Unsplash에서 Carl Barcelo의 사진.
맛을 본 사람은 말한다. 요가 (아니면 그 필라테스 ) 일반적으로 다음을 깨닫기 위해서는 한 번의 세션만 필요합니다. 1) 그들과 함께 일하고 몸의 모든 근육이 – 첫 수업이 끝난 후 지금까지 완전히 알려지지 않은 근육에서 통증이 없는 사람은 손을 들어라 – 그리고 2) 특히 다음과 같은 경우에 그들이 가져오는 이익을 효과적으로 요가 그들은 순전히 물리적인 차원을 훨씬 뛰어넘습니다.
따라서 두 분야가 지난 10년 동안 가장 인기 있는 두 분야가 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 특히 위의 모든 사항에 추가하면 우리 집이나 사생활이 보장되는 전 세계 어디에서나 수행할 수 있습니다. 우리가 여행하면서.
도약을 결심하고 시작한다면 집에서 요가를 하다 , 필요한 요소만 선택했습니다.
매트
두 가지 모두 실천에 필수적인 요소입니다. 요가 처럼 필라테스 , 뿐만 아니라 집에서 모든 피트니스 루틴; 그리고 항상 당신과 함께 할 액세서리 중 하나입니다. 따라서 우리의 최선의 조언은 고품질 매트를 선택하는 것입니다. 6cm 두께(길이 183)의 논슬립 페이스와 친환경 소재로 제작된 이 모델은 아마존 : 사용해 본 사용자들의 평균 점수는 5점 만점에 4.6점입니다.
집에서 요가를 하다
블록
연습을 시작할 때까지 그 유용성을 잘 이해하지 못할 가능성이 큽니다. 요가 나 필라테스 , 그러나 진실은 두 루틴을 수행할 때 블록이 중요한 부분이라는 것입니다. 우리의 제안은 코르크 마개로 만든 육각형 모양의 디자인입니다. 더 자연스럽고 불가능합니다.
집에서 요가를 하다
폼 롤러
또는 같은 것, 폼 롤러; 운동 후 근육을 이완하고 마사지하는 기능으로 오늘날 가장 인기 있는 피트니스 액세서리 중 하나입니다. 연습 중에도 사용할 수 있지만 필라테스 , 상체의 균형이나 근육과 같은 측면에서 작동합니다. FFXS 브랜드에는 사용법과 사용법을 배울 수 있는 지침이 포함된 설명서가 함께 제공됩니다.
집에서 요가를 하다
일부 탄성 밴드
아마도 오늘날 존재하는 가장 다재다능한 스포츠 액세서리 중 하나일 것입니다. 왜냐하면 그것들을 사용하면 지금까지 체육관에서 기계의 도움으로만 달성할 수 있었던 움직임을 복제할 수 있기 때문입니다. 그러나 일반적으로 스트레칭 및 피트니스 루틴에도 사용할 수 있습니다. 그리고 매우 가볍고 공간을 거의 차지하지 않기 때문에 어디든지 함께할 것입니다.
집에서 요가를 하다
수건
의 유형에 따라 달라집니다. 요가 선택되었지만 진실은 그와 필라테스 모두 당신이 많이 땀을 흘린다는 것입니다. 따라서 필수품 키트에 수건을 포함하는 것이 좋습니다. 다양한 색상과 크기로 제공되는 이 극세사 제품은 자체 가방과 함께 제공되므로 체육관이나 여행 중에도 휴대할 수 있습니다.
집에서 요가
요가는 말한다
영감의 부재로 인해 영감이 두드러지는 날, 크로니클북스 서로 다른 자세를 가진 7개의 나무 주사위(각 차크라당 하나씩)로 구성된 게임을 시작했습니다. 요가 . 무작위 연습을 만들려면 주사위를 굴려서 우연이 당신을 위해 설계하도록 하면 됩니다. 제작자에 따르면 수천 가지의 다른 조합을 제공하기 때문에 두 가지 동일한 작업을 수행하지 않을 것입니다. 작동 방식을 모르더라도 걱정하지 마세요. 지침이 함께 제공되지만 현재는 영어로만 제공됩니다.
집에서 요가
사례
집에서 연습 사이에 매트를 보관하고 더러워지는 것을 방지할 뿐만 아니라 운반할 때도 필수 액세서리입니다. 캔버스 백 형식의 이 제품은 최대 72cm 길이로 디자인되었으며 지퍼로 닫힐 수 있으며 휴대폰, 열쇠 및 지갑을 보관할 수 있는 외부 포켓이 포함되어 있습니다. 또한 방수 기능이 있어 세탁기에 넣을 수 있습니다.
