아니요, 우리는 생각만큼 잠을 잘 자지 않습니다. 하지만 우리는 그것을 고칠 수 있습니다
돌아가기 위해 남은 시간을 세면서 일어나 이불 속에서 껴안고 몇 시간씩 잠을 자는 쾌락에 탐닉하고, 그날 밤이 하얗기 때문에 그렇게 화를 내고 고통스러워하는 사람들이 있습니다. 너무 하얗다. 그리고 그것은 세계 인구의 51%가 수면에 만족하지 않습니다.
아니요, 우리는 그것을 말하지 않습니다. 그것은 말한다 V 수면 설문조사 Royal Philps가 13개국 13,000명을 대상으로 실시한 결과는 실시한 결과와 매우 유사합니다. 2019년 스페인 수면학회(SES)와 공동으로 스페인에서 그것을 반영한 스페인 사람의 58%는 잠을 잘 자지 않습니다. 그 중 13%는 전혀 하지 않는다고 말합니다.
우리는 평균 6.8시간을 잔다
평균적으로? 조금, 아주 조금: 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 생리적 기능을 위한 6.8시간. 그리고 수면은 피로와 짜증을 예방할 뿐만 아니라 정서적 균형에 중요한 역할을 하며 육체적으로 회복되며 집중력과 수행 능력을 관리합니다. 수면은 훨씬 더 많은 일을 합니다.
“4~5년 동안 일부 출판물은 일부 뇌 세포에는 정상적인 각성 활동 중에 생성되는 물질을 제거하는 청소 시스템이 있으며 이 시스템은 수면 중에 3배 더 효율적입니다." Traveler.es SES의 부사장인 Dr. Javier Puertas에게 설명합니다.
"잠자는 시간을 조금 더 미묘한 방법으로 좋은 신경 건강 유지 잠자는 동안 깨어 있는 동안 생성된 독성 물질이 더 효율적인 방식으로 뇌에서 제거되기 때문입니다.”라고 그는 말합니다.
만약 우리의 일상에서 걱정이나 스트레스 그것들은 우리가 잠들지 못하게 하는 두 가지 주요 이유입니다. 우리가 여행할 때 그 이유는 그 자체로 이름이 있습니다: 유명한 시차로 인한 피로 또는 "대양 횡단 여행 또는 3개 이상의 시간대를 통과하는 여행으로 인한 24시간 주기 리듬의 비동기화"는 Puertas를 요약합니다.
시차: 대양 횡단 여행 또는 3개의 시간대를 초과한 여행과 같은 경험을 상기시켜줍니다.
건강한 사람의 경우 목적지 국가의 명암 주기에 적응하는 데 보통 2~3일에서 일주일이 걸립니다. 기껏해야 "우리의 생물학적 리듬이 매일 조금씩 느려지는 경향이 있기 때문에" 서쪽으로 여행할 때 적응하기가 더 쉽습니다.
아프거나, 졸리거나, 잠들 수 없거나, 수행할 수 없는 느낌 이것들은 우리가 처리해야 하고 직면할 수 있는 몇 가지 결과입니다.
"이에 대한 치료는 가능한 한 빨리 빛에 노출, 또한 될 수 있습니다 출발 국가의 도착 국가 일정을 조정 비행기를 타기 전에 또는 멜라토닌을 먹다 생물학적 리듬을 동기화하기 위해"라고 푸에르타스는 권장합니다.
이 모든 것이 실패하고 시차로 인한 피로와 더불어 불면증을 삶의 방식으로 만든 사람 중 한 명이라면 항상 계속 읽을 수 있습니다. 당신을 생각하는 국내외 호텔이 있습니다.
Z는 새로운 X입니다
Zzzzzz는 알파벳에서 가장 섹시한 글자입니다. 거침없는 열정의 상징인 XXX를 찾기 전, 점점 더 우리는 호텔을 예약할 때 매우 다른 것을 선호합니다. 바로 잠입니다.
이러한 이유로 호화로운 체인점과 소규모 호텔은 불면증과 잠 못 이루는 밤으로부터 우리의 소매를 끊고 모피어스의 팔에 항복하는 데 도움이 되는 모든 것을 제공하기 위해 함께 행동합니다. 베개 메뉴 또는 편안한 마사지에서 밀리미터까지 연구 된 특정 프로그램 완료에 이르기까지 머무는 동안 휴식을 취하고 더 많이 자고 무엇보다 집에 돌아갈 때 더 잘 자요.
Z는 새로운 X
이것들은 (말 그대로) 당신의 꿈을 실현시켜줄 호텔들입니다.
워터랜드. 수면 프로그램
어디에: 칼레아오(아스투리아스)의 시골 아파트, 생물권보전지역의 레데스 자연공원에서 그녀 또는 그의 약속: “깨어나는 원인을 연구하고 찾아라. 수면과 삶의 질을 전반적으로 향상시킵니다. 무엇으로 구성되어 있습니까? 그것은 아유르베다 프로그램 다음을 기반으로 하는 불면증 퇴치 먹고, 생산하고, 쉬는 시간이 포함된 조직적인 일상.
포함 사항: 초기 Ayurvedic 상담 후, 숙주의 기능적 생체형이 평가되고 문제의 원인이 감지됩니다. 후에 맞춤형 계획은 권장 시간, 호흡 및 긍정적 사고 연습, 오일 및 천연 물질을 사용한 셀프 마사지 수업 등으로 설계되었습니다. . 요가-프라나야마-이완-명상 세션인 자연 속에서의 '침묵 걷기'; 아유르베다 마사지(90분) 및 치료 사우나 방에 shirodhara 트리트먼트, 북유럽 목욕(30분) 및 Sweet Dreams 키트가 있습니다.
지속: 4박 5일 주니어 스위트룸 - 풀보드 (세로토닌과 멜라토닌의 방출을 촉진하는 신경계에 작용하는 음식과 주입에 기초함). 일요일 또는 월요일 티켓.
가격: €936 / 예정된 방에 있는 사람; €1,296 / 더블룸에 두 사람.
자연 속을 고요히 걷는 것처럼 간단하고(필요한)
식스 센스 도루 밸리, 포르투갈. 육감으로 잠들다
어디에: 안에 Duero 강 유역에서 완전히 재건된 아름다운 19세기 건물, 의 인장이 있는 지역에서 가장 흥미로운 호텔 중 하나 식스 센스 (그리고 그에 수반되는 모든 것), 60개의 객실, 스위트룸 및 빌라.
그녀 또는 그의 약속: 트래커를 통한 현재 수면 패턴 분석, 기분과 에너지 수준 개선; 면역 체계 강화, 노화 과정 지연, 기억력 향상, 학습 및 체중 조절 속도 향상.
무엇으로 구성되어 있습니까? 쿼리를 결합 수면의사 세션과 함께 요가 니드라, 명상, 이완 및 웰빙 트리트먼트, 영양 조언 및 저강도 훈련. 도착하기 전에 게스트는 수면과의 관계를 알아보기 위해 설문지에 답하고 Dr. Michael J. Breus가 교육한 'Dream Ambassador'가 개인화된 프로그램을 개발합니다.
포함 사항: 전체론적 마사지 (60분) 그리고 동양인 (60분), 진정 바디 스크럽 (30 분), 티베트 치유 그릇 (30 분), 요가 - 프라나야마 - 명상 (60분).
기간: 3~7일.
가격: 612~1432유로.
휴식을 위한 요가 세션
벤자민 호텔 - 뉴욕. 휴식 및 갱신 프로그램
어디에: 역설적이게도 잠들지 않는 도시의 한복판에서 이 아름다운 Midtown 부티크 호텔의 내기는 꿈입니다. Rebecca Robbins 박사와 그녀의 전문가 팀의 조언에 따라 이를 위해 특별히 설계되었습니다. 건물 전체에 휴식의 분위기를 조성하고 완전한 단절을 달성하십시오.
그녀 또는 그의 약속: 가르쳐 더 잘 쉬다, 피로와 싸우다 일상에서 보다 효과적이고 생산적으로 주의력을 향상시키다
무엇으로 구성되어 있습니까? 이 프로그램에는 Dr. Robbins가 두 가지 범주로 수면을 촉진하기 위해 설계한 객실에서의 숙박이 포함됩니다. 마스터 슬립 스위트 또는 스튜디오.
포함 내용: Dr. Rebecca Robbins와의 맞춤형 세션, 액세스 베개 메뉴 10가지 품종으로, 전용 어메니티 (멜라토닌, L-테아닌 및 식물성 성분이 혼합된 OLLY Sleep, Kaia Naturals 다케미 디톡스 온탕 및 키치 크리스탈 페이스 롤러), 명상 수업, 자장가 도서관 이용 및 다양한 웰빙 트리트먼트.
기간: 1박부터
가격: ~부터 €477 밤(스튜디오)과 865 (스위트).
휴식, 휴식 및 웰빙
멜리아 푼타 카나 비치 리조트. 스테이 웰™의 레벨 웰니스 스위트
어디에: 에서 바바로 비치 성인 전용 리조트 (도미니카 공화국), 내 열대 정원과 카리브해의 전망을 감상할 수 있는 레벨 공간입니다.
그녀 또는 그의 약속: 결합하다 휴식, 휴식, 웰빙 및 피트니스.
무엇으로 구성되어 있습니까? 에 머물다 휴식을 위해 디자인된 객실.
포함 사항: 객실에는 양을 세지 않고 아기처럼 잠을 잘 수 있도록 모든 구성 요소와 편의 시설이 갖추어져 있습니다. 베개 선택 메뉴, 등받이용 온열 매트리스, 알레르겐과 독소를 줄이는 공기 정화 시스템, 아로마테라피, 맞춤형 24시간 주기 주변 조명, 점진적으로 잠을 깨우는 일출 시뮬레이터 및 대화형 Stay Well 앱 Cleveland Clinic 웰빙 프로그램에 액세스할 수 있습니다. 또한 1인당 1일 1회 스파 트리트먼트, 개인 웰빙 컨시어지, 리조트를 둘러볼 수 있는 개인 자전거, 가이드 명상 세션 미국 웰니스 전문가인 Dr. Deepak Chopra의 글.
기간: 1박부터.
가격: 1박당 252유로부터.
LEFAY RESORT AND SPA 라고 디 가르다, 이탈리아. 달콤한 꿈 - 잠
어디에: 3,800제곱미터의 스파와 자연으로 둘러싸인 이탈리아에서 가장 아름다운 지역 중 하나인 웰빙의 사원, 리비에라 데이 리모니(Riviera dei Limoni) 중심부에 있는 자연 공원 11헥타르 이내의 활기찬 정원과 호수 전망.
그녀 또는 그의 약속: "이 프로그램 에너지 라인과 특정 경혈을 자극하고, 따라서 수면을 촉진합니다."
무엇으로 구성되어 있습니까? 결합하는 매우 완벽한 프로그램 야외 활동과 함께 다양한 신체, 감각 및 에너지 요법.
편안한 마사지는 이 호텔에서 제공하는 많은 프로그램에서 일정합니다.
포함 사항: 에너지 수준을 결정하기 위한 초기 시험, 의료 인터뷰, Lefay SPA 메뉴가 포함된 풀보드; 호르몬 프로필, 식물 요법 및 개인 맞춤 침술, 정력적인 안면 마사지 및 다양한 정력적 마사지; 불면증을 위한 에너지 반사 요법, 뜸 치료, 에센셜 오일을 사용한 에너지 하이드로 아로마테라피, La Luna nel Lago 해수 풀장에서의 세션, 활기차고 치료적인 정원을 안내하는 산책 및 신체 에너지 균형을 재조정하는 활동.
기간: 5박부터.
가격: 2,290.00유로 (숙소 없이).
ANANTARA SPA(아난타라 빌라 파디에나 팰리스 호텔). 수면 의식.
어디에: 마르베야와 매우 가깝고, 바다와 예술로 둘러싸인 이 호화로운 궁전 재설정할 수 있는 훌륭한 옵션입니다.
그녀 또는 그의 약속: 수면 의식은 편안한 휴식, 수면 및 수분 공급 및 매끄러운 피부에 유용합니다.
무엇으로 구성되어 있습니까? 세 가지 다른 감각 경로에 작용하는 마사지: 후각, 촉각 및 청각 효과로 깊은 이완을 달성합니다.
포함 사항: 전용 마사지 아로마테라피 오일, 아유르베다 기법 및 부드러운 브러시 스트로크로
소요시간: 60분.
가격: 150유로.
Anantara Villapadierna에서의 웰빙 약속
아난타라 빌라모라 알가르브 리조트. 잠자기. 어디에: Algarve의 이 결정적인 오아시스에서.
그녀 또는 그의 약속: 달성하다 평화와 깊은 이완의 상태 완벽한 밤과 편안한 잠을 즐길 수 있습니다. 무엇으로 구성되어 있습니까? 이 프로그램은 꿈의 여행, 즉, 집합 특별히 선택한 트리트먼트와 클래스 다음과 같이 작동합니다. 수면 요법과 불면증 치료에 도움이 될 것입니다. 그만큼 사토리 마사지 로즈마리, 오렌지 블라썸, 샌달우드를 베이스로 한 핫 핀다를 이용한 신경 진정 트리트먼트입니다. 을 통해 로미로미 기법, 신체의 에너지가 조화되어 스트레스, 불안 및 근육 수축을 완화합니다. 그만큼 인도 머리 마사지 결합한 고대의 관습이다. 등, 어깨, 목 및 두피의 상반부에 부드럽고 자극적인 기술 혈류를 개선하고 두피에 영양을 공급하며 깊은 진정을 유도합니다.
포함 사항: 사토리 마사지 (90분), 인도 머리 마사지 (45 분), 필라테스 수업 (60분). 수영장, 사우나 및 터키식 목욕탕을 무료로 이용하실 수 있습니다. 지속: 일반적으로 이 프로그램은 2박.
가격: 220유로.
Anantara Vilamoura에서 그들은 깊은 휴식과 웰빙의 상태를 약속합니다.