MasQi의 영혼인 Sonia Ferré가 이 여행 명상을 안내합니다.
당신은 당신을 둘러싼 것을 잊어 버려야합니다. 당신의 미친 머리의 회전을 낮추십시오 잠시만이라도 여기서 나가. 같은 일이 우리에게도 일어난다는 것을 압니다. 이것이 우리가 이 명상을 제안하는 이유입니다. 소니아 페레, 영혼과 본질 Mas Qi, 에너지 하우스, 알리칸테 시에라 데 마리올라 자연 공원 내에 위치한 휴식과 개인 성장을 위한 공간입니다. 바로 지금 우리가 원하는 곳입니다.
격리가 시작된 이래로 Sonia는 온라인 세계의 가능성을 활용하여 입양을 원하는 사람들을 돕고 있습니다. 더 의식적인 삶의 방식 그리고, 부터 "집에서 즐기는 MasQi 휴양지" 매일 **요가 수업, **공 연주회 및 티베트 이야기, 의사, 치료사 및 전문가와의 대화, 마크로비오틱 레시피 그리고 우리의 면역 체계를 강화하고 에너지, 활력, 행복 및 건강을 제공하기위한 다양한 활동. 그는 심지어 조직 해독 프로그램 며칠의.
Condé Nast Traveler 독자 여러분을 위해 우리를 이완할 뿐만 아니라 여행도 하게 만드는 이 명상.
“명상을 할 때 두 가지 가능성이 있습니다. 호흡, 신체 감각, 감각, 당신에게 도달하는 소리 등; 초점을 조금 더, 더 확장하여, 육체 외부. 신체의 육체적 감각에서 벗어나는 것뿐만 아니라 마음으로 여행하다 그리고 그것이 내가 당신에게 제안하는 이 명상으로 우리가 할 일입니다.”라고 Sonia는 설명합니다.
“명상에 익숙하지 않은 사람들에게 이 기법은 주의가 산만해지는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다음을 수행할 수 있습니다. 예를 들어 비행과 같은 놀라운 일을 할 수 있습니다.", Sonia는 평소의 열정으로 우리에게 말합니다. “당신은 당신이 있는 곳에 앉아 있는 자신을 시각화하는 것으로 시작하고, 조금씩 천장을 통해 당신의 공간 밖으로 나가기 시작하고 당신이 물리적으로 옥상에 있다면 주변에 무엇이 있는지 보기 시작합니다. 그런 다음 계속해서 위로 올라갑니다. … 놀랍지만 실제로 얼굴에 불어오는 공기를 느낄 수 있습니다! 경험은 놀랍습니다.
시각화의 힘입니다. “궁극적인 목표는 긴장을 푸는 것, 우리의 우려, 문제, 고통의, 또한 기쁨의. 플러그를 뽑는 것입니다." 그리고 이 시각화에서 소리가 도움이 됩니다. “MasQi의 수영장 옆에는 봄 . 항상 버디가 가득. 나는 트릴 소리와 물소리를 들을 수 있도록 일부러 거기에 나 자신을 두었다. 우리는 모두 자연이 필요합니다. 그 안에서 우리 자신을 재창조하는 단순한 사실이 즐거운 감각을 줄 수 있다고 생각했습니다.”
시에라 데 마리올라 국립공원의 MasQi가 얼마나 편안한지
명상하면 더 긴장한다고 주장하는 사람들을 위해 그래도 "앉아서 생각하지 않는 것"은 그녀의 것이 아닙니다. Sonia는 몇 가지 조언을 제공합니다. “긴장되거나 매우 활동적이라면 갑자기 멈추는 것은 어렵습니다. 사전에 약간의 신체 운동을 하는 것이 가장 좋습니다: 약간의 요가, 일련의 태양 경배, 심지어 약간의 유산소 운동 또는 당신을 지치게 하고 멈추고 싶게 만드는 특정 강도의 활동. 이 명상은 누워서도 할 수 있다는 생각입니다.” 그래서 누워서 편안하게 어려움은 잠들지 않는 것입니다. “사실 목표는 잠에 들지 않고 시각화 내내 주의를 기울이는 것이 아니라 누군가가 매우 피곤해서 잠이 든다면 덜 나쁜 것입니다. 필요한 것은 연습입니다. 이것은 태초에 우리 모두에게 일어났습니다. 우리는 눈을 감는 것과 잠을 자는 것을 동일시하며, 그것도 과정이 필요합니다. 명상의 종류는 다양하고 나는 항상 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 실험하고 직접 확인하기 위한 조언, 당신이 더 많은 연결을 참조하십시오. 단순히 앉아서 눈을 감고 10번의 심호흡을 세는 것만으로도 완벽한 시작이 될 수 있습니다.
MasQi 본관 The Energy House 입구 도로
“명상에 관한 이 점은 마음을 비워두는 것이 실수입니다. 마음이 작동합니다." 소냐는 경고합니다. "내가 그 고요함과 연결하는 방법은 연습이자 훈련입니다. 당신이 이두박근 운동을 하는 것처럼, 마음은 훈련된다 집중 지점에 주의를 기울이기 위해 호흡이건, 이 경우와 같이 시각화가건 간에 당신을 안내하는 음성을 따르십시오."
두려워하거나 낙담하지 말아야 할 것이 있습니다. “여러 번 마음이 전속력으로 가고 있다고 느낄 때, 생각이 많다고 해서 명상이 잘 되지 않는 것은 아닙니다. 간단히 우리는 깨닫게 된다 그 순간에 우리의 마음이 어떠했는지에 대해." 판단 없이. 아무것도 바꾸려고 하지 않고. **흩어지면 아무 일도 일어나지 않고 지켜보기만 하면 된다. **
MasQi에서 우리가 가진 초능력이 발견되었습니다.
“명상을 하면 어려운 순간에 더 저항할 수 있고, 그것은 내면의 평온함을 키우고, 덜 반응하고, 더 사랑스럽고, 더 동정심을 갖도록 도와줍니다… 더 나은 삶을 살기 위해 많은 자질이 개발됩니다.” 무언가를 하는 단순한 사실, 약간의 요가, 몇 번의 호흡, 간단한 휴식은 항상 성공입니다. 그리고 우리가 스스로에게 주는 선물.