모든 것이 통제된다
우리가 보는 것처럼 비행에 대한 두려움은 우리만의 것이 아닙니다. 오 단순한 필사자 . 사실로, "진화적으로는 의미가 있다. 우리가 두려워하는 것"이라고 Mind Group의 공동 창립자이자 마드리드 Complutense 대학의 성격, 평가 및 심리 치료학과 교수인 Dr. Juan Ramos Cejudo는 말합니다.
"두려움은 우리가 위협적인 것으로 인식하는 자극이나 상황에 직면하여 발생하는 매우 강렬한 정상적인 감정적 반응이지만, 주제의 기능을 방해하지 않습니다 ", 그는 설명합니다. 즉, 비행기가 이륙할 때 당신에게 들어오는 버그이며 "내가 살아서 빠져나갈 수 있을까?"라고 생각한 다음 훨씬 더 중요하게 생각하지 않고 모바일에서 게임을 시작합니다. .. 예를 들어 난기류가 있을 때까지.
문제는 언제 온다 공포증이 너무 심해 공포증이 된다. 비행기를 탈 수 없을 뿐만 아니라, 관련 영화 및 다큐멘터리 보기 항공학 박사와 같이 라모스 세후도 . 이것이 당신의 경우라면 가장 좋은 것은 불안 장애를 전문으로 하는 임상 심리학자에게 연락하여 두려움을 치료하기 위해 그들의 손에 자신을 맡기는 것입니다. 몇 개월의 치료!)
그럼에도 불구하고, 공황 경보가 해당 수준에 도달하지 않으면 , 우리는 당신을 도울 수 있습니다: 우리는 비행에 대한 두려움을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 **매우 진지한 팁**을 준비했습니다. 이 기사 자체는 다음과 같은 사람들을 위한 것입니다. 그들은 모든 것을 시도했습니다 또는 그들을 위해 여행자, 특히 "창작자"라고 해야 할까요?
이것이 당신에게 작고 귀여운 솜뭉치처럼 들리지 않는다면 계속 읽으십시오.
1.- 반지의 제왕 세계의 주민들에 대한 이 멋진 비디오 보기 떠나기 전에. 심리학자 제이미 버크(Jaime Burque)는 자신의 웹사이트 Filmoterapia에서 "너무 재미있고 편안해서 비행에 대한 많은 불안과 두려움을 없앨 수 있습니다."라고 설명합니다.
2.- Turbcast 애플리케이션 다운로드, 마치 조종사가 된 것처럼 날씨 패턴을 보여줍니다. 따라서 일반적으로 난기류를 유발하는 에어백 및 뇌우와 같은 요인의 발생률을 분석할 수 있습니다. Jaime은 "확실한 근거가 있는 지식으로 가득 차면 "만약에" 생각이 가장 객관적이고 합리적이며 현실적인 사실에 의해 제한될 것이라고 말합니다.
3.- 비행 전에 섹스를 한다 . 이 기사에서 설명한 것처럼 옥시토신을 분비하고 불안을 피할 수 있습니다.
에어뉴질랜드에서 출발하는 항공편에 대해 자세히 설명해주셔서
4.- 이미 시작한 책이나 푹 빠져 있는 TV 시리즈를 가져갑니다. "비행 공포증을 다루는 매우 효과적인 방법은 주의를 산만하게 하는 사람들 , 뇌가 여행의 부정적인 요소에 집중하는 것을 멈추는 데 도움이 됩니다."라고 Burque가 덧붙입니다.
5.- 비행기의 이완 채널을 조정하십시오. B.B.는 그의 회사가 편안한 기내 방송을 제공하고 Fear of Flying과 같은 공포를 조장하는 코스도 가르친다고 합니다.
6.- 오페라 노래하기 , 또는 당신이 좋아하는 무엇이든. "몇 년 전 나는 이륙에 대한 두려움을 극복하기 위해 오페라를 부르는 한 여성 옆에 앉아 있어야 했고, 그녀는 나를 아주 세게 쥐어짰습니다. 그녀가 내 손과 고막을 어떻게 떠났는지 상상할 수 있습니다. 목소리로 노래를 불렀다..."라고 스튜어디스는 웃음 사이로 말한다.
'매드맨'에 빠져 한 번에 두 마리의 새를 죽이십시오.
**7.- 자신의 영화 감독이 되십시오(정신적) **. "비행기에서 있었던 정말 좋은 추억을 떠올려 보세요. 그 이미지를 찍어서 더 크고 밝게 만드세요. 그 이미지를 조작하면 어떻게 될까요? 경험의 강도가 바뀌지 않습니까? 힘과 힘은 당신을 더 활기차고 즐거운 상태로 만듭니다. 이제 들리는 목소리나 소리의 볼륨을 높이십시오. 더 리듬과 깊이를 더하십시오. 그 여행의 기억을 전보다 더 따뜻하고 부드럽게 만드십시오."라고 Juanma de는 권장합니다. la Rosa, 개인 및 임원 코치이자 JDR Coaching의 설립자.
8.- 비행기로 여행 ... 가상 현실을 통해 . 그것은 두려워하는 상황에 대한 점진적인 노출이 일부 치료법에 적용되는 방법 중 하나입니다. 그러나 "자신을 노출시키기 전에 노출을 처리하는 인지 전략을 배워야 합니다"라고 Juan Ramos Cejudo는 말합니다.
9.- 목적지 사진을 가지고 가십시오. 마치 이미 그곳에 있는 것처럼 자신을 시각화하십시오. "이 아이디어는 비행을 두려워하게 만드는 작은(그리고 부정적인) 것들에 대한 생각을 멈추고 여행의 긍정적인 측면에 집중하는 것입니다."라고 그들은 Filmoterapia에서 지적합니다.
10.- 여행 전에 가능한 한 Land 세션을 수행하십시오. "유머 감각은 우리가 많은 상황을 해석할 때 가지고 있는 경직성을 상대화하고 깨뜨리는 데 도움이 되는 심리적인 힘입니다. 부조리로 날아가는 것에 대한 두려움을 부조리로 몰아가는 이 영화에 좋은 인지 치료와 함께라면 효과가 있을 것입니다." 공포증"이라고 Burque는 말합니다.
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