프로듀서 조안 해리슨(Joan Harrison)이 태양 아래에서 휴식을 취하고 있는 모습, 1945년.
우리는 집에 머물지만 그렇다고 해서 집에서 멀리 떨어져 있는 것은 아닙니다. 우리 몸이 필요로 하는 것에 주의를 기울이십시오.
사라고사의 Mar Lázaro 박사는 "기본적인 일상 생활을 따르는 것이 필수적입니다. 매일 청소, 좋은 보습제..."라고 말합니다. “머리카락도 마찬가지입니다. 깨끗하고 수분을 유지해야 합니다. 착색과 염색을 잊어 버리기에 좋은 시간입니다. 우리 머리카락에 좋은 휴식을 취하면 처벌을 덜 받을 것입니다."
"보습 마스크를 잘 활용해서 오래 쓰는 것도(예를 들어, 일상적인 작업을 수행하거나 온라인으로 작업하는 동안). 집에서 운동을 하다보면 엔돌핀 분비와 몸매 유지를 위해 완전 추천하는 운동으로 땀이 나기 때문에 피부와 모발 관리에 편리하다”고 말했다.
그리고 그는 다음과 같이 덧붙입니다. “손에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 계속해서 필요한 세안으로 인해 엄청나게 탈수된 손입니다. 이상적인 손은 낮 동안에 바르고 잠자기 전에 바르는 좋은 보습제 또는 영양 공급 손입니다. 손실된 수분과 지질을 보충합니다.
요즘은 손마스크가 좋습니다.
외출하지 않는다는 것은 동굴에 갇혀 있다는 의미가 아닙니다. "햇빛 노출은 삶에 필요합니다. 우리의 기분에 긍정적인 영향을 미치므로 좋은 육체적 정신적 상태 은둔의 시대에”라고 설명합니다. 스페인 피부과 및 성병 아카데미의 피부과 의사인 Dr. Rosa Taberner.
비타민 D 도움 뼈와 면역 체계의 신진대사를 조절하고, 다른 덜 중요한 기능 중에서.
열린 창은 비타민 D를 충전하기에 충분합니다.
"이건 필수이다 신체적(피부, 따라서) 및 정신적 수준에서 매일 30분 동안 햇볕을 쬐고, 정원이나 발코니가 없으면 창문을 여는 것으로 충분합니다. 얼굴과 팔에 비타민 D를 합성하고 공기와 빛을 주어 기분을 좋게 하고 유머를 더해줍니다.”라고 Dr. Lázaro는 말합니다. 그는 매일 몇 분 동안 또는 적어도 일주일에 세 번 태양에 자신을 노출시킬 것을 제안합니다.
“이 비타민의 가장 큰 특징은 10-20%만이 식단에서 나오고 나머지는 우리는 피부에서 합성해야 합니다", 태버너 코멘트. "이 반응이 일어나려면 햇빛에 노출되는 것이 필수적입니다."
진정하고 편안한 제품을 사용하고 자신을 돌볼 기회를 잡으십시오.
태양으로부터 우리에게 도달하는 전체 복사 스펙트럼 중에서 더 높은 에너지의 B형 자외선의 일부만이 이러한 변환을 수행할 책임이 있습니다. "가장 발암 능력이 있는 것이 바로 자외선의 일부라는 역설이 있습니다. 필요한 것과 과도한 것 사이의 균형은 너무 깨지기 쉽습니다.”라고 전문가는 경고합니다.
타버너 박사 이 상황에서는 한 가지 예외를 제외하고 광보호기를 사용하지 않고 수행할 것을 권장합니다. "광범위한 자외선 차단제의 사용이 권장될 수 있는 기미(얼굴의 반점의 일종)로 고통받는 사람들."
비타민 D는 피부를 통해 합성되며 면역 체계와 직접적으로 관련되어 다음과 같은 병리에 영향을 미칩니다. 여드름, 주사비, 흉터, 건선 또는 아토피 피부염, 그녀 덕분에 향상되었습니다.
그리고 아이들? "정상적인 조건에서 우리는 어린이 집단의 광보호를 더욱 엄격하게 하려고 노력하지만 어린이도 스스로 비타민 D를 생산해야 하므로 우리에게 그만한 가치가 있습니다." 성인과 동일한 권장 사항, 피부가 매우 밝은 어린이라면 더욱 주의해야 한다”고 덧붙였다.
집에 있는 어린 아이들에게 비타민 D가 충분하지 않으면 골량이 감소하거나 구루병이 생기거나 뼈가 약해지는 등의 발달 장애를 겪을 수 있습니다. 또한, 이 비타민은 오늘날 매우 중요한 바이러스와 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다.
나쁜 날씨에 좋은 얼굴.
문이 닫힐 때...
Leo Cerrud 박사는 그의 동료들에게 전적으로 동의합니다. 창문이나 발코니, 적어도 하루에 10-15분".
“이상적인 것은 하루 중 중앙 시간(오전 11시~오후 2시)에 자신을 노출시키는 것입니다. 약 20분 동안 얼굴, 팔, 다리를 덮지 않은 채로 두십시오. 우리는 봄철에 있으며 대부분의 지역에서 기온이 상당히 쾌적해지기 시작했습니다.”라고 Taberner가 설명합니다.
"우리가 더 길어질 예정이라면-그는 나중에 경고합니다-, 최소한 처음부터 광보호로 하는 것이 좋습니다. 얼굴과 목선과 같은 더 민감한 부위.
집에 있는 동안 샤넬과 같은 활성 성분이 많이 함유된 영양 크림을 바르십시오.
발코니가 없다면, 창이 열려 있어야 합니다. “창문을 통해 태양의 따스함을 느끼는 것은 이맘때나 겨울에도 매우 기분이 좋을 수 있지만 유리는 완전히 투명하더라도 대부분의 자외선을 흡수하므로 우리는 * * * * * * * * * * * 기분에 영향을 주지만 비타민 D 합성은 그렇지 않습니다.”라고 Taberner 박사는 말합니다.
이 상황을 이용할 수 있습니까? "피부 건강에 대한 위험은 거의 없습니다."라고 Cerrud는 설명합니다. 결과는 기본적으로 심리적일 수 있습니다: 불안, 우울증, 스트레스, 좌절 등. 하지만 나쁜 날씨에, 좋은 얼굴!".
일부는 이미 긍정적인 측면을 보려고 노력하고 있습니다. “일반화된 인구 제한은 환경에 영향을 미칩니다. 전문가들은 중국에서 일어난 것처럼, 오염 수준이 낮아질 것입니다.”라고 Taberner 박사는 예측합니다.
그리고 계속합니다: “우리의 폐는 감사할 것이고 아마도 우리의 피부도 감사할 것입니다. 효과가 육안으로 너무 감지할 수 없지만. ("협곡 기슭에 있는" 직업을 제외하고) 검역을 통해 우리 중 일부는 더 많은 휴식을 취할 수 있고(잠을 더 많이 자는 형태로) 피부와 건강에도 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로.
“우리는 오염으로부터 멀어지기 때문에 피부가 더 깨끗하고, 우리는 또한 피부를 탈수시키는 급격한 온도 변화를 피합니다. 그리고 수지질층의 불균형을 초래합니다.”라고 Lázaro가 제안합니다.
우리는 며칠 동안 광보호제를 없애고 대신 Cerrud는 강력하고 풍부하며 영양가 있고 보습, 탈색 등의 활성 화합물이 있는 제품을 활용하고 사용할 것을 제안합니다. "할 수있다. 탈색 크림과 안티스팟 트리트먼트를 위한 완벽한 순간”, 장기간 태양에 노출되는 시간에는 일반적으로 권장되지 않습니다.
탈색 시술을 받아보는 건 어떨까요?