"유효한 공식은 없지만 가능한 한 잠을 자는 것이 좋습니다."
장거리 비행을 상상할 때 시차로 인한 피로를 생각할 수 있습니다. 우리 몸에 적용되는 시차 비행기를 탈 때 여행자가 가장 걱정하는 것 중 하나입니다.
우리는 그것에 도달하지만 착륙하기 전에 비행 중에 우리 몸이 겪을 수 있는 다른 요인이 있습니다. 산소 부족, 우주 방사선 (그리고 이것은 마술처럼 보일지 모르지만) 또는 심지어 맛의 상실.
긴 비행에서 감기로 돌아 오지 않았다면 손을 들어주십시오. 우리가 항상 기내의 낮은 온도에 기인한다고 생각하는 것은 추위나 더위와는 아무런 관련이 없습니다.
승무원이 객실을 시베리아에 사는 것처럼 배치하기로 결정했기 때문에 변비가 생기는 것이 아니라 비행기와 같이 습도가 낮은 환경에서 바이러스는 훨씬 더 쉽게 퍼집니다. 취약한 인간인 우리는 감기와 호흡기 감염에 더 취약해집니다.
시차?
따라서 항공기 객실에서 중요성 공기는 지속적으로 새로 고침되고 정기적으로 여과됩니다. Airbus A350과 같은 최첨단 항공기는 이미 최신 공기 정화 기술을 갖추고 있으며, 이는 물론 걱정 없이 호흡하기에 안전합니다.
그리고 비행기 내부에서 호흡하는 공기는 우리의 감각, 심지어 미각에도 중요한 요소라는 것입니다. 생각해 본적 있니 음식 맛이 다른 이유 (우리는 다르게, 나쁘지 않다고 말합니다. 그건 또 다른 이야기입니다) 비행기 안에서? 글쎄, 그것은 공기를 통해, 그리고 건조한 공기로.
이는 코넬대학교의 연구에서 확인된 바, 기내에서 경험하는 시끄럽고 건조하며 밀실 공포증이 있는 환경이 실제로 그것은 제공되는 음식의 맛을 바꿀 수 있습니다.
음식의 맛이 다른 이유를 생각해 본 적이 있습니까?
비행기 승객의 3분의 1은 미뢰가 감각이 둔해지는 반면, 기내의 건조함과 압력도 귀에 영향을 미칩니다. 이것은 확인되었습니다 폴라 페르난데스-미란다 로페즈 , Almería의 Torrecárdenas 병원에서 이비인후과의 FEA(통성 영역 전문가).
“고도 변화로 인한 압력은 근본적으로 귀에 영향을 미칩니다. 건강한 사람들에게는 문제가 되지 않지만, 이륙 및 착륙 중에 껌을 씹는 것이 좋습니다. 상승 및 하강 중에 관의 감압을 수행하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.”라고 Fernández-Miranda는 확인합니다.
그리고 계속합니다: “아기의 경우는 조금 더 복잡하다. 왜냐하면 그들은 더 미성숙하고 그들의 유스타키오관이 조금 더 고통을 받기 때문입니다. 그래서 그들은 이륙과 착륙에서 우는 경향이 있습니다. 한 가지 해결책은 일반적으로 기복이 있을 때 젖을 빠는 것입니다. 흡입(병 또는 단순 씹기)이 튜브를 열고 이러한 압력 증가를 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다.
아기들은 유스타키오관이 조금 더 고통을 받기 때문에 이착륙 중에 우는 경향이 있습니다.
압력... 뭐?
같은 말 가압 (기내에서 우리의 안전과 편안함을 보장하는 기내 압축 공기 펌핑) 오늘날 우리가 비행기에서 웰빙에 대해 이야기할 때 가장 중요합니다.
항공기 객실은 정상 대기압의 75%로 가압됩니다. 이는 모든 경우가 아니라 혈액 내 낮은 수준의 산소가 저산소증을 유발할 수 있다는 것을 방지합니다. 현기증, 피로 및 심지어 두통 이는 특히 착륙 시 발생하는 시차로 인한 피로와 함께 발생합니다.
"시차로 인한 피로는 근본적으로 우리에게 영향을 미칩니다. 우리의 정상적인 일주기 리듬이 교란됩니다. (수면-각성 호르몬 주기와 그에 따른 변화를 이렇게 부른다)”라고 전문가는 설명한다. 결핍, 그것도 하지만 일어나기만 하면 보통 우리를 경계하게 만드는 호르몬인 코르티솔이 최고조에 달할 때이기 때문입니다.
그 호르몬의 정점이 새벽 4시로 밝혀진 다른 나라에서 일어난다면 글쎄요. 우리 몸은 깨어있어 잠을 잘 수 없다" 결론.
산소 부족, 우주 방사선 또는 심지어 미각 상실도 우리가 겪는 몇 가지 요인입니다.
그리고 이 모든 후에 당신이 궁금해한다면 조종사가 공기의 건조함을 극복하고 감기, 기압 변화 또는 시차를 피하는 방법, 예, 우리는 또한 그 비밀을 알아야 했기 때문에 우리는 당신보다 먼저 그것을 했습니다.
항공 사령관 Javier Sánchez에게 "비밀은 없습니다". (다행히) 그는 계속해서 다음과 같이 말합니다. “우리 조종사가 하는 일은 휴식을 관리합니다. 언제, 어디서, 얼마나 쉬어야 하는지 규정은 규정하고 있지만, 우리 몸은 우리 자신이 가장 잘 알고 있고, 무엇을 해야 다음 일을 대비할 수 있는지 알 수 있다”고 말했다.
산체스의 경우 "유효한 공식은 없지만 제가 추천하는 것은 가능하면 잠을 자려고 노력하고, 당신이 가져가는 것 많은 사람들이 우리가 매년 건강 검진을 받으므로 건강을 돌보는 것을 알지 못합니다. 저의 경우 좋은 몸매를 유지하고 식단을 조절하려고 노력합니다.”
"우리 조종사가 하는 일은 나머지를 관리하는 것"
수면 부족 또는 잠을 잘 수 없음 , 많은 사람들이 현대 사회에서 가장 심각한 건강 문제 중 하나로 간주합니다. 수면을 방해하는 여러 가지 원인이 있습니다. 스트레스나 잘못된 식단 비록 시차 우리가 여행을 할 때 잠들기 어려운 상황이 발생한다면 가장 분명하고 흔한 일 중 하나입니다.
좋은 것과 나쁜 것; 몇 시간 만에 여러 나라를 방문해야 하는 놀라운 능력은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 여러 시간대를 넘나드는 대혼란은 우리 몸에도 영향을 미친다.
“12시간 비행을 앞두고 있다면 목표를 세우는 것도 중요하지만 무엇보다 휴식을 권하고, 목적지에서 우리를 기다리는 시간의 변화에 맞서기 위해 많은 휴식", 산체스가 다시 한 번 확인했다.
그리고 그는 이렇게 덧붙입니다. 수분을 잘 공급해야 합니다. 물을 많이 마시는 것이 중요하고, 입맛이 없어도 먹는 것은 필수입니다. 선상에서 일종의 스트레칭을 연습하는 것도 좋은 조언입니다.”
수분 섭취를 잊지 마세요!
샴페인 잔은 어떻습니까?
의 테마 수분 공급 그것은 실제로 항공기의 위대한 원동력입니다(일부 항공사는 이미 두 번째 알코올 음료에 대해 요금을 부과합니다). 술을 마시지 않는 것은 장거리 비행에 직면할 때 가장 일반적인 요령 중 하나입니다.
그러나 기내에서 한 번 술을 마시는 것은 얼마나 해롭습니까? 불행히도 많은 사람들에게 그렇습니다. 이론은 알코올의 주요 효과 중 하나(명백한 취함 외에)는 다음과 같다는 것을 확인합니다. 탈수되고 35,000피트 고도에서 우리 몸에 큰 피해를 줄 수 있습니다. (신에게로 가다) .
그래도 술을 마시고 여행을 건배하고 목적지에 대해 생각하기 시작하는 것은 괜찮습니다. 그리고 시차로 인한 피로가 여행 첫날을 망치는 것을 방지하기 위해 Sánchez는 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다. “방문하는 국가에 따른 식습관과 일정에 최대한 빨리 적응해야 -승차하자마자 시계 시간을 변경하는 것이 좋습니다-"
내 조언은 우리가 서쪽으로 날아간다면 비행 중에 잘 쉬고, 즉, 스페인에서 미국으로 가는 데 걸리는 시간이 24시간이 아닌 30시간으로 늘어나게 됩니다.”라고 그는 결론을 내립니다.
그리고 내 샴페인 한 잔?