스트레스. 우리 모두가 겪는 문제 - 크든 작든, 항상 침묵하거나 불평하면서- 그리고 우리는 이완 방법, 약물 – 그리고 일부는 초콜릿 아이스크림을 먹습니다.
위의 어느 것도 효과가 없다면 삼림욕이 필요할 수 있습니다. 우리는 당신에게 신린 요쿠, 나날이 더 많은 추종자들을 얻고 있으며 1982년경 일본에서 시행되기 시작한 요법으로 사람과 자연을 연결합니다.
그 이후로 산림치료의 효과는 많은 연구의 주제 그 중 지바 대학(도쿄)에서 수행한 것이 눈에 띈다.
도쿄 의과대학의 면역학자인 Qing Li 교수는 그의 책 The Power of the Forest에서 이에 대한 모든 열쇠를 제시합니다. 오감이 개입하여 나무를 통해 건강과 행복을 찾는 것이 목적인 명상.
Shinrin-Yoku는 일본에서 시작되었으며 1982년경부터 시행되기 시작했습니다.
굿바이, 스트레스!
Shinrin-Yoku의 유익한 효과는 다음과 같습니다. 혈압, 맥박 감소, 스트레스에 반응하여 분비되는 호르몬인 코티솔 감소.
이것은 나무와 식물이 이라는 물질을 방출하기 때문입니다. 피톤치드, 썩거나 일부 동물이 먹는 것을 방지합니다.
또한, 이들은 앞서 언급한 스트레스 호르몬의 생산을 감소시켜 인간에게도 영향을 미칩니다. 또한 기분과 창의력을 향상시키고 집중력과 면역 체계를 향상시킵니다.
자신에게 삼림욕을 할 곳은 어디입니까? 산, 강, 호수, 공원 등 자연과 접촉할 수 있는 모든 곳...
삼림욕은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시킵니다.
시린요쿠는 어떻게 수행됩니까?
Shirin-Yoku 세션이 어떻게 구성되어 있는지 단계별로 설명하고 이를 위해 핀란드 라플란드의 우르호 케코넨 국립공원.
북극의 태양이 사리셀카를 비추고, 우리가 받은 핀란드의 북쪽에 위치한 마을 마리 로트코, 캘리포니아에 기반을 둔 산림 및 자연 요법 협회의 회원입니다.
"때때로 우리의 일상은 우리가 자연의 일부라는 사실을 잊게 만듭니다.", 그는 우리가 공원 입구로 걸어갈 때 논평합니다.
삼림욕 중 우리는 두 시간 동안 약 1km를 걸을 것입니다. 우리를 대자연과 화해시킬 수 있는 정지와 운동을 합니다. "우리는 주변 환경을 보고, 냄새 맡고, 맛보고, 느끼고, 들을 것입니다. Mari가 설명합니다. 긴장을 풀고 무엇보다도 천천히 가십시오. 일부 사람들에게는 이것이 어렵다는 것을 압니다."
우르호 깟코넨 국립공원은 겨울에는 하얗게, 여름에는 초록빛으로 물드는 1년 내내 신린요쿠를 연습할 수 있습니다!
오감으로
우리의 발자국이 깨끗한 흰색 카펫을 더럽히고 있습니다. 고요한 핀란드 숲으로 우리를 환영합니다. 우리는 원 안에 서 있고 Mari는 그녀의 손에 한 줌의 눈을 잡습니다. 그건 우리 꺼다 말하는 조각 , 각 정류장(또는 "초대장")마다 다릅니다. 나뭇가지, 잎사귀, 방울...
“무슨 말을 할지 생각하지 말고 공유하세요. 그것이 우리 모두가 배우는 유일한 방법입니다." 마리가 나타냅니다. 우리는 첫 번째 운동을 시작했습니다. 자연과 특별한 관계를 느꼈던 곳을 기억하는 몇 가지 경험을 이야기합니다. 각자의 순간을 공유합니다. 물, 안개, 얼음 위의 고요...
우리는 눈을 감고 감각으로 자연을 감지합니다. 먼 개울의 물, 새의 노래, 나무 꼭대기를 움직이는 부드러운 산들, 우리가 침묵을 유지하는 동안 감각은 배가됩니다.
냄새, 촉각, 관찰 등 모든 감각을 사용하는 것이 매우 중요합니다. 자연이 당신을 둘러싸도록 하십시오!
나무의 힘
우리는 태양이 나무 사이로 스며들어 우리의 얼굴에 닿는 방식에 감탄하면서 조용히 계속 걸어갑니다. 나입니까 아니면 기분이 나아지기 시작하고 있습니까?
우리는 마리가 땅에서 나뭇가지를 들고 다시 우리를 초대하는 공터에 도착합니다. 침묵에 귀를 기울이고 숨을 쉬고 잠시 눈을 감았다가 다시 뜨세요 자연이 우리에게 주는 기적에 감탄합니다.
"나와 함께 가자." 그가 말한다. 우리는 큰 나무 주위에 서서 악수를 합니다. "자, 이제 장갑을 벗고 나무 껍질을 만지십시오." 그가 계속합니다.
방법이나 이유를 묻지 마세요. 그 나무는 뭔가 특별한 것을 가지고 있었습니다. 그것을 힘이라고 부르고, 진동이라고 부르고, 그것을 아는 것(I-what-know-what)이라고 부르십시오. 에너지를 채우고 다시 비우면 몸이 이완되고 차분해지는 것과 같습니다.
눈과 통나무 사이
숲을 느끼다
“이제 짝을 지어 눈길을 끄는 곳으로 안내해야 합니다. 거기에서 그들에게 이 표시를 읽어 주십시오.” 우리는 종이 조각을 가지고 그 지역을 걸을 준비를 합니다. 각자 다른 것을 경험하고, 다른 것을 보고, 각 구석이 독특하고 이전과 다릅니다.
마지막 목적지: "장소를 선택하고 눈에 떠오르는 모든 것을 그립니다", 메리가 나타냅니다. 나무, 꽃, 동물, 사람, 편지... 모두가 상상력을 마음껏 펼칠 수 있습니다.
우리는 축하하는 아늑한 오두막에서 경험을 끝냅니다. 쐐기풀 다도 이 멋진 아침에 숲에 감사를 전합니다.
삼림욕 또는 일상에서 벗어나는 방법
Shinrin-Yoku 프로그램은 지속될 수 있습니다. 40분에서 2시간, 심지어 며칠씩 인출이 되는 경우도 있고, ~와 같은 카리가스니에미 유명한 테노 강 옆에 있는 베드 앤 브렉퍼스트에는 3개의 더블룸이 있으며 예술가, 탐험가, 사진가 및 자연과 조화를 이루며 휴식을 취하고자 하는 모든 사람들에게 적합합니다.
또한, Urho Kekkonen 국립 공원 옆에는 휴식을 취하거나 작은 소풍을 가거나 잠을 자기 위해 필요한 모든 사람이 사용할 수 있는 숲이 보이는 집. 예! 무료입니다! 유일한 요구 사항은 찾은 그대로 두는 것입니다. 핀란드식 환대!
숲을 느끼다