Эртең мененки буфет: колдонуу жана ырахат алуу боюнча колдонмо
1) Сиз La Grande Bouffe тасмасынын ремейки тартылган жок, эртең мененки тамакты ичип жатасыз. Эртең мененки тамак - бул күндүн эң маанилүү тамагы, бирок 6000 калория менен ойгонуу ага андай статус бербейт.
2) Стратегияны түзүү. Үстөлдөрдүн ортосунда жүрүп, ал жердеги нерселердин бардыгын психикалык (же чыныгы, келиңиз) сүрөткө тартыңыз. Көргөндөн кийин заказ бериш керек. Бул: «Адегенде мен жемиш жана шире жейм. Кийинчерээк сыр аймагына барып, бла-бла». Башыбызда буйрутма берүү биздин стратегияга баш ийип жатканыбызды билдирбейт, бирок аткарбасак, өзүбүздү жаман сезебиз дегенди билдирет.
3) Жазылып жаткандай жүрүңүз үй-бүлө, достор, жетекчилер жана сүйүшкөндөр көрө турган камера менен. Жана диетолог. Башкача айтканда: таттуу, туздуу, таттуу, туздуу, таттуу, туздуу жана эртең мененки тамакты бир табак бекон менен алмаштырбаңыз. Бул жакшы тондо эмес.
туздуу жүк
4) Айтор, ырахаттануу . Эртең мененки буфет - бул кичинекей бейиш, бирок ал азыр бир топ жакшыраак а-ла-карта мененки тамакка салыштырмалуу аз саатта жашайт. Эч качан жебеген нерсебизди жегенибиз бизди кубандырат, эки шире, үч кофе ичүү жана өзүбүздү жандуу көрсөк, шампан менен улантуу бизди сыймыктануу жана канааттануу менен толтурат. Биз саякаттап жатабыз: мүмкүн , бирок Жетидеги Ашкөздүктүн каарманына айланбастан.
5) Телеконкурска катышкандай тарелканы толтурбаңыз жана сыйлык аны бүт тамак-аш пирамидасы менен жабуу болду. Көбүрөөк турууга туура келсе, аны аткарыңыз. Ушундай жол менен сиз ошол 6000 калориянын бир бөлүгүн мүмкүн болушунча тезирээк өрттөй баштайсыз. Туура кылып жатканыңызды билүүнүн бир жолу өзүңүзгө суроо берүү: “Бул сүрөт Инстаграмда жакшы көрүнөт беле же? Сен мени башкара албаган жандыкка окшоштургуң келип жатабы?.
6) Чакан порциялар, сураныч. Колуңузда 50гө жакын түрдүү тамактар калганда курсагыңызды төө буурчакка толгуңуз келбейт. Күчүңүздү өлчөңүз. Ошондой эле "Кичинекей ханзаададагы" боа сыяктуу десертке ээ болгуңуз келбейт.
Ал эми таттуулар кайтып келди, брауни кирет
7) Көп туруу менен байгеси көп көтөрүлүп жаткан башка сынактын каарманына окшош болуу ортосунда майда сызык бар. Дасторкондогулардын башын айлантпагыла . Аста-аста. Биз камсыздоону жаңыртуу үчүн эң көп үч же төрт жолу белгилей алабыз.
8) Регулятивдик кезектерди түзүү. Ал жерде саякатчы сыналат. Тортилланын катарына тымызын кирбеңиз. Уят болбо. Сиз өмүр бою эртең мененки тамакка алты түрдүү жашылча кошулган тортильяны жеген эмессиз, дагы беш мүнөт кармасаңыз болот. Элдин агымына да бөгөт койбоңуз. Эгерде сиз лососьду туздалган бадыраңдуу же тузсуз жейби деп күмөн санасаңыз, кетиңиз, ойлонуп, анан кайтып келиңиз. Кезектер кайсы жерде башталганын көрүүнүн оңой эрежеси - майлыктарды жана идиш-аяктарды издөө. Бул полюс позициясы.
9) Сиз грейпфрутту жакшы көрбөйсүз. Кимдир бирөө анын кабыгын сыйрып, кесип, сага кызмат кылгандыктан, мындан ары жакпай каласың. Аны жактыруунун кереги жок, чындыгында: бул сени дүйнөгө жакын кылбайт. Тамак-ашты текке кетирбеңиз.
10) Муну окугандар баарыңар буга батына албасаңар да, муну эстен чыгарбагыла тамак тийбесе да эч качан кайтарылбайт , тамактануу үчүн эмес, атайын кескич менен берилет. Бирок бул башка адамдар үчүн сунуштар, көп дүйнөнү кыдыргандар жана көп километр буфетти кыдыргандар үчүн эмес.
11) Эч кимден акылдуу болууну каалабаңыз , абдан carpetovetónico нерсе. "Мен муну төлөдүм, демек ал меники" деген тез эле ойду унут. Сиз баштыкка бөтөн адамдардан даярдаган брауни же кичинекей сэндвичтин бөлүктөрүн сактоонун кереги жок. Бул бардыгын баш аламан кылат жана сиз аны жегиңиз келбейт. Бул системаны жеңүү эмес: системаны жеңүү алда канча маанилүү.
Эң аз уят жол менен ырахат алыңыз