완벽한 솔로 데이트를 위한 팁
최고의 만두를 팥소로 채우는 일본 70대 장교의 영화를 보러 영화관에 가자, 감히 눈을 사로잡는 돼지고기 만두 요리는 모두 도전해본다. 일출을 보러 가기 위해 알람 시계를 아주 일찍 맞춰라 또는 Spotify가 당신만을 위해 디자인한 재생 목록과 함께 산책을 하십시오. 다른 사람에게 당신과 함께 하도록 설득하는 것을 잊어버리고 감히 혼자 해보세요. 바쁜 일정에 몇 시간을 할당하고 완벽한 데이트를 할 수 있는 약간의 시간을 가지십시오. 무엇보다도, 우울하거나 외롭다고 느낄 필요조차 없습니다.
“문제는 어떻게 하느냐입니다. 당신이 레스토랑에 가서 당신의 감각에 매우 집중한다면, 그것이 외롭지 않은 방법입니다: 먹는 것, 냄새, 맛에 집중 ", 우리에게 말해 아르투르 베리카트 , 라이프 코칭 전문가이자 ** Institut Coach **의 이사. "또한 호기심이 많은 사람이라면 예를 들어 식당은 관찰하면서 많은 것을 배우는 곳입니다."
시간을 갖고 당신이 하는 일에 집중하세요
책이나 잡지가 아가페를 혼자 즐기기에 완벽한 회사라는 신화를 깨기 위해, Vericat은 마음챙김 또는 완전한 의식에 대해 알려줍니다. . "(로 구성) 당신이 무엇을 하든지 당신의 감각에 매우주의를 기울이십시오. . 식사를 하는 동안 자신이 하는 일과 매우 친밀한 관계를 유지하는 것이 좋습니다.”
그리고 네, 그것은 또한 당신의 소중한 떼려야 뗄 수 없는 스마트폰을 포함합니다(오히려 제외합니다). 개인 데이트에서는 무시하는 것이 좋습니다. " 요점은 두 가지 일을 동시에 하지 않고 현재에 몰두하는 것입니다. . 먹고 있으면 먹고 있다는 느낌을 받아야 한다. 때때로 우리는 책을 읽거나 무엇을 먹었는지조차 알지 못합니다.”라고 Vericat은 설명합니다.
심리학자와 상담가 산드라 마르티네즈-로비라 그는 특정 시간에 휴대 전화와 함께 분배에 동의합니다. 그녀는 예를 들어, 자동차나 기차 여행 중에는 보지 말라고 조언합니다. , “여행을 즐길 수 있는 것, 결국 여행의 가장 중요한 부분”.
Martinez-Rovira는 솔로 데이트 챌린지를 해결할 수 있는 또 다른 방법을 제공합니다. 영화관이나 극장에 간다 . "말할 사람이나 누군가가 당신을 볼 필요가 없습니다."라고 그는 설명합니다. “그것은 또한 강력한 것입니다. 운동복을 입을 필요가 없습니다. 예쁘고 편안하면서도 매력적으로 변신할 수 있어요.” Martinez-Rovira는 또한 때때로 다음과 같이 주장합니다. 이런 식으로 우리가 가장 원하는 영화를 보는 것이 더 쉽습니다. 취향이 매우 다를 수 있는 친구 그룹과 선택에 동의해야 하는 경우.
'마음챙김' 또는 완전한 자각을 연습하십시오.
너 자신을 알라
“때때로 우리는 많은 사람들과 그리고 우리는 혼자라고 느낀다 그리고 이 여행은 그 반대를 의미합니다. 그것은 당신이 완전히 자신과 동행한다고 느끼는 공간을 찾는 것입니다.”라고 Martinez-Rovira는 약속의 이점에 대해 반영합니다. “당신은 당신이 누구인지 인식하고 당신이 원하는 것에 만족할 수 있어야 합니다.”.
그리고 심리학자는 그 약속만으로도 대담한 포인트가 필요할 수 있다는 것을 인정하지만, 그녀는 또한 우리가 편안하게 느끼는 그것을 실천하는 공식을 찾도록 조언합니다. 그녀를 위해 바다 산책, 감성적인 음악과 함께 산책하기, 테라스에 앉아 신문을 읽는 것, 아무도 가보고 싶지 않은 멕시칸 또는 인도 레스토랑에 가보기 이것들을 갖는 방법 개인적인 인용문.
Vericat이 동의하는 접근 방식의 단순성. 코치는 우리가 생태학적 목표를 달성해야 한다고 주장합니다. “'나 혼자 여행하고 싶다'라고 말하는 사람들이 있습니다. 그것도 괜찮지만 첫날에 남인도나 스리랑카에 가면... 한 달 동안 혼자였지만 아마도 내 신경에서 돌이 튀어나온 것 같아 . 바르셀로나에서 마스누로 먼저 가셔서 기분이 어떤지 보세요.”
Vericat에게 일출을 보러 가고, 새가 날아가는 것을 보고, 마사지를 받거나, 독서를 위해 도서관에 가는 것은 그들은 완벽한 고독 속에서 즐길 수 있습니다.
자신을 설정: 진지하게
더 적은 것이 더 많다
그리고 우리 둘 다 거의 매일 자신에게 바치는 순간을 찾는 것이 필수적이라면 개인적인 미니데이트가 있다 , 이러한 웰니스 전문가들이 그 시간의 양보다 질을 더 중요시하는 것도 사실입니다.
"당신이 하는 일의 양이나 한 시간이 스스로 할 수 있는 것이 아니라, 그러나 당신이하는 일은 당신이 원하는 것입니다. 그것은 분명하게 들리지만 그렇지 않습니다. "라고 Martinez-Rovira는 설명합니다. 그는 일반적으로 우리가 정말로 하고 싶은 일에 대해 생각하는 데 시간을 보내지 않고 외부 자극의 공격을 받는 데 익숙하다고 덧붙입니다.
“ 매일 자신만의 시간을 정하는 사람들이 있다 . 때때로 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 이미 알고 있지 않다면 결국 잊어버리기 때문에 나는 나 자신과 함께 또는 나 자신과 함께 있습니다.” Vericat은 우리가 그 순간을 축하할 기회로 혼자 인식하는 법을 배워야 한다는 것을 인정하면서 차례로 우리에게 말합니다.
몽테뉴가 말했다. 인간은 아무 것도 하지 않고 혼자 방에 있을 때만 괜찮을 것입니다. "라고 코치는 덧붙인다. 그리고 약속 자체는 단순히 우리 자신과 함께 추구하는 고독의 몇 분을 보내는 것으로 구성될 수 있다는 것입니다.
이와 같은 맥락에서 Martinez-Rovira는 지루해지는 것을 두려워해서는 안 된다고 주장합니다. “지루함은 여러 가지가 될 수 있습니다. 연기는 아니지만 방황, 환상, 꿈, 느낌 등 많은 것을 내부에 구축할 수 있습니다. 집에 소파나 침대와 건물에 있기 때문에 거의 마비 상태일 수 있습니다. ”.
심리학자는 하루를 끝내도록 권장합니다. 가급적이면 어둠 속에서 그리고 침대에서 상황이 어떻게 되었는지 분석합니다. “그날, 어땠는지, 오늘 무엇을 가져갔는지, 내일은 무엇을 하고 싶은지, 기분이 좋았던 점과 기분이 나빴던 점을 검토하십시오. 우리가 성장할 수 있는 작은 문입니다. 그리고 하루하루에 얽매이지 않고 ”.
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