불안과 여행
그로부터 거의 12개월 후인 3월 14일과 3차 물결의 출구에 대한 희망적인 모습과 함께 많은 전문가들은 다음과 같이 확인합니다. 지금은 정신적으로 더 피곤할 때입니다. 2021년 초부터 일반화 된 불안이 인구에 설치되었습니다. 부정적인 생각이 머리를 스쳐지나가는 많은 사람들이 있습니다. 두려움과 불확실성의 법칙.
하지만 모든 일이 그렇듯이 전염이 조금씩 아주 낮은 수준으로 감소하는 날이 올 것입니다. 백신은 우리가 오랫동안 찾던 휴전을 제공합니다 그리고 달이 지날수록 소위 오래된 정상이 조금 더 현실적일 것입니다. 이제 어떻게 처리합니까?
현재 슈퍼마켓에 가거나, 사무실에 가거나, 대중교통을 이용하거나, 소규모 친척을 만나는 등의 일을 여러 번 하는 경우 그들은 우리의 정신 건강을 위한 진정한 오디세이가 됩니다… 다시 여행을 갈 시간은? 해당 분야의 전문가와 경험이 풍부한 세계 여행자 **이 문제에 대한 관점을 제공합니다. **
우리는 영웅입니까 아니면 두려움을 가진 보통 사람입니까?
**우리는 무엇을 두려워합니까? **
불안은 다음과 같이 정의할 수 있습니다. "큰 안절부절, 강렬한 흥분, 극도의 불안을 특징으로 하는 마음의 상태." 우리와 우리가 사랑하는 사람들 모두의 불확실성, 전염에 대한 두려움, 애정, 키스, 이전의 삶이 과거의 신기루에 불과한 것처럼 보이는 이 새로운 정상에 직면한 정서적 불안정성은 다음을 야기했습니다. 마침내! !) 정신 건강에 수십 년 동안 가치가 있었던 중요성을 부여합시다. **
“우리는 팬데믹과 관련된 문제에 대한 과잉 정보 프로세스에 오랜 기간 동안 영향을 받았습니다. 이 경우 불안은 보호 역할을 하며, 하지만 그 여러 번 사람들 그들은 그것을 실제보다 더 위협적인 방식으로 해석합니다." UCM의 임상 심리학 교수이자 Psychall의 심리학 클리닉 원장인 Cristina Larroy는 Traveler.es에 다음과 같이 말했습니다.
에 관해서 여행할 때 가장 큰 두려움 가장 흔한 것은 다음과 같습니다. 전염에 대한 두려움이 있고, 질병이 집 밖에서 발병하거나 전염성이 있는지 여부 여행 중 발생하고 돌아오는 길에 직장에 복귀할 수 없는 경우 또는 최악의 경우, 질병이 사랑하는 사람에게 전염되고, 크리스티나 래로이를 추가합니다.
“상담과 내 환경에서 나는 일반적으로 친척 감염에 대한 두려움은 젊은 사람들에게 우세합니다. 그리고 노인들에게도 자가 감염에 대한 두려움", 그녀의 파트에 대한 코멘트 Pepa Sánchez, 심리학자, 코치, 트레이너 및 Viajes Terapéuticos 포털 창시자.
일러스트레이터이자 서예가인 Laura Velasco는 전 세계 휴양지의 열렬한 팬입니다. 팬데믹 이전에는 한 달에 두세 번 주말에 여행을 다녔습니다. 1년 동안 그의 외출은 제한적이었고 불안은 위대한 여행 동반자로 제시되었습니다. 아무도 갖고 싶지 않을 것입니다.
“이전에는 여행에 대한 불안을 느낀 적이 없습니다. 사실 저는 새로운 곳을 발견하거나 오래된 곳을 방문하는 것을 좋아합니다. 지난 몇 달 동안 무언가를 할 때마다 나는 그것을 느꼈고 나는 미래에 분명히 직면 할 것이라고 생각합니다 주저 없이”라고 그는 Traveler.es에 말합니다.
"한편으로는 그토록 그리운 여행의 설렘 그리고 그 풍경의 변화는 집에서 할 수 있는 것보다 무한히 높은 회피 수준 그리고 다른 장소, 다른 장소를 보는 것이 정말 그리워요. 하지만 동시에 나는 내 안락 지대를 벗어나는 것이 두려워 사람이나 상황이 나를 불안하게 만드는 곳. 그때가 바로 두려움과 긴장이 작용하는 때입니다."라고 Laura는 말합니다.
일러스트레이터이자 서예가 Laura Velasco.
불안과 함께 사는 법 배우기
주요 두려움이 분석되면 최선의 의도로 상황에 직면할 때입니다. 예, 건강 상황이 허용하는 한 빨리 다시 여행할 것입니다. 덜 자주 할 수 있지만 더 잘 할 것입니다. 우리는 미래의 탈출구를 선택하고 미지의 땅을 밟으면 그 아드레날린을 다시 느낄 것이고, 근무 중 박물관을 방문할 때 지나가는 식당에서 다른 요리법을 시도하고, 그 석양을 가장 순수한 스탕달 증후군으로 바라보고, 시골 환경에서 신선한 공기를 마시거나 단순히 다시 바다를 느끼다
그러나 점점 더 되풀이되는 그 행복한 불안을 어떻게 다룰 수 있습니까? 첫 번째 단계는 그것을 제거하는 것이 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 것을 받아들이십시오. 그리고 우리는 모든 형태와 표현에서 그것을 다루는 법을 배워야 합니다. 추가로 – 물론 – 주제 전문가에게 전문적인 도움을 구하십시오. 이 과정에 참여하십시오.
우리는 박물관으로 돌아가 스탕달 증후군에 시달릴 것입니다.
권장 사항
이러한 단계가 완료되면 Laura Velasco, Cristina Larroy 및 Pepa Sánchez가 **아직 오지 않은 미래 여행에 대한 권장 사항을 제공합니다. **
· 가까운 시일 내에 계획에 집중 우리 거주지에서 멀지 않은 목적지. “단기적으로는 더 쉽게 예측할 수 있으며 끊임없는 변화와 통제력 부족에 우리를 노출시키지 않습니다. 이것은 성공에 유리할 것이며 따라서 탈출의 순간까지 환상이 유지될 것입니다.", 페파 산체스가 말합니다.
· 또한 우리는 '이 모든 일이 일어날 때'라는 지난 12개월의 엉터리 표현에 집착해서는 안 됩니다. “이것은 이미 우리 삶의 일부이며 현재 많은 가능성이 있습니다. 자신을 돌보는 시간을 우선시하고 기분이 좋아지는 활동을 하는 것이 좋습니다.”, Therapeutic Trips 포털의 제작자를 계속 제안합니다.
시내에 가는 것도 나쁘지 않은데...
· 검색 붐비지 않는 곳 그리고 가능한 한 보안 조치를 따른다는 것을 알고 있습니다. "내 경우에는 공간을 우선시하십시오. 아마도 대도시보다는 시골을 더 선호합니다.”, 댓글 로라 벨라스코.
· 조심하되 상황에 연연하지 말고 실제 위험을 발명된 위험과 구별하십시오. 불안을 위해.
· 그 사람이 편안하지 않다고 느끼는 일을 하지 마십시오. “남들이 하는 만큼, 안전하지 않다고 느끼면 할 필요가 없습니다.", Laura Velasco를 나타냅니다.
· 여행하는 동안 그리고 목적지에 도착하면 그 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 주의 산만 메커니즘을 염두에 두십시오. "독서, 음악감상, 이완기구 연습이 가장 많이 반복되는 선택", 댓글 크리스티나 래로이.
음악을 읽거나 듣는 것이 가장 반복되는 옵션입니다.
책임감 있는 여행이 가능합니다
무엇보다도, 불안을 정신 건강 문제로 공감하고 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이 과정을 훨씬 더 견딜 수 있게 하려면 우리 옆에 있는 고객이나 여행자의 상태와 웰빙에 대해 걱정하는 것이 필수적입니다.
그리고 로라 벨라스코(Laura Velasco)가 우리에게 상기시킨 것처럼 "가능한 한 여행을 시작하고 그 불안을 느낄 날이 올 것입니다. 우리는 또한 그 즐거움, 우리가 지금 잊어 버린 절대적인 즐거움을 경험할 것입니다. 이사할 때 더 선별적으로 조심스럽게 움직이겠지만, 그것은 대가를 치르게 될 것이다."
결국, 우리는 회복할 시간과 경험이 너무 많습니다...