그것은 당신의 크리스마스이고 당신은 좋은 시간을 보내는 방법을 결정합니다
당신의 어머니는 당신이 그녀와 시간을 보내고, 프랑스에서 삼촌들이 오고 있고, ** 당신은 여행을 어떻게 갈 건가요.** 당신의 아버지, 당신이 그것을 이용하여 탈출, 할 수 있는 당신 당신의 친구들이 당신에게 다른 것을 제안합니다: 전 세계에서 통과 그리고 캐주얼한 음료를 위해 함께 모였습니다. 당신은 의심의 바다 당신은 누군가에게 나쁘게 보이고 싶지 않지만, 당신은 또한 휴일을 이용하다 당신만의 방식으로... 당신은 거의 두려움에 사로잡혀 스스로에게 묻습니다. 전통과 가족을 떠나 크리스마스에 행복할 수 있을까요?
"크리스마스의 문제는 지속적인 의무 ", 심리학자 Jaime Burque는 인정합니다. "올해 가장 친숙한 시간이라는 사실, 매우 상징적 인 순간 크리스마스 이브 저녁 식사처럼 많은 사람들에게 선택의 여지가 없다 가족과 재회하는 것 외에는 불가능합니다."
크리스마스에 우리는 지지해야 한다는 압박감을 느낀다
두려운 '해야'
"심리학에서 다음과 같이 알려진 이 비합리적인 생각은 '해야 한다' 원인 엄청난 압박 많은 사람들이 가족과 시간을 보내야 한다고 느끼며, 그녀와 사이가 나쁘더라도 , 비록 그들이 그것을 전혀 느끼지 않더라도, 훨씬 더 풍요로운 계획을 가지고 1년 365일 보고 싶어도 환경의 변화 ", Burque는 설명합니다. 그에 따르면 결과는 분명합니다. " 긴장, 좌절, 분노 , 긴장된 식사, 죄책감 '가지 않으면' 갈등…
Burque는 또한 우리에게 부과된 크리스마스와 관련된 다른 상황을 지적합니다. 불필요한 압박, 선물 제공과 관련된 스트레스(" 선물을 줘야지 -그리고 그들은 내 가족 모두에게 완벽합니다.") 가장 비싼 ("나는 최고의 햄을 사야 한다"); 가족 저녁 식사에서의 긴장(“ 우리는 모두 함께해야합니다 그리고 행복하다”), 애도의 과정 확고부동한(“아버지는 지금쯤 여기 계실 겁니다”), 행복해야 하는 의무(“나는 크리스마스마다 기분이 좋아야 합니다”), 그리고 우리가 이 기사를 쓰게 된 동기: 평소의 역동성을 벗어날 수 없다 ("크리스마스에는 모든 것이 이렇게 되어야 합니다. 다른 모든 것은 잘못되었습니다.").
'최고'를 구매하라는 압력에 굴복하지 마십시오.
사느냐 죽느냐!
이 경우 처음에 자신이 처한 상황에 처해 있고 기대하는 바를 따르지 않을 경우, "항상 해온 일에", 실제 문제가 있습니다. '가족 시차'. New York Times가 만든 이 용어는 이러한 감정을 정당화합니다. 이 날짜와 관련된 스트레스 당신은 설명하는 방법을 모릅니다(결국 당신은 휴가 중입니다!), 하지만 그렇습니다, 그들은 진짜.
"물리적 차원에서 우리는 근육 긴장, 두통, 두근거림, 피로, 배탈, 불면증, 피부 발진 및 악화 질병 우리가 특히 취약합니다."라고 그라나다 대학의 성격, 평가 및 심리 치료학과 교수인 Maria Isabel Peralta가 설명합니다. 심근경색으로 인한 사망 5% 증가 스페인 심장학 재단(Spanish Foundation of Cardiology)의 데이터에 따르면 이 날짜에. "12월 25일 크리스마스는 이 원인으로 인한 더 많은 사망자 12월 26일, 1월 1일에 이어 연중무휴"라고 홈페이지에 공개한다.
당신이 느끼지 않는 계획을 살기 위해 집에 머무르는 것이 삶과 죽음의 문제 ! 그러므로 아무도 당신이 과장하고 무엇보다도 다음과 같이 말하지 못하게 하십시오. '해야 한다'를 깨다 이 날짜를 보는 데 너무 익숙한 Burque가 말했습니다. 그들은 환자에게 상처를 남깁니다.
케빈은 집에 혼자 가는데 그렇게 나쁜 짓을 한 건 아니었어...
약간의 관점
"우리가 '해야 한다/반드시'라는 생각을 사용할 때 몇 가지 일이 일어나는 경향이 있습니다"라고 전문가는 말합니다. "한 편으로는 우리는 엄격한 의무를 생성합니다 우리를 차단할 수 있고 우리를 고정 . 우리는 전부 아니면 전무를 창조합니다 비현실적인 우리에게 많은 문제를 일으킬 수 있는 중요한 초점에서 비효율적입니다. 불안. 그것은 우리가 현실을 받아들이고 다른 옵션에 적응하는 것을 방해합니다"라고 전문가는 말합니다.
이 경우, 올해의 계획이 별로 마음에 들지 않는다면 아마도 가장 좋은 방법은 당신을 행복하게 할 것이라고 생각하는 것을 선택하는 것입니다. 더 행복한 . 탈출하다 농촌 지역 당신의 파트너와 함께? 좋아하는 동생과 여행을? 집에서 친구와 함께 무언가를 정리하시겠습니까? 절대 아무것도 하지 않습니까? 모두 좋은 옵션입니다 그들이 당신이 선택한 사람들이라면 누구의 압력도 받지 않습니다. Burque가 우리에게 주는 마지막 조언에 주의를 기울이십시오. 유연성과 관점 , 때로는 다른 요금제를 선택할 수 있습니다. 혼자, 친구 또는 파트너와 함께 세상이 끝나는 것 같지 않고."