당신과 명상, 가장 절대적인 평화로 가는 이 길에 단둘이
"위빠사나 명상은 그것을 시도할 만큼 용감한 사람 . 어렵지만 할 수 있습니다. 겁이 많아도 승려가 되는 데 별 관심이 없고 천성적으로 극단주의자가 아니어도 나는 안다. 10일 동안 침묵하면 인생이 바뀔 것이다 ". 이렇게 말하는 사람은 ** MeiMei Fox **, 건강 및 웰빙과 관련된 베스트셀러 작가입니다. "명상 캠프".
이어진 루틴은 새벽 4시에 일어나다 , 6시 30분까지 명상, 아침식사, 9시까지 단체 명상, 11시까지 혼자 명상. 식사 후 휴식을 취하고 선생님과 면담을 하고 혼자 및 그룹으로 명상으로 돌아가기 13:00 티타임까지. 이후 연습 재개(오후 6시) 및 오후 9시까지 계속, 모니터의 이야기를 듣기 위해 멈춰 . 오후 9시 30분 불이 꺼졌다.
명상은 혼자 또는 그룹으로 할 수 있습니다.
"첫째 날 어떻게 버틸까 생각하다가 토할뻔 했어요 MeiMei가 시작합니다. “둘째 날과 세 번째 날은 별로 좋지 않았고, 죄수처럼 느껴졌습니다. 생각: 맙소사, 제가 자발적으로 감옥에 갇혔습니다! " 하지만 4일째 되던 날 뭔가 달라졌다. 내 마음은 마침내 조용해졌다. 맹세컨대 내가 울었다고 생각했기 때문에 그것은 오직 전문가만을 위한 것이었습니다. 그곳에서 나는 사람들이 왜 돌아섰는지 이해했다 명상 중독".
그러나 그 투시의 순간 이후의 이틀은 이전과 너무 닮아 작가는 그저 "깨진 기록"처럼 들렸던 통제 불능의 그의 생각에 귀를 기울이십시오. "하지만 8일째 되는 날 나는 다음과 같이 묘사할 경험을 했습니다. 황홀하다 : 온 몸이 떨리고 그런 느낌이 들었다. 우주와 하나되다 ".
그것은 전체 경험을 가치있게 만들었습니다. "나는 그것을 깨달았다. 그것이 우리의 진정한 본성이었습니다. 스트레스, 불안, 일상의 분노, 그리고 우리가 노력하고 성취하고 성취하는 모든 것, 평화가 있고, 고요와 사랑이 있습니다. "라고 작가는 설명한다.
계속 똑같은 생각을 반복하는 그 순간
당신의 경험은 반복됩니다 같은 방식으로 이러한 피정 중 하나를 살려고 노력한 많은 다른 사람들도 마찬가지입니다. 영화에서도 비슷한 일이 일어났습니다. ** 먹고, 기도하고, 사랑합니다(** 별로 좋지는 않지만 우리가 사랑하는 여행의 높은 복용량을 가지고 있습니다). 블로그 뒤의 모험가인 Shannon O'Donnell은 약간 표류하는 연습도 **매우 어려웠지만**, 돌이켜보면 **이를 완료한 것이 자랑스럽습니다**. 인생에서 가장 힘든 순간을 극복하는 데 매우 유용한 감정적 도구입니다.
그러나 위빠사나 명상이란 정확히 무엇입니까? 가르침을 전하는 세계에서 가장 강력한 조직인 **담마**에 따르면 위빠사나는 다음을 의미합니다. "있는 그대로를 보아라" , 및 중 하나입니다 인도에서 가장 오래된 명상 기법. "그것은 2500년 이상 전에 보편적인 문제에 대한 보편적인 치료법 , 즉 예술로서의 삶의 예술".
가장 흥미로운 점은 이 조직이 다음을 포함하는 10일 과정을 수행한다는 것입니다. 방과 보드 채식주의자 - 그래서 무료 를 통해 자금을 조달하기 때문에 기부 이미 수행을 마치고 자신의 삶이 바뀌었다고 느끼는 사람들의 공헌으로, 그들은 다른 사람들이 그들이 느낀 것을 느낄 수 있도록 돕고자 합니다.
명상의 기술을 이해하는 '먹고 기도하고 사랑하라'의 주인공
비슷하게, 교사도 급여를 받지 않습니다. "그들은 어떤 형태의 착취로부터 학생을 보호하기 위해 자신의 수입원이 필요합니다. 마케팅을 피하십시오. 이 전통에서 교사들은 순수하게 위빠사나를 줍니다. 다른 사람에 대한 서비스로. 그들이 얻는 것은 보는 것의 만족뿐입니다. 행복 열흘이 지나면 사람들의 수"라고 그들은 Dhamma 웹사이트에서 설명합니다.
당신도 버그를 얻고 있지만 당신은 당신이 그것을 할 수 있는지 확신하지 않습니다 ? 전문가들은 "합리적인 신체적, 정신적 건강을 가진 사람의 경우, 진심으로 관심 그리고 기꺼이 성실한 노력 , 명상("고귀한 침묵" 포함)은 어렵지 않습니다. 따라할 수 있다면 인내와 근면으로 지침, 당신은 당신이 얻을 것이다 안심할 수 있습니다 가시적인 결과 . 하루의 일정이 큰 도전처럼 보일 수 있지만, 너무 심하지도 너무 느슨하지도 않은 . 또한, 다른 학생들의 존재 차분하고 적절한 분위기에서 성실하게 연습하는 이들의 노력에 큰 힘이 된다"고 설명했다.
그만큼 "고귀한 침묵" , 그건 그렇고, 참석자가 수락하기 때문에 "물리적, 언어적, 정신적 침묵"을 나타냅니다. 모든 언어적 또는 비언어적 의사 소통을 삼가하십시오. 다른 명상자들과 함께. 그러나 그들은 물질적 필요와 관련하여 코스 코디네이터와 의사 소통 할 수 있습니다. 선생님과 이야기하십시오. "처음 9일 동안 침묵이 관찰됩니다. 열흘째 소통 재개 일상 생활에서 자신을 재건하는 방법으로 구두. 이것은 매우 중요한 전환입니다. 그 누구도 그 날 떠날 수 없다 ".
"고귀한 침묵"은 비용이 들지만 그만한 가치가 있습니다.
당신이 갈 수 있기 전에, 하지만 그것은 전혀 권장되지 않습니다 : "위빠사나는 단계적으로 가르쳐지며 코스가 끝날 때까지 매일 새로운 단계가 추가됩니다. 코스가 끝나기 전에 떠나면 당신은 완전한 가르침을 배우지 않습니다 그리고 당신은 기술이 당신을 위해 일할 기회를주지 않습니다. 또한, 참가자는 집중적으로 명상을 함으로써 과정을 마치면서 완성되는 과정을 시작합니다. 섣불리 포기하는 것은 스스로를 실망시키는 것이다" , 그들은 법에서 추가합니다.
** 스페인에서는 이 조직의 피정이 셀 수 없이 많은 곳에서 주어집니다. ** -당신이 선택할 수도 있지만 ** 세계 어느 곳에서나 할 수 있습니다 ** -, 그러나 그들은 채워진다 매우 빠르므로 가입에 매우 부지런해야 합니다. 그러나 **OpenDharma**와 같이 매우 유사한 프로그램을 제공하는 다른 곳과 **카스테욘 불교 수도원**과 같은 자체 코스가 있는 곳도 있습니다. 주말 평화 후퇴 만트라야나 명상을 가르치는 곳(144유로부터). 또는 프로그램에 요가가 포함된 ** 스페인 명상 협회 **의 프로그램, 명상적 산책 , 태극권, 마음챙김 동작, Tratak 명상 또는 바디 스캔 치유 등(하루 43~61유로)
불교 승려의 도움으로 이 수행을 소개할 수도 있습니다.