Buchinger-Wilhelmi 클리닉의 Muesli
쉽지 않은 해입니다. 하지만 우리는 앞서가다 , 작은 것으로 격려하고, 오랫동안 눈에 띄지 않던 많은 것들을 발견하고, 우리의 하루를 정리하여 가족 생활 그리고 일에 완벽하게 맞습니다. 그리고 지금 우리는 그 어느 때보다 우리를 돌보다.
우리의 식단, 아침 식사 및 식습관은 의심할 여지 없이 우리의 건강을 안팎으로 형성하고 있습니다. 그리고 외관이 내부의 건강을 보완하는 방법을 알고 있는 곳이 있다면 바로 Buchinger Wilhelmi 클리닉, 마르베야 , 치료의 선구자로 유명한 의료 금식 . 체중 감량은 일반적으로 기본 목적이지만 항상 그리고 무엇보다도 웰빙 에서 발견 정신 선명도 좋은 식단, 신체 및 문화 활동을 제공합니다.
"우리의 힘을 면역 체계 건강이 의심할 여지 없이 주인공인 팬데믹 기간 동안 그 어느 때보다 중요합니다."라고 그들은 진료소에서 말합니다. 영양사 Ulla Höhn, 셰프 Fernando Sánchez와 함께 , 클리닉 손님이 건강한 전체 식품을 통해 강력한 면역 체계를 유지하도록 돕는 전문가입니다. 에너지 수준을 높이고 감염에 대한 방어를 높이기 위해 추가 제안 지방산 오메가-3는 우리의 식단에. "식물성 식품 중에서 견과류와 씨앗, 특히 아마씨가 가장 많이 함유되어 있습니다. 건강한 지방 . 세포의 중요한 건축 자재로서의 기능 외에도 항염 효과가 있고 혈관을 유연하게 유지하여 면역 체계의 기능을 지원합니다. 긍정적인 효과를 얻으려면 오메가-3 지방산을 매일 섭취해야 합니다."라고 그들은 설명합니다.
마르베야 당신을 기다립니다. 하지만 물이 잔잔해 스페인 영토 전체를 자유롭게 이동할 수 있는 동안, 병원에서는 집에서 만들 수 있도록 유명한 뮤즐리의 레시피를 우리와 공유합니다.
- 1인분 재료:
- (233kcal/인분. 단백질 9.0g. 지방 6.4g. 탄수화물 33.6g)
- 저지방 휘핑 프레시 치즈 40g
- 1티스푼 냉압착 아마씨유
- 바나나 50g
- 오렌지 주스 10/40g(취향에 따라)
- 사과 80g
- 제철 과일 30g
- 10g 으깨고 불린 시리얼(플레이크 또는 콩나물)
- 담그거나 으깬 유지종자 5g
준비:
통과하려면 신선한 치즈 믹서기를 통해 주스의 일부와 함께 스무디, 오일 및 바나나. 사과를 4등분하고 속을 제거하고 강판에 갈아줍니다. 신선한 휘핑 치즈 퓨레에 제철 과일, 시리얼, 씨앗과 함께 추가하십시오. 다양한 종류의 과일, 곡물 또는 향신료를 사용하여 뮤즐리의 맛을 다양하게 만들 수 있습니다. 그만큼 철자 다른 종류의 곡물은 부수거나 곱게 갈아서 밤새 담가두거나 싹이 트게 하여 먹습니다.
조언:
그만큼 오트밀 항상 신선하고 곱게 갈아서 사용해야 합니다. 쓴맛이 나므로 담그면 안됩니다. 처음에는 주스의 일부만 사용하십시오. 다른 재료가 추가되면 농도를 조정하기 위해 주스를 더 추가할 수 있습니다.