Кантип жайды жубайлар менен өткөрсө болот (сентябрда ажырашпайт)
ИШТЕР ЖАКШЫ БОЛБОЙ ЖАТКАНДА
Хосе Бустаманте, Сексология боюнча адистер ассоциациясынын вице-президенти, туруктуу мүчөсү Испаниянын сексология жана сексуалдык медицина академиясы жана китептин автору _ Эркектер эмне деп ойлошот? ,_ бизге белгисиз нерсени чечүүгө жардам берип, бизди экинчи планга коюп: «Жалгыз эмес түгөйлөр бар алар жайында мындан ары урушпайт , бирок алар, адатта, ушул мезгилди коштогон жакшы толкундануу менен жуккан жана алар Маанай жакшыраак. Ал гана эмес, майрамдар алардын кайрадан жолугуп, ** бири-биринен ырахат алуусу үчүн сонун шарт түзөт. , буга чейин кадимкидей талкуулагандар Алар чогуу өткөрүүгө көбүрөөк убакыт болгондо, аны көбүрөөк жасашат. Негизи жайкы каникулдун бүтүшү түгөйлөр көп болгон учур экенин кеңешип көрдүк бөлүү каралат Же жок дегенде терапияга барыңыз.
"Неге?" – деп сурайт эксперт. Ал мындай деп жооп берет: «Көп себептер бар, бирок эң негизгиси экөө. чогуу убакыт, милдеттенмесиз, бул жубайлардын эс алуунун түрлөрүн сүйлөшүүнү талап кылат, бири-бири менен көбүрөөк болгула , жана күнүмдүк камуфляж кылган көйгөйлөрдү ачып берет, анткени алар ортосуна жашынышат катуу графиктер күндөн күнгө. Башкасы күтүү жеке денгээлде биз жайкы жана каникулдарды коюп: биз ушунчалык бактылуу болууну кыялданабыз жайкы жарнамалардагы актёрлор сыяктуу , жана биз ошондой эле мамиледе көргөн кичинекей көйгөйлөрдү чечүү үчүн жакшы убакыт болоруна ишенебиз жана биз карап көргүбүз келет. стресстин жемиши. Бирок, албетте, жай жана каникул келгенде, биз муну түшүнөбүз биз анчалык бактылуу эмеспиз пиво жарнамасындагы жаштар сыяктуу. Ал эми бош убакыт, жубайлар чыр-чатакты чечүүнүн ордуна, мамилелердин абалын начарлатат ", - деп түшүндүрөт Бустаманте.
Жарнамада жакшыраак болуптур
БУЛУТТАРДАН ТҮШҮП
Жагдайларды эске алуу менен, эгер өнөктөшүңүз менен баары жакшы болбой жатса, булуттан түшүп, (психикалык) кулактандырууларды басуу эң жакшы окшойт: — Эс алууларды алдын ала пландаштырыңыз Бара турган жерине байланыштуу эмес, маанисине байланыштуу бул жакшы идея ар ким күткөн нерсе жөнүндө сүйлөш , эс алуу, ажыратуу, пайда алуу керек болгон нерселерден... Күтүүнү тууралоо эмес, алып келиши мүмкүн көңүл калуулар , Уже өнөктөш күнөөлүү Биз каалагандай эс алуу болбогондуктан», - деп түшүндүрөт психолог.
Бирок сиз бара турган жерге келдиңиз дейли, күндөр сиз күткөндөй өтпөй жатат жана сезип жатасыз куткаруучу менен качууга күчтүү азгырыктар Кудай каалагандай болсун. Бул үчүн бизде да бир чечим бар -бул оңой болбосо да-: өнүгүүгө аракет кылыңыз эмпатиянын жогорку деңгээли . "Жубайлар катары саякаттоо сүйлөшүүлөрдү, багынууну билдирет. ийкемдүү бол жана баары сиз каалагандай боло албастыгын түшүнүңүз. Эгерде экинчиси чарчаса, тигил же бул нерсеге өзгөчө ынтызар болсо, анда көнүгүү жасоо керек. өз ара эмпатия. Биз жубайлар катары саякатка чыкканда эң негизгиси экенин унутпайбыз сезимдерди, иллюзияларды жана чогуу эс алуу , ошондуктан ийкемдүүлүк чечимдерди кабыл алууда да, талкууларды башкарууда да норма болушу керек”, - деп түшүндүрөт Бустаманте.
Ошондой эле саякатка чыгууга байланыштуу кээ бир “чектөөлөрдү” да унутпашыбыз керек, мисалы ата-энеңдин үйүнө кайтып келе албайсың ачууңду жеңүү үчүн же ал тургай мүмкүнчүлүк жок досторуңуз менен эс алыңыз чет өлкөдө болгон үчүн. " Мейманкана бөлмөсүндө жалгыз калуу үчүн көп орун жок жана талаш-тартыштан кийин салкындап, бул өзүбүздүн ачуубузду жана өнөктөшүбүздүн ачуусун башкара билүү жөндөмүбүздү баалашыбыз керек дегенди билдирет: сапар капа болуу үчүн эң жакшы жер эмес жана бул ачууну бир сааттан ашык сактайсың», - деп болжолдойт автор.
Эгер өнөктөшүңүзгө суу жакпаса, анда серфинг курсуна жазылбай эле койгонуңуз оң
АР БИР АДАМ ОЗ ТАРАПЫНА БАРСА ЧЫГАРАТ?
Эң жаманынан коркобуз, бир бүтүмгө келе албайбыз же жөн эле биздин кызыкчылыктарыбыз такыр башка. Ар бир адам эс алууга чыкканы жакшыбы өзүң ? Бустаментенин айтымында, биз буга ынансак эле алгылыктуу биздин жакшы жарым менен бир нече кошумча убакыт өткөр : "Эгер биздин муктаждыктарыбыз жана кызыкчылыктарыбыз бири-бирине карама-каршы келсе, майрамдын бир бөлүгүн өзүнчө өткөрүүнүн эч кандай жаман жери жок , жыл ичинде жана майрамдардын өзүндө эле, биз өз ара мамилелер үчүн мейкиндиктерди сактап калабыз. Жубайларга сандык убакыт, эң негизгиси сапаттуу убакыт керек. Эгерде бизде эс алууга жана ырахат алууга орун болгондо, биз ал бош убакытты өзүнчө, акырындык менен өткөрүүнү чечсек, Биз ажырай баштайбыз Ойлонуп көргүлө, эгерде биз өнөктөшүбүз менен милдеттерди, милдеттерди жана чечимдерди кабыл алууда, ал эми досторубуз менен же жалгызыбыз менен бирге болсок, бул таң калыштуу эмес. ар бир жолу биз көңүл ачкандар менен көбүрөөк убакыт өткөргүбүз келет жана азыраак биз тапшырманы кимдер менен байланыштырабыз», - деди ал.
Мунун баары бизге түшүнүктүү. Бирок, жубайлар болоруна ишенебиз алар бөлүнүүгө туруштук беришпейт Бул калибрдеги сүйүүнүн эң коркунучтуу душмандарынын бири жарыкка чыкпастан: көрө албастык . «Кызганчаак жубайлар саякатка, конгресске же барса кызганат жагымдуу кесиптеш ; көрө албастык, ээлик кылуучу жүрүм-турум жана башкаруу, ошол эле жол менен пайда болот. Жубайлар катары жана жекече, аларды натыйжалуу башкаруу - бул маселе бизди жакшыраак сезет жана өнөктөшүбүзгө зыян келтирбөө», - деп сүрөттөйт адис.
Бирок улантуудан мурун, түшүндүрмө: " Биз эс алуу убактысын алыс өткөрүү идеясын жактырбоо жөнүндө айтып жаткан жокпуз сиздин өнөктөшүңүз; көрө албастык сиздин мамилеңиз үчүн маанилүү экенин эске алуу менен эч кандай байланышы жок Бош убактыңыздын көп бөлүгүн өзүңүздүн жолуңузду бөлүшүүнү чечкен адамыңызга бөлүңүз. Ар бир жубайлар эмнени "жарамдуу" деп эсептейт, эмне "каалайт" жана "каалабайт" - бул алардын өзүнүкү, эгер алар экинчиси менен макулдашып алышса жакшы болмок", - дейт кесипкөй.
Жубайларга караганда достор менен жакшыраакпы?
БИР АЗ ЖАРДАМ
Кыскасы: Жайдын аты аталгандай болушу үчүн эмне кылышыбыз керек? эс алуу жана мүмкүн болушунча бактылуу боло турган мезгил ? Дагы бир жолу Бустаманте бизге жардамга келет: «Бул жакшы идея стресссиз ырахат алыңыз графиксиз жана чогуу ырахат алууга убакыт бөлүңүз биз жактырган жана бизде дайыма эле жасоого мүмкүнчүлүк боло бербеген нерселер. Чогуу китеп окуу, театрга же концертке баруу, тигил же бул жерге баруу... Кыскасы, мейкиндик бар. соттобой чатта сүйлөшүү , бири-бирин кайра таанып калуу, келечекте план жана кыялдануу . А эгер биз убакыттын өтүшү же жаман мезгилдин күчү менен мамилебиз бузулду деп ойлосок, эмне үчүн болбосун? эс алуу жубайлар терапиясын баштоо үчүн жакшы убакыт болушу мүмкүн бекемдөө үчүн», - деп кеңеш берет сексолог.
Жөнөкөй жаңсоолор, мисалы, чогуу окуу, сиз күткөндөн да көбүрөөк бириктире алат
*Бул макала алгач 27.06.2016-жылы жарыяланган жана 08.03.2017-жылы жаңыланган