두려움과 게으름은 뒤로 하고 하이킹은 인생을 바꿀 수 있습니다
우리는 가끔, 아마도 좋은 날에 그것에 대해 생각합니다. "오, 좋을 텐데. 들판에 가다 "하지만 시골은 우리에게서 멀리 떨어져 있는 경우가 너무 많다. 그리고 산에 가기 위해 지하철과 버스를 타야 할 때 갑자기, 단점이 더 크다 신선한 공기를 마시는 것의 이점보다. 아니면 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠거나 방향을 잡지 못하는 것이 두려운 것일 수도 있고... 결국 도시에 머물게 될 수도 있습니다.
그러나 자연에 몸을 담그는 것의 이점은 셀 수 없이 많습니다. 유타 대학의 인지 심리학자인 David Strayer가 수행한 연구와 같은 연구에 따르면 자연에 노출되면 전전두엽 피질이 스트레스로부터 "휴식"할 수 있습니다. 우리는 매일 제출합니다.
당신은 놀라운 풍경을 찾을 수 있습니다
결과는? 3일 이상 "숲에서 길을 잃는" 자, 창의적인 문제를 해결하는 데 50% 더 나은 수행 그리고 그들은 다른 이점들 중에서도 새로운 감각을 경험할 때까지 자신의 감각이 어떻게 "재조정"되는지 느낍니다.
그러나 주말 내내 모험을 떠나거나 이를 실현하기 위해 전문가가 될 필요는 없습니다.
"나에게 있어 하이킹의 가장 큰 장점은 정서적 건강. 하이킹은 머리를 맑게 해주고 자연을 접하게 해줍니다. 신체 운동도 이상적입니다. 신체 . 하이킹은 당신을 강하게 유지합니다 부상을 입히지 않고 , 그것은 당신이 실행에 발생할 수 있습니다. 게다가 뭔가 재미 있고 무료 친구 및 가족과 함께 할 수 있는 일.
외딴 황야에서 수상 경력이 있는 작가이자 유명한 야생 동물 잡지인 **Backpaper**의 기자인 **Annette McGivney**입니다.
평생을 나무 사이에서 살아온 그녀에게 우리는 하이킹에 대한 빠른 가이드 그것은 우리의 두려움을 없애고 마침내 우리에게 ** 삼림욕 **을 하도록 격려합니다.
삼림욕을 하다
누구나 트레킹할 수 있나요?
네, 심지어 휠체어를 탄 사람들이 접근할 수 있는 길이 많이 있기 때문에 모든 사람이 참여할 수 있는 활동이라고 말합니다.
첫 번째 경로를 선택하는 방법은 무엇입니까?
"쉬운 지형을 선택한 다음 더 야심찬 루트를 선택하십시오. 첫 하이킹에서 산을 오르려고 하지 마십시오!"라고 전문가는 설명합니다. 첫 외출에 영감을 주기 위해 Wikiloc과 같은 앱을 사용할 수 있습니다. Wikiloc은 주변에서 가장 흥미로운 트레일과 그 어려움을 보여줍니다. 그리고 마음이 편안해지면 조직된 여행에 등록하여 전설적인 장소인 그레이터 코카서스 또는 안데스 산맥을 트레킹하거나 유럽의 멋진 트레일을 직접 여행할 수도 있습니다.
곧 더 까다로운 경로를 수행할 수 있습니다.
하이킹을 시작하려면 무엇이 필요합니까?
McGivney는 그랜드 캐년 바닥을 따라 걷는 것이 아이오와의 평평한 트레일을 걷는 것과 같지 않기 때문에 "어디에서 하고 싶은지에 따라 다릅니다."라고 말합니다. 밑창 지지력과 견인력이 좋은 운동화. 많은 물과 자외선 차단이 필요합니다. 체력 수준과 관련하여 일반적으로 알아야 할 사항 고르지 않은 지형에서 몸을 관리하고 오랫동안 걸을 수 있는 방법" , 설명.
우리가 아이들과 함께 간다면?
"그들을 움직이게 하고 평소보다 천천히 걸을 준비를 하려면 재미있는 간식이 필요합니다." 전문가에게 알려주십시오.
백팩에 넣고 다니지 않는 한, 나이가 아무리 많아도 Born Wild 집단이 확인한 것처럼 아기도 자연에 머물면 유익할 것입니다.
거의 모든 사람이 하이킹을 할 수 있습니다.
그리고 개와 함께?
"물이 많다. 또한 여행 중에 개가 어떻게 행동할지 미리 알아야 합니다. 느슨하게 착용하는 경우 다른 동물을 위협하지 않도록 해야 합니다."라고 McGivney는 말합니다.
길에서 우리와 동행하기 위해 앱을 사용하려면 어떻게 해야 합니까?
"문제는 없지만 휴대폰 배터리가 부족할 수 있으므로 100% 신뢰하지 마십시오." , 그는 우리에게 말합니다. Backpaper에서 추천하는 흥미로운 커플은 Mountain Hub와 ViewRanger입니다.
첫 번째는 모험가를 위한 일종의 가상 행아웃, 날씨 업데이트, 야생 동물 조우, 눈 상태, 산책로 및 포괄적인 야생 여행 정보가 게시되는 곳. 두번째, 휴대전화 카메라를 사용하여 경로에 GPS를 자동으로 오버레이하는 앱 , 경로, 흥미로운 봉우리 등을 지적합니다.
하이킹에서 가장 중요하고 필수적인 것은 무엇입니까?
McGivney는 "자연과 연결하려는 열망"이라고 말합니다.
자연과의 교감 열망은 유일한 기본