삼림욕이란?
우리는 새벽에 숲으로 들어갔다. 춥지도 덥지도 않은, 너와 자연의 소리만 있어 , 나무의 잎사귀를 움직이는 가벼운 바람과 당신을 둘러싸고 있는 새들의 노래. 당신 주위에 자연은 가을 색으로 가득 차 있습니다. 나무는 하늘을 만지고 싶어하는 것 같습니다. 당신은 편안함을 느끼십니까? 지구와 연결되어 있다고 느끼십니까?
유겐은 말로 설명할 수 없을 정도로 깊은 감정을 표현하는 일본어 단어입니다. 그리고 이해를 위한 한 단계 더 shinrin-yoku가 무엇입니까, 왜 일본에서 일반적인 고대 활동입니까? -연간 250만~500만 명이 시행하고 있다. 작년에 어떻게 그렇게 인기를 얻었습니까?.
일본, 삼림욕의 시작
**일본의 숲**은 일만큼 중요합니다. 도시의 삶의 리듬이 성장을 멈추지 않는다는 사실에도 불구하고, 이 나라는 세계에서 가장 큰 삼림 덩어리 중 하나를 가지고 있습니다. : 국토의 3분의 2를 차지하는 5,000km의 숲.
자연은 일본의 만물에 스며들어 있으며, 나무마다 의미와 용도가 있으며, 그 중 가장 보편적인 것은 제안, 수명이 천년이 넘고 키가 큰 나무 . 그 안에는 신인 코다마가 산다는 믿음이 있습니다. 누군가가 이 나무들 중 하나를 베려고 한다면 저주에 노출될 것임을 알아야 합니다.
진실은 아스팔트를 밟기 전에 인간이 거주하는 들판과 숲 , 그렇기 때문에 우리는 다른 곳보다 자연과 더 연결되어 있습니다. 일본인은 또한 다음과 같은 이름을 부여했습니다. 시젠, 이는 우리 모두가 영적으로 자연과 연결되어 있음을 의미합니다.
거기에서 일본의 꽃 작곡 예술과 같은 많은 전통이 탄생했습니다. 꽃꽂이 , 봄에는 꽃놀이, 가을에는 달을 바라보며, 츠키미 . 이제 그 이유를 이해하셨나요? 신린욕 또는 삼림욕 ?
우리는 도시에 살도록 만들어지지 않았습니다
도시인이 된다는 것이 당신의 혈관에 흐르고 있다고 생각했습니까? 평생 브런치에서 브런치로 살기 위해 태어났다고? 글쎄요, 당신이 틀렸습니다. 과학에 따르면 인간은 도시보다 자연과 더 연결되어 있습니다. 바이오필리아는 1984년 미국의 생물학자 E.O.Wilson이 대중화한 개념으로 자연을 사랑하고 자연과 연결될 필요성을 나타냅니다..
“Shinrin-yoku는 우리의 감각을 열어주고 우리와 자연 세계 사이에 다리를 만듭니다. 그리고 자연 세계와 조화를 이룰 때 우리는 스스로 치유를 시작할 수 있습니다. 나무를 통해 행복과 건강을 찾는 방법 _ (Roca 사설, 2018).
데이터가 말하는 내용에도 불구하고 **(UN은 2050년에 세계 인구의 거의 70%가 도시에 거주할 것으로 추정함) **, 우리는 자연과 접촉해야 합니다 , 인간의 존재 이후로 우리와 함께 해온 것.
“에어컨이나 난방이 되는 사무실에서는 바깥 날씨가 어떤지 깨닫지 못했을 수도 있습니다. 밖에 봄이 왔다는 것을 눈치채셨습니까?”라고 Qing Li 박사는 그의 책에서 덧붙입니다. 햇빛이 우리의 건강에 이롭다는 것이 입증되었음에도 불구하고 그렇습니다. 우리는 하루의 대부분을 갇힌 채로 보냅니다.
자연의 포근함을 느껴보세요.
또한, 우리는 전자 스크린에 붙어 살고 더 많은 시간을 보낼수록 '테크노 스트레스'로 고통받는 것에 더 많이 노출됩니다. ' 우리를 자극하는 바로 그 두통, 피로, 불안, 불면증, 좌절...
그리고 모두가 가장 두려워하는, 대공황 , 세계 보건 기구에 따르면 전 세계적으로 3억 명 이상의 사람들에게 영향을 미치는 21세기의 전염병. 그러나 솔루션이 있으며 생각보다 가깝습니다. 나무가 행복을 찾는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
삼림욕이 필요한 이유
삼림욕을 체험하기 전에 무엇인지 정확히 알아야 합니다. "이다 명상 수행 이 아이디어는 숲에 있는 동안 오감을 자극하고 나무를 통해 접촉과 명상을 통해 몸이 치유되도록 하는 것입니다. 그리고 _Feeling Forest의 저자. 신린욕 또는 삼림욕 체험 _ (Grijalbo, 2018) .
과학은 여러 연구를 통해 매일 자연과 접촉하는 것이 유익한 이유 . 사실 이 용어가 처음 만들어진 것은 1982년 일본에서 당시 농림수산대신이 사람들에게 자연을 통한 치유가 필요하다고 말한 때였습니다.
속도를 줄이는 것이 전부입니다.
2004년에는 리청 박사도 근무하는 일본산림치료연구재단이 이야마 숲에서의 다양한 연구를 통해 신린요쿠 수행의 이점이 입증되었습니다. 그리고 결과는 이러했습니다...
주요 이점
우리의 건강을 위해 무엇을 할 수 있습니까? Alex Gesse의 책, Feel Forest 덕분에 삼림욕의 주요 이점을 지적합니다. 신린욕 또는 삼림욕 체험(Grijalbo, 2018) .
1- 면역 체계를 강화
2- 불안, 우울증 및 분노 감소
3- 스트레스 감소
4- 긴장을 풀고 몸과 마음의 속도를 늦춥니다.
5- 기분과 건강 개선
6- 심혈관 시스템의 기능을 개선하고 심장 압력을 감소시킵니다.
7- 과체중과 비만에 영향을 덜 줍니다.
8- 숙면에 도움
9- 정신 건강에 기여
10- 결속과 사회복지에 기여
혼자 또는 그룹으로 연습할 수 있습니다.
실천하는 방법
이라는 경험이 많다. 삼림욕 , 사무실이나 도시에서도 달성할 수 있습니다. 지속 시간에 대한 의견도 다양합니다. 하루에 30분 정도를 권장하지만 몇 시간에 이를 수도 있고 시간에 맞게 조정할 수도 있습니다.
가이드는 숲속 체험 또는 여행에서 본인 또는 단체를 동행하는 사람입니다. , 하지만 혼자 삼림욕을 할 수도 있습니다.
삼림욕을 하는 방법은?
모바일은 두고 가세요. 숲 속은 느린 속도로 걸어야 하므로 서두르지 마세요. 편하신곳에 앉으시면되요 , 신발을 벗고, 심호흡을 하고, 땅으로 발의 뿌리를 느끼며, 숲에 천연 허브를 주입하다 ..., 일부 산림욕장에서는 요가, 명상 또는 태극권을 수련합니다. 일본 노천탕.
“산림욕, 내가 이끄는 길, 인지적 경험이 아닌 우리는 숲과 그 안에서 일어나는 일, 또는 숲이 운동을 위한 환경인 활동을 이해하려고 노력합니다.”라고 Gesse는 말합니다.
우리는 Gesse의 책에서 삼림욕에서 할 수 있는 두 가지 관행을 가져옵니다. 수치심, 두려움 또는 편견을 제거하십시오. 준비 되었나요?
"지구와 연결"
소요시간: 10-15분
- 우주를 산책하다
- 편안해 보이는 장소 찾기
- 바닥에 앉아서 자신의 페이스에 따라 천천히 등을 기대십시오.
- 지구가 당신을 환영합니다. 잔디가 당신을 붙들게하십시오
- 무엇을 눈치채셨나요?
30~40분의 삼림욕을 권장합니다.
"강의 잎사귀"
- 당신에게 호소하는 나무 잎을 가져 가라.
- 물이 흐르는 방향으로 강을 따라 걷는다.
- 몸과 함께 걷는 물을 느껴보세요. 어디 가세요?
- 천천히 걸으며 시트에 비밀, 소원, 후회 등을 적어보세요.
- 마음이 편할 때 잎사귀를 강물에 떨어뜨리며 나누기