편한 옷만 있으면 돼
그만큼 요가 , 지금 얼마 동안 편재되어 있습니다. 패션보다 훨씬 . "나를 위한, 요가는 내 몸과 마음을 통제할 수 있습니다 매일 최고의 나 자신을 위해, 그리고 지금 이 순간에 있는 것으로 행복하게 살 수 있도록. 요가는 신체의 현실과 연결되어 있습니다"라고 설명합니다. 루시아 리엔크레스 , 그녀는 6년 전 자신의 열정을 온전히 받아들이기 위해 법조계를 떠나기로 결정한 이후로 이 분야의 교수였습니다.
"마음을 통제하는 힘은 행복을 가로막는 모든 것을 제거하다 . 몸을 조절하는 것은 우리의 몸과 정신 패턴을 변화시키고 정화하는 아사나(요가 자세)를 통해 이루어지며 호흡도 배운다**"고 전문가는 말합니다.
의심의 여지 없이 현재에 행복을 찾고, 생각을 조절하고, 몸과 연결해야 하는 순간이 있다면 바로 지금입니다. "이 봉쇄 기간 동안 요가를 연습하면 정보의 눈사태에서 조금 분리 ", Traveler.es Liencres에 말합니다. "요즘에는 자신을 돌보고 건강을 유지하고 마음의 긴장을 푸는 것이 중요합니다."
배우기에 가장 좋은 시간이다
또한 운동을 할 때 항상 장애물을 두는 사람 중 하나라면 이러한 특별한 상황에서 거의 장애물이 없을 뻔했습니다. "우리는 시간이 없다고 스스로에게 말하지만, 이제 변명의 여지가 없다 . 중요한 것은 마치 한 시간 동안 거기에 없고 아무도 당신을 귀찮게 하지 않는 것처럼 닫힌 방에 자신을 두는 것입니다."라고 요기니는 말합니다.
작업에 착수하는 것은 쉽습니다. Liencres가 확신하는 바와 같이 이 실습을 시작하기 위해 이전에 어떤 수업에도 참석할 필요가 없으며 더 나아가, 우리 집에 없는 건 필요 없어 . "매트가 있으면 사용하고, 그렇지 않으면 수건과 편안한 옷만 있으면 됩니다."라고 그는 자세히 설명합니다.
**시작하는 방법? **
요가 연습을 시작하는 데 사용되는 수천 개의 비디오, 앱 및 웹사이트가 있지만 정확히 그 수많은 옵션으로 인해 어느 것을 선택해야 할지 모르기 때문에 때때로 속도가 느려집니다. Instagram에서 약 50,000명의 팔로워와 YouTube에서 10,000명 이상의 팔로워를 보유한 Liencres는 초보자를 위한 강의를 추천합니다. 요가를 시작하는 5일 '. 하루에 30분 정도만 연습하면 됩니다.
마찬가지로, 클래스 학교의 폐쇄로 이어진 예외적인 상황으로 인해 센터의 교사들은 다음을 제안합니다. 스트리밍의 모든 수업 . "가입을 원하시면 [email protected]으로 이메일을 보내주시면 등록할 수 있습니다. 우리는 일주일에 7일, 하루에 약 5개의 수업이 있으므로 아무도 세션 없이는 남지 않도록 요가를 합니다. ", 우리는 청구합니다.
이번에는 Traveler 편집부의 또 다른 추천? 앱 데일리 요가 , 500개 이상의 요가 및 명상 세션을 약 100개의 특정 프로그램으로 구성하여 제공합니다. 초보자, 허리 강화, 힘든 하루 일과 후 휴식, 생리통 완화... !