Жакшы сезүү сиздин колуңузда
Бул Рождествону өткөрүү кезеги сизде үйдөн алыс жана тандоо менен эмес. Жакындарыңызды сагынарыңызды билип, кыялданасыз күтүлбөгөн жерден үйдүн эшигин ачып, Нугаттын ошол мифтик жарнамасындагыдай. эмне кылсаң болот өзүңдү тынчсыздандырба , же ошол эле нерсе: the Christmas Blues ?
Бул даталарга байланыштуу бир же бир катар факторлордон улам бизге кол салган кайгыга ушундай ат берилди. Мисалы, муну кабыл алуу менен сенин акчаң жетпейт аларды биз каалагандай жашоо үчүн, же үчүн стресс көп сандаган милдеттенмелерден жана баарына жагуу зарылчылыгынан улам топтолот. Бирок, андан тышкары, анын абдан маанилүү бир себеби болуп саналат жалгыз сезүү
Ылайык PsychCentral , эң чоң жана эң узун маалымат базасы психикалык ден соолук интернетте экөө тең жалгыздык физика сыяктуу жок болгондорго боор оору жана четтөө туугандардын - мисалы, өткөн уруштан улам - бизге Christmas блюз сезүүгө салым кошот. Депрессиядан тышкары, өзгөчө оор болот. биз абалыбызды салыштырып башкалар менен жашайт - мисалы, үйдө өз үйүндө болгондор менен - же биз ишенген адамдар менен 'идеал' -негизинен, Голливуд бизге саткан нерсе-.
Бул жолу сиз "Рождестволук блюзду" жеңесиз
ЧООН АДАМДАР МЕНЕН КОРОТ
Бул кайгыга алдырбаш үчүн психологго кайрылдык Begona Albalat : "Рождество - бизде болгон жылдын мезгили үйдүн жана үй-бүлөнүн жылуулугу менен тыгыз байланышта . Аны үйдөн алыс өткөрүү, жалпысынан алганда, көз ирмем ностальгия жана жалгыздык. Бул күлкүлүү, анткени биз үй-бүлөдөн алыс болсок, бул бизде үй-бүлө бар болгондуктан, биз муну билебиз Биз жалгыз эмеспиз , бирок ошентсе да, аралык бизге муну сезет".
Демек, экөө тең Дарлен Лансер, Psych Central үчүн жазган терапевт жана Албалатка келсек, кайгыны жана тең көз карандылыкты жеңүү сыяктуу китептердин автору, эң жакшысы - бул уйкусузданбаңыз же унчукпаңыз: эгерде сизде аны кимдир бирөө менен өткөрүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар болсо, ал адам адилеттүү болсо да белгилүү кеңседен жана сиз бир аз жалкоо болосуз, кыл муну!
«Эгерде бизде мүмкүнчүлүк болсо, бул дайыма жакшы чыгып майрамдоо биз жакшы тааныбаган же биздин үй-бүлөбүздөн болбогон адамдар менен болсо да. Көптөр мекенинен алыс жашашат жана аны менен майрамдашат достор жагдайы бирдей болгондор, жумуштан келгендер, кошуналар ж.б. Бүгүнкү күндө жаңы технологиялардын жардамы менен ага жол табуу оңой ошол эле кырдаалда болгон адамдар менен жолугушат жана ушундай түндөр менен кечки тамактанууга башкаларды издеп. Акыр-аягы, аздыр-көптүр чоң топ түзүлүп, а өткөрүү кызыктуу болушу мүмкүн ар кандай рождество ".
Lancet сиз дагы кыла аласыз деп кошумчалайт волонтер көрсөтүлгөн даталардын ичинде, алар "шыктандыруучу жана пайдалуу" болушу мүмкүн. Жана, эгерде сиз муну зарыл деп эсептесеңиз, калгандарына кошулардан мурун, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлсөңүз болот ой жүгүртүү жана кайгыруу , жакшы " сезимдериңизди билдирбеңиз азапка алып келиши мүмкүн депрессия ".
Күтүлбөгөн адамдар менен майрамдоо абдан жакшы идея болушу мүмкүн
**ЖАЛГЫЗ КОРОТ (ЖАНА БАКТЫЛУУ!) **
Бирок сүйлөшө албай калсачы? "Дагы бир нерсе, мен, балким, ал жерде аз гана убакыт болгон жана адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк ала элек, же интроверт адамдар үчүн сунуштайм. 'өзү менен майрамдоо'. Түшүндүрүп берейин: жалгыз болуу - бул өзүң менен болуу жана майрамдоонун бир жолу биз адатта кылбаган нерсени кыл адатта: 'бири-бирибизге сый бергиле' жана, мисалы, ашпозчу сенин сүйүктүү кечки тамак, бул атайын сатып алуу жана издөө үчүн бара жатканын билдирет мыкты продукт менен мыкты сайт , жана башкалар. Жана кечки тамактан кийин сүйгөн тасмаңызды көрүңүз , же сиз көптөн бери көрө элексиз, же даярданыңыз жуунучу бөлмө сизге жаккан музыканы угуу... Кыскасы, өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакыт бөлүңүз жана биз адатта убакытты талап кылбаган нерселерди кылабыз», - деп кеңеш берет Албалат.
Өзгөчө тамак жасоо жакшы вариант болушу мүмкүн
Бирок баарынан мурда: үмүт үзбө Андан тышкары, көз карашыңызды өзгөртүү жана Бул уникалдуу учурдан ырахат алыңыз! «Эң негизгиси ар дайым аны мүмкүнчүлүк катары кабыл алыңыз башка бир нерсе кылуу үчүн, аны сиз башка бир нерсе кыла турган жыл катары караңыз, анда сиз ошол эле фестиваль башка жерде кандай белгиленип жатканын жана ал жерде адамдар аны кандай башынан өткөрөрүн көрө аласыз. үчүн мүмкүнчүлүк болуп саналат үйрөнүү жана уникалдуу тажрыйбага ээ болуу, анткени үйдө сиз буга чейин эле анын кандай экенин билесиз жана үй-бүлөңүз менен дагы көптөгөн Рождестволорду баштан өткөрөөрүңүзгө ишенем... бирок бул уникалдуу жана өзгөчө болот ".
Аны философия менен кабыл алыңыз жана ырахат алыңыз!