
그러므로 매우 중요하다. 자신에게 귀를 기울이다 와이 우리의 진정한 필요를 알고 . 우리는 다른 사람들이 하는 것과 우리 자신을 비교하는 것을 멈춰야 합니다. 자신에게 진실하는 법을 배우십시오 . 친구들이 매일 다니는 요가 수업을 듣거나 새로운 도전과 함께 그 사진을 스토리에 올리고 싶지 않으세요? 그러니 하지마!
소셜 네트워크의 모든 것이 실제는 아닙니다.
심리학자와 성 학자 주디스 위도우즈 "Instagram은 자신을 즐겁게 하고 가족, 친구, 지인 등과 연락을 유지하는 좋은 도구가 될 수 있음을 기억하십시오. 그러나 현실의 일부만 네트워크에 표시된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다., 각자 보여주기로 결정한 부분”.
Alma Andreu는 이에 대해 많은 것을 알고 있습니다. 그녀는 100,000명 이상의 팔로워를 보유한 Instagram 프로필과 다양한 미디어의 커뮤니케이터로서의 그녀의 면모를 최대한 결합합니다. 팟캐스트 '우리동네 테라스' . “인스타그램은 우리가 화면을 통해 보는 모든 것과 마찬가지로 각자의 경험에 따라 필터링하면 흥미롭습니다. , 사회적 기술 및 상식. 네트워크에서나 미디어에서나 우리가 보는 어떤 것도 100% 실재하는 것이 아니기 때문에 지금은 예전처럼, 우리는 소셜 네트워크에 중요성(과 시간)을 주어야 합니다. 앨마가 제안합니다.
소셜 네트워크에 중요성과 적절한 시간을 주자
“저는 La Forte가 가지고 있는 캐릭터와 Alma가 가지고 있는 캐릭터를 상당히 구별합니다. 일과 사생활이 섞여있지만 바쁘지 않다 . 말을 많이 하는 것 같으면서도 사생활의 5%도 안 전하는 게 분명하다. 여러 번, 나는 내가 엉망일 때 대중과 상호 작용하고 그것을 공개적으로 말합니다. 다른 때는 캐릭터로 분장하고 일을 한다”고 말했다.
결론: 우리는 또한 미루는 공간이 필요합니다.
우리는 아무것도 하고 싶지 않을 모든 권리가 있습니다
“이 몇 주 동안 온갖 생각이 일어나 다양한 감정을 일으킬 수 있습니다. 같은 감정 슬픔, 분노, 두려움 또는 분노 , 나타날 수 있고 아무 일도 일어나지 않습니다. 그것을 표현하는 것이 건강합니다. 그들에게 봉사하고 그들이 나갈 수 있는 공간을 남겨 두는 것은 괜찮습니다. . 중요한 것은 거기에 머무르지 않는 것입니다. 만약 우리가 그들을 지나치게 하면 우리도 그들을 놓아줍니다.”라고 Judith Viudes는 말합니다.
Anna Llebaría가 제안한 바와 같이, “죄책감에 대한 가장 좋은 해독제는 상황을 받아들이고 자신이 할 수 있는 일에 대해 책임을 지는 것입니다. 바꿀 수 없는 것에 갇히기 보다는”.
평소에는 집에서 멀리 떨어져 있었던 일상의 공허함을 진정으로 채울 수 있는 것이 무엇인지 멈추고 생각하기에 좋은 시간입니다. 하지만 우리는 정말로 하고 싶기 때문에 해야만 합니다. 아무도 알려주지 않기 때문이 아닙니다. 마음에 들지 않으면 Instagram에서 공유해야 합니다. 당신만의 시간이라면 아무도 당신이 무엇에 시간을 쓰는지 알 필요가 없습니다. . 죄책감을 제쳐두고 정말로 살고 싶은 대로 감금 생활을 시작하십시오.
"사실 제 생각에는 이번 검역은 멈춰서 내부를 점검하는 시간 . 하기 위해 강제 정지 3개월 전에 일정과 달력 정리를 중단하십시오. 한 가지는 휴가를 위해 비행기를 사는 것이고 다른 한 가지는 친구와 5주 동안 약속을 잡는 것입니다. 그래서 예, 아무것도 하지 마세요 이 격리는 분위기가 되어야 합니다 "는 Alma Andreu를 나타냅니다.
극단에 빠지지 않는 것의 중요성
많은 사람들에게 이 위급한 상황은 어떤 활동도 할 만큼 충분히 강하지 않다고 느끼는 걱정을 불러일으킬 수 있습니다. 그리고 그것은 완전히 합법입니다. . 그러나 당국의 말에 따르면 이 격리가 당초 계획보다 더 오래 갈 것으로 보이기 때문에 우리의 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는 역동성에 빠지고 싶지 않다면 너무 수동적인 상태를 유지하지 않도록 주의하십시오..
경계해야 하고 극단에 빠지지 않아야 합니다
그리고 그것이 동등하게 유효한 이유입니다 작업을 수행하고 보류 중인 프로젝트를 시작하도록 동기 부여 또는 우리가 제쳐 둔 취미를 재개하십시오. 그리고 멈추고 긴장을 풀고 반성하고 아무 것도 하지 않는 것이 합법적인 것과 같습니다. 바로 이 고립된 상황에서 모든 것에는 때가 있다 . 중요한 것은 한쪽으로 또는 다른 쪽으로 오랫동안 정체되지 않는 것입니다. 즉, 극단에 머무르는 것을 피해야 합니다.”라고 Judith Viudes는 말합니다.
모든 것에도 불구하고, 이 검역 기간 동안 다음 전제에 요약될 수 있는 최소 사항을 준수하는 것이 좋습니다.
** 우리의 육체적, 정신적 건강을 계속 지켜봅시다. **
우리를 고쳐 새로운 일상과 일정 균형을 유지하는 데 도움이 될 새로운 현실에 적응했습니다.
- 상황을 인내하고 침착하게 당국의 권고를 따르십시오.
우리와 함께 사는 사람들에게 연민과 공감 , 특히 가장 작고 오래된 (이 상황에서 가장 취약한).
평일과 주말의 일상을 구분하라 , 더 유연한 일정과 더 여유로운 활동으로 우리가 끊임없는 마성의 하루에 살고 있다고 느끼지 않도록.
여가, 미루기 및 신체 운동을 위해 시간을 할당하십시오.
FOMO(Fear Of Missing Out)에게 작별 인사를 하고 JOMO(The Join Of Missing Out)를 위한 길을 만드십시오.
어때, 매일 위생 및 관리 루틴을 수행 . 그리고 일어나면 잠옷을 벗으세요!
우리가 지루할 때, 우리는 우리의 창의성이 돌아오도록 할 것입니다 그리고 바로 그때 최고의 아이디어가 떠오릅니다.
이 모든 일이 끝나면 돌아가고 싶은 세상을 생각해봐 . 이전으로 돌아가거나 상황을 바꾸기 위해 싸우는 것은 우리에게 달려 있습니다.
그리고 마지막으로 그리고 거의 가장 중요한 것: 이 삶에서 진정으로 가치 있는 것에 우선순위를 두십시오. . 축복받은 COVID-19는 우리가 지금까지 당연하게 여겼던 것을 더 소중히 여기고 감사하도록 가르치고 있습니다. 건강, 가족, 친구, 시간 또는 자유 . 우리가 다시 밖으로 나가서 거리를 정복할 때 그것을 잊지 말자!