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잘 자 , 그것이 의미하는 모든 것 - 화해하는 것 잠 곧, 한 번에 그것을 수행하고 우리 몸에 필요한 모든 것을 쉬었다는 느낌으로 잠에서 깨어나는 것은 수십 년 동안 질병으로 고통받고 있는 점점 성장하는 사람들의 가장 큰 소망 중 하나였습니다. 불명증 또는 어떤 종류의 어려움이 있습니다 잠.
주문을 하면 목록에 추가하여 전 세계 어디에서나 수행할 수 있습니다. 수천 피트 높이를 볼 수 있습니다. 비행기 좌석에 또는 내부 침낭 그리고 여행 베개의 유일한 회사와 함께; 하지만 적어도 조용한 우리 침대에서.
로부터 스페인 수면 학회 이것은 주로 두 가지 요인, 즉 내부 생체 시계와 이를 시작하는 데 책임이 있는 동기화 장치 또는 습관(예: 루틴 유지, 특히 중요한 측면)에 달려 있음을 지적합니다. 예외적인 상황 , 두 경우 모두 어린이 물론 어른들처럼요.
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기상시간과 취침시간이 동시에 이루어지지만, 일정을 지키다 주말을 포함하여 최대한 비슷한 식사와 활동을 하는 것은 의심할 여지 없이 최고의 싱크로나이저 중 하나입니다. 빛으로 일어나 활동으로 하루를 시작하고 마지막 시간은 몸을 이완하고 취침 시간을 준비하도록 고안된 행동에 할애합니다. 잠 핵심적인 측면이다.
잠자리에 들기 최소 2시간 전에 저녁을 먹고 하루 중 마지막 몇 시간 동안 자극적인 음료의 섭취를 피하는 것이 다른 방법입니다. 더 잘 자자 . 그래도 조금 더 도움이 필요하다고 생각되시면 잠들 , 우리는 가장 인기있는 가제트 중 일부를 선택합니다. 그들 모두는 명확한 목표를 가지고 설계되었습니다. 천사처럼 자다 , 한번만.
새벽을 시뮬레이션하는 알람 시계
필요 없이 빛과 함께 일어나기 위한 솔루션 잠 블라인드를 올리면 빛의 강도를 점진적으로 높이거나 낮추는 메커니즘 덕분에 일출과 일몰을 시뮬레이션하는 지능형 알람 시계의 도움을 받아야 합니다. 핏포트(Fitfort) 브랜드, 최고의 가치 아마존 , 20가지 밝기 수준과 7가지 색상이 있습니다. 또한 다른 자연 소리를 추가하고 동시에 두 개의 다른 알람을 설정할 수 있는 가능성을 제공합니다.
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건강 팔찌
정보는 문제를 식별하는 열쇠 중 하나이며, 조정을 피하는 사람들의 경우 잠 그 품질을 아는 것을 의미합니다. 전문가의 도움만큼 좋은 것은 없지만 활동 팔찌에 의존하는 것이 좋은 첫 번째 단계입니다. 옵션 목록은 매우 많지만 그 중에서 ** Xiaomi Band 4 **가 가장 인기 있는 옵션 중 하나가 되었습니다. 그것은 또한 신체 활동과 심박수, 수면 습관 외에도 알고 있을 만큼 가장 간단하고 쉬운 것 중 하나입니다.
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수면 센서
이전 옵션과 유사하지만 철저한 분석 및 모니터링 수행에 더 중점을 둔 옵션 잠 , 수면 분석기입니다. 수면 주기, 심박수 및 코골이와 같은 매개변수를 측정하기 위해 매트리스 아래에 배치되는 센서입니다. 모든 데이터는 습관을 바꾸고 휴식의 질과 시간을 개선하는 데 도움이 되도록 매일 모든 정보를 제공하는 모바일 애플리케이션에 의해 분석됩니다.
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안마사
편안한 몸과 맑은 정신으로 잠자리에 드는 것은 우리가 달성하는 속도와 직접적인 관련이 있는 측면입니다. 잠들 . Renpho 브랜드에서 그들은 눈을 마사지하면서 열감을 제공하는 마스크를 사용하여 이를 달성할 것을 제안합니다.
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헤드폰은 안녕
우리는 모든 종류의 자극을 제거하는 것이 잠 더 빠르고 더 낫지만 진실은 화해하기 위해 음악이나 라디오의 도움이 필요한 인구의 비율이 있다는 것입니다(그리고 우리가 생각하는 것보다 높습니다) 잠 . 최근까지 룸메이트를 방해하지 않는 유일한 해결책은 헤드폰을 사용하는 것이었습니다. ~ 안에 피콜린 그들은 스피커가 내장된 점탄성 베개를 만들었습니다. 스피커는 옆에서 자고 있는 사람에게 매우 귀중합니다.
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아로마테라피 사용
촛불을 켜거나 에센셜 오일을 뿌리는 것만으로도 즉각적인 이완감을 주는 아로마가 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 화장품 회사 이것은 작동합니다 은 베개용 스프레이를 만들고 딥 슬립 세례를 받았으며 라벤더, 베티버 및 야생 카모마일 에센셜 오일로 만들어 몸과 마음을 진정시켜 더 빨리 잠들 뿐만 아니라 더 나은 느낌으로 깨어날 수 있도록 약속합니다.
