전문가들은 평균 7시간의 수면을 권장합니다. . 잠을 자지 않으면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 약한 면역 체계, 기억력 문제, 우울증 증상, 슬픔, 무관심, 심장 문제... 결과 목록은 매우 깁니다.
대부분의 유럽인은 하루 평균 7~9시간을 자며 이는 정상적인 수면 매개변수 내에 있습니다. 이것은 지도로 확인됩니다. 공중 보건 지도 유럽인, 아시아인, 미국인이 쉬는 평균 시간을 측정합니다. 데이터를 얻기 위해 Landgeist, 미국 질병통제예방센터, Asia & Europe - Sleep Cycle of 2018과 같은 출처를 사용했습니다.
유럽의 수면 시간 지도.
지도에 따르면, 유럽인들은 7시간 이상 잔다 . 가장 졸린 사람은 핀란드인, 네덜란드인, 영국인으로 7시 30분을 초과합니다. 스페인 사람들은 평균 7.13시간을 잔다 , 불가리아 및 루마니아와 일치합니다. 가장 적게 자는 사람들은 하루에 7시간을 자지 못하는 터키인들입니다.
아시아의 수면 시간 지도.
아시아의 수면 시간
아시아에서 휴식 시간이 급격히 감소 , 유럽에 비해. 대륙에서 권장 수면 시간 7시간에 도달하는 국가는 거의 없습니다. 실제로 유럽 평균에 도달한 국가는 단 하나뿐이며 놀랍게도 중국. 또한, 홍콩 와이 태국 그들은 거의 7시간의 수면을 취합니다.
“대부분의 아시아 도시가 훨씬 더 인구 밀도가 높기 때문일 수 있습니다. 아시아 도시는 또한 사람들의 수면을 방해할 수 있는 훨씬 더 시끄러운 경향이 있습니다. 동남아시아의 열대 기후는 확실히 잠을 잘 수 있게 하지 않는다"고 Landgeist에서 지적한다.
잠을 적게 자는 아시아 국가 중 일본과 한국은 모두 6.30시간 미만입니다. “한 가지 가능한 원인은 고압적인 직장 문화입니다. 두 나라 모두 초과 근무를 하는 것이 매우 일반적입니다. 일이 끝난 뒤에도 대부분의 직장인들은 직장 동료나 상사와 함께 외식을 하고 술을 마신다. 특히 샐러리맨이 자주 가는 일본에서는 이자카야 퇴근 후. 그들은 새벽까지 밖에 있지 않고 다음날 아침 정시에 사무실에 돌아와야 합니다.”라고 설명합니다.
미국 수면 지도
미국에서의 꿈
그리고 지도는 미국인에 대해 무엇을 반영합니까? 평균은 7.19시간 , 나라의 서쪽과 동쪽 사이에 분명한 차이가 있습니다. “서부 카운티는 비율이 가장 낮습니다. 북동부(메인, 버몬트, 뉴햄프셔)와 알래스카 일부 지역도 마찬가지입니다. 인구 밀도는 여기서 중요한 요소가 될 수 있습니다.”라고 그들은 설명합니다.
적은 수면 시간의 비율이 가장 높을 때 다음 4가지 상태가 즉시 눈에 띕니다. 하와이, 켄터키, 테네시, 웨스트버지니아 . 앨라배마, 조지아, 사우스캐롤라이나, 플로리다, 오하이오, 미시간도 지도에 표시되어 있습니다.
사실은 이 지역에서 휴식이 적은 이유는 건강에 좋지 않은 생활 방식과 식단일 수 있지만 나타나지 않는 것입니다. 더 많은 시간을 자는 요령은 그다지 신비롭지 않습니다. 취침 2시간 전에 화면과 시끄러운 소음을 없애고, 운동하고, 가벼운 저녁을 먹고 휴식을 취하십시오.