Жекшембиде аларда эмне бар?
"Бул психологдор жана психиатрлар тарабынан расмий түрдө таанылган психологиялык оору эмес жана диагностикалык колдонмолордо жок болсо да, Жекшемби күнү түштөн кийин синдрому деп аталган жекшембинин акыркы сааттарына мүнөздүү ыңгайсыздык жөнүндө барган сайын кептер бар. ", деп түшүндүрөт доктор Франсиско Монтесинос, клиникалык психология боюнча адис жана Мадрид Европа университетинин профессору.
Жоготуу, боштук, кайгы, тынчсыздануу же тынчсыздануу. Алар сага окшошпу? Сиз жөн гана кайсы бир жекшемби күнү өзүңүздү элестетип, дем алыш күндөрдүн канчалык тез өткөнү жөнүндө ойлонуп, ойготкучтун шыңгыраган сааттарын эсептедиңиз. Эгер сиз бойго жеткен, толук кандуу, коопсуздукту алдын ала билген, ар дайым эмне кылуу керектигин билген адам болбосоңуз, үйдүн төбөсүнөн: “Апа, мен жокмун” деп ыйламаксыз. 'Мектепке баргым келбейт! (ишке жакшы)!". Бул ыңгайсыздык "эгер дем алыш күн биз күткөндөй болбосо" күчөшү мүмкүн. , деп баса белгилейт Монтесинос.
Ал эми ойготкуч кагылганга чейин сааттарды санап жатканыңызды көрөсүз
ЭМНЕ ҮЧҮН БОЛОТ
Психолог Хайме Бурке бул абалды ар кандай факторлор менен байланыштырат. Бир жагынан, маданий, анткени "дүйшөмбү жуманын эң жаман күнү деп баса белгиленет жана бул бизге таасир этет". Экинчи жагынан, биологиялык, бери " дем алыш күндөрү биз биоритмибизди өзгөртөбүз жана биз жуманын туруктуулугун бузуп, дүйшөмбү күндү кымбаттатабыз." Жана, акырында, психологиялык: "Бул көбүнчө өз ишине терс мамиле кылган адамдарда болот , кандайдыр бир көйгөй же аларга жакпаган нерсе".
Ал эми «эмгеги же окуусу канааттандырарлык эмес адамдар алар жекшемби күнү түштөн кийин чыңалуу жана эртеңки күнү аларды эмне күтүп турганын күткөн тынчсыздануу менен жашашат. ", CEU Сан-Пабло университетинин Медицина факультетинин психология бөлүмүнүн профессору Амабель Мануэль Сима Муньоз белгилейт.
Болжолдоо адамдын табиятында бар. Бул нормалдуу. Ал көйгөйлөрдү алдын ала көрүүгө жана бар болгондорду чечүү жолдорун табууга мүмкүндүк берет. Бирок, кээде Бул жөндөмдүүлүк бизди өз убагында кыйынчылыкка дуушар болушуна жана биз ойлогондон да оор деп ойлогон кырдаалдарга өзүбүздү долбоорлоого алып келиши мүмкүн. терс жана катастрофалык ойлор менен. «Жекшемби күнү түштөн кийин «көзөмөлдөн» баштап, баштала элек жума бизге «дүйнө» сыяктуу сезилиши оңой, ошондуктан Келгиле, жуманын милдеттеринин жана жоопкерчиликтеринин топтолушун түшүнүксүз нерсе катары кабыл алалы" , Montesinos көрсөтөт.
Апта сени дүйнөгө айланткан ошол учур
САПАРДАН КИЙИН КУРЧТУП ЖАТАБЫ?
Эксперттер биздин бош убактыбызды ырахат алуунун маанилүүлүгүн белгилешип, баса белгилешет психологиялык көз караштан саякаттоонун ден соолугунун табияты: бул тажрыйбанын, окуунун жана сыйлыктардын булагы. Бурке түшүндүргөндөй, саякат адатта өтө катуу тажрыйба болуп саналат, ал биздин графикти бузат жана күнүмдүк ишибизден толугу менен тыныгууну билдирет, өзгөчө ишибиз жакпай калса. "Сценанын өзгөрүшү абдан жакшы, бирок биз муну болжолдошубуз керек тажрыйба канчалык өзгөчө жана жагымдуу болсо, нормалдуулукка кайтуу ошончолук кыйын болот ", - деп ишендирди Монтесино.
"Эгерде биз адаттагыдан башка жерлерге баруу, ар кандай адамдар менен сүйлөшүү, гастрономия, маданият, эс алуу же физикалык көнүгүүлөрдү жасоону жактырсак, Биз бул абдан пайдалуу тажрыйбалар менен күнүмдүк, күнүмдүк жашоодо же жумушта болгон күч-аракеттин ортосундагы ачык-айкын карама-каршылыкты байкашыбыз мүмкүн. ", кошуу.
Профессор Сима Муньоз контрасттын ыңгайсыздыгын болтурбоо үчүн сапардан кийинки маанилүүлүгүн баса белгилейт. " Бул жакшы учурларды эскерүү учуру жана гибриддик мотивациянын элементи (адамдын өзүнө жана саякаттоодон ырахат алуу абалына), бул адам өзүнүн кийинки эс алуусун же сапарын пландаштырууга түрткү берет".
Сапар менен чындыкка кайтуунун ортосундагы карама-каршылык
ЖЕКШЕМБИ КАНТИП БАЯНДАЙБЫЗ?
Доктор Монтесинос андан качуунун ордуна, аны башкаруу жөнүндө сүйлөшүүнү артык көрөт жана адатта жекшемби күнү түштөн кийин коштолгон токтоп калууларды баса белгилейт. Ошол жалгызсыраган күндөр нааразычылыктар, тынчсыздануулар жана стресс булактары бизге келиши мүмкүн ошол сааттарды арбактарыбызга туш болгон жуманын убактысына айлант.
"Бул абдан пайдалуу болушу мүмкүн дем алыш күндөрү иш-чараларды алдын ала пландаштыруу . Баарын кокустукка калтырбоо бизге убактыбызды көбүрөөк пайдаланууга жардам берет. Өзүбүздүн эң жакшы көргөн нерсебиз менен алек болуу жекшембинин аягында өзүбүздү көбүрөөк канааттануу сезүүгө жардам берет "дейт Монтесинос.
Бул жагынан алганда, Бурке мүмкүнчүлүгүн көрсөтөт "Чуркоо сыяктуу позитивдүү жекшемби күн тартибин камтыңыз" жана "жумушка байланыштуу кандай көйгөйлөр бар экенин билүүнүн" маанилүүлүгүн белгилейт жана алардын үстүндө иштөө үчүн жума ошондой эле терс күтүү сыяктуу кээ бир мамилелердин үстүндө иштешет. Мындан тышкары, биз ар дайым башталган жума жөнүндө толкундануу жолдорун издей алабыз. Бир жолу "Дүйшөмбү күнү өзгөчө: Дүйшөмбүдө досуңуз менен түшкү тамактанууга жолугасыз, андыктан дүйшөмбүнүн келечегин чыдамсыздык менен күтөсүз.
достор менен кечинде
ЭГЕР СИЗДИ КАРМАП КАЛСА ЭМНЕ БОЛОТ?
Жекшемби күнү түштөн кийин утулуп калбаш үчүн жана андан ырахат албоо үчүн башкаруу иши кайрадан негизги болуп саналат. Бул үчүн сиз керек "Учурда жашоону үйрөн, эстүүлүк менен иште" , деп баса белгилейт Бурке. Башкача айтканда, "капа, тынчсыздануу жана биздин күткөн акыл-эсибиз бизди азыркыдан алыстатып жибербестен, ушул жерге жана азырга көбүрөөк көңүл бура билүү. Буга жетүү үчүн, эксперттен медитация же эстүүлүк ыкмаларын үйрөнүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. ", деп сунуштайт Монтесинос.
@mariasanzv жазылыңыз
Ушул сыяктуу бир нерсе, бирок топтолгон