Бул "өзгөчө" жай мезгилинде биз эс алуубузду ачык абада өткөрүүнү чечтик: алыскы айылдарда, айылдык үйлөрдө, кемпингдерде... кыскасы, жаратылыштын арасында. Бирок кыш келип, күн өткөн сайын кыскарган суук жана караңгылык башыбызга келгенде эмне болот? Биз дагы үйдө болобузбу? эгер кааласак ден соолукта бололу жана, демек, биздин дозасын жогорулатуу бакыт , эң жакшы вариант эмес. Жок дегенде, "сырткы жашоого" көнгөн норвегиялык сага ушуну айтмак. Бул деген түшүнүктү которгон төрт сөз friluftsliv.
"Биз friluftsliv табияттагы иш-чаралардын кеңири спектрин карап көрөлү: жөө басуу, велосипед тебүү, кайыкта сүзүү, аңчылык, мөмө жана козу карын терүү , балык уулоо, чатырда же гамакта уктоо, тоого чыгуу, коньки тебүү, көлгө же деңизге жуунуу, лыжа тебүү...», - дейт бизге Норск Фрилуфтсливдин жетекчиси Синне Квам. Бул мекеме 18 норвегиялык ыктыярдуу уюмдар тарабынан, 950,000ден ашык мүчөлөрү жана 5,000 ачык клубдар жана уюмдар.
"Бирок friluftsliv бул жөн гана ишмердүүлүктүн өзү эмес", - деп улантат Квам. " Тынчтыкка көңүл буруңуз, эс алыңыз, табиятта болуңуз же оттун айланасында кофенин жытын сезүү friluftsliv. Норвегиялыктар үчүн бул сөз «күнүмдүк стресстен ажыратуудан» баштап, өлкө катары «биздин» бир бөлүгү болуп калууга чейинки терең мааниге ээ. жалпы маданиятка ээ адамдар жана жаратылыштын бир бөлүгү болгон адамдар катары бизди бириктирет".
"Friluftsliv" үй-бүлө менен
Норвегиялык маданияттын негизги «ингредиенттеринин» бири деп айткан бул адис бизге табиятта жашоонун каралышын ырастоо үчүн бир гана факт жетиштүү: ондон тогуз Norsk Friluftsliv маалыматтарына ылайык, аймактын жашоочулары жыл бою эс алуунун бул түрү менен катышат.
БЕШИКТЕГИ ФРИЛУФЦЛИВ
Бул адат бала бакчадан, бала бакчадан төрөлгөндөн башталат. " Күн сайын (кандай гана аба ырайы болбосун) биз эң аз эки саат ойногону чыгабыз . Жумасына бир күнү экскурсияга чыгабыз. Жаман аба ырайы жок, жаман кийим гана бар. Испанияда балдардын көбү жаан-чачындуу күндөрдө камалып отурушат... Жамгыр бизге тартуулаган бардык тажрыйбаларды сагындым!", - деп беш жылдан бери ушул мейкиндиктерде иштеген Валенсиялык Мириам эмне кылышы мүмкүн? биз Испанияда Норвегиянын балдар бакчаларынан үйрөнөбүзбү?
Friluftsliv теги дээрлик миллион сүрөттөрдү кайтарып турган Instagram-да, ал жакшы белгилүү Флориан кени , буга чейин өтүп кеткен үч жаштагы норвегиялык кыз анын өмүрүнүн 300дөн ашык түнү чатырда уктаган - анын ичинде 57 түн, ал эки жашында атасы экөө кыштын ортосунда сейилдеп жүргөн. Эми анын кичинекей карындашы да экспедицияга кошулду.
Бул бир аз "экстремалдуу" окуядай сезилет, бирок анча сейрек эмес: Фрилуфтслив биздин бала бакчалардын да, мектептин да чоң бөлүгү, ал эми дем алыш күндөрү көбүнчө балдар үй-бүлөсү менен friluftsliv иш-аракеттерди жасашат ", - деп ишендирди Квам
Норвегиялыктар сыртта убакыт өткөрүүнү адат кылып алышкан алар аны флирт үчүн да колдонушат . "Биз ушул жайда изилдөө жүргүздүк, анын жыйынтыгы боюнча беш норвегиялыктын үчөө таанышуу колдонмолорунда өздөрүнүн сүрөттөрүн friluftsliv шартта колдонушат. Биз бул сандар абдан жогору деп ойлойбуз, анткени адамдар алар түз эфирде активдүү жашоого кызыкдар экенин көрсөткүсү келет. ; бул кимдир бирөөнүн дени сак экенин көрсөткөн оң белги катары каралат."
FRILUFTSLIV ЖАНА БАКЫТ
Норвегия бактылуулукту өлчөөчү рейтингдерде ар дайым жогорку упайларды ээлейт. Бул 2020, мисалы, дүйнөдөгү бардык аймактардын арасында бешинчи орунда болду. Kvam friluftsliv менен көп нерсе бар деп ойлойт. «Биз сыртта жүргөндө, өзүбүздү эң жакшы сезген учур эс алды ; биз анын денебиз жана акылыбыз үчүн канчалык жакшы экенине көңүл бурабыз.
Биз сыртта убакыт өткөргөндө бакыт жана ден соолук күчөйт
Туруктуулук жана ден соолук боюнча Evalore дизайн жана архитектуралык жаратуу боюнча консультациядан Пабло Муноз сыяктуу эксперттер биз жашообуздун 90% үй ичинде өткөрөбүз деп ишендиришет, бул сырттан эки-беш эсе булганган. Жазуучу Ричард Луув тарабынан «жаратылыш жетишсиздиги» катары тизмеленген өсүмдүк чөйрөсүнө мындай таасир тийгизбөө кесепеттерге алып келет: сезимдерди колдонуунун азайышы, көңүл буруунун кыйындашы, физикалык жана психикалык оорулардын көбөйүшү жана миопия, семирүү жана D витамининин жетишсиздиги.
Кошумчалай кетсек, Юта университетинин когнитивдик психологу Дэвид Стрейер жүргүзгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, табиятка кабылуу префронталдык кортекске биз күнүмдүк стресстен "эс алууга" мүмкүндүк берет. натыйжалары? Үч күн дегенде «токойдо адашып» калгандар, чыгармачыл маселелерди чечүүдө 50% жакшыраак иштеп, алардын сезимдери "кайра калибрленгенин" сезет башка артыкчылыктардын арасында жаңы сезимдерди сезгенге чейин.
Башка эмгектер жашыл мейкиндиктин жанында жашагандар укмуштуудай көрүшөт деп ишендирүүдө оорулардын деңгээлин төмөндөтөт депрессия, тынчсыздануу, жүрөк оорулары, астма жана шакыйлар сыяктуу ар түрдүү, ал тургай, алардын жашоо узактыгын узартат.
Норвегиянын өзгөчө пейзаждары, албетте, жаратылышта убакыт өткөрүүгө түрткү берет
«Норвегияда биз бактылуубуз жаратылышка жакын жашоо жана ага оңой жетүү -жашыл мейкиндикке жетүү үчүн аралыктар өтө кыска-, ошондой эле "эркин жүрүү укугуна" ээ болуу, чатырда уктоого, велосипед тебүүгө, от жагууга ж.б.у.с. , Жердин кимге таандык болбосун, дээрлик бардык жаратылыш аймактарында, - дейт Квам. "Бул жакындык жана аны менен байланышкан объектилер биз каалагандай сыртта боло алабыз дегенди билдирет, бул бизди эс алып, жайлатуучу нерсе. Биздин стресс. деңгээл, балким, эмнеге таасир этет биздей бактылуу бололу".
FRILUFTSLIV ЖАНА МЕЗГИЛдер
Бул жайда, Испанияда, биз, албетте, friluftsliv сүйүүчүлөр болуп калды да, кыштын катаал көрүнүшү баштаганда эмне болот? Теориялык жактан алганда, бул эч нерсени өзгөртпөшү керек. Норск эксперти Фрилуфтсливдин айтымында, норвегиялыктар табиятта жашоонун көптөгөн пайдасы бар. ага жыл бою кел , кышында аба ырайынын катаал шарттарына байланыштуу бир аз төмөндөйт - бул мезгилде орточо температура -6,8ºC-.
"Норвегия сыяктуу өлкөдө бир нече ай бою катуу жамгыр, кар, суук жана дээрлик күн жок. сиз мезгилдерди жана аба ырайын кабыл алышыңыз керек . Жеке мен бизде төрт түрдүү мезгил бар экенин жакшы көрөм, анткени мен ар дайым кийинкисин чыдамсыздык менен күтөм."
"Аба ырайы жаман болбойт, жаман кийим гана болот"
Мунун сыры - иш-аракеттерди, бирок, баарынан мурда, кийимдерди ар бир мезгилге ылайыкташтыруу. "Бул жерде бизде бир сөз бар:" Жаман аба ырайы жок, жаман кийим гана бар "" дейт ал Мириам бир нече саптарды кайра кайталаган түшүнүккө ишара кылып. "Бул дегенди билдирет. ичинде калууга шылтоо жок , жаан, кар жааса же -15 градус болсо да; сиз жөн гана аба ырайына ылайыктуу кийим кийишиңиз керек ", - деп жыйынтыктайт Квам.
FRILUFTSLIV МЕНЕН ЖАШООГО КИРГИЛЕ
Бул скандинавиялык концепция жаңы гигге деп айтылат, ошондуктан сиз аны көп уга баштайсыз. Анын айланасында курулган китептер бар, мисалы, Friluftsliv, табият менен норвегиялык жол менен байланышат (Sterling Publishing, 2020). Бул томдо Оливер Люк Делори бизге жетекчиликти сунуштайт бул концепцияны биздин кундерубузге турмушка ашыруу , бардык ширени төрт жол менен алуу мүмкүн:
1. Ойнотуу табиятта - эңкейиштен ылдый ылдый жылып, өзүңүзгө гүл таажы жасоо, айланаңыздагы табигый элементтер менен ритмдерди түзүү-
эки. көрүү пейзаж - дарактардын кабыгын кароо, жөргөмүштүн желесин көрүү, козу карындарды аныктоо -
3. Изилдөө жана эксперимент айлана-чөйрө - гамакта түнүү, тамак-аш отургузуу, фермага баруу-
Төрт. сууга түшүү Ачык асман бизге эмнени сунуштайт: канаттуулардын ыры, чөптүн тийүүсү, шамалдын сылагы, өз демибиз менен байланыш.