Unsplash сайтында Крис Эбни тарткан сүрөт.
Жакшы укта , мунун бардыгы менен — элдештируу уктоо жакында, муну бир жолу жасап, денебизге керектүү нерселердин бардыгын эс алып калгандай сезим менен ойгонуу - ондогон жылдар бою өсүп келе жаткан адамдардын тобунун эң чоң каалоолорунун бири болгон. уйкусуздук же кандайдыр бир кыйынчылык бар уктоо.
Тартипке салып, биз дүйнөнүн каалаган жеринде жана каалаган жеринде муну жасоо үчүн тизмеге кошуп, бир нече миң фут бийиктикти көрөбүз учактын отургучунда же ичинде а уктоочу баштык жана саякат жаздык жалгыз компания менен; Бирок жок дегенде биздин керебеттин тынчтыгында.
From Испан уйку коому Бул негизинен эки фактордон, биздин ички биологиялык саатыбыздан жана аны баштоо үчүн жооптуу болгон синхронизаторлордон же адаттардан, мисалы, күнүмдүк режимди сактоо сыяктуу өзгөчө маанилүү аспекттен көз каранды экенин белгилей кетүү керек. өзгөчө кырдаалдар , учурда да балдар Албетте, чоңдор сыяктуу.
Unsplash сайтында Калегин Михайлдын сүрөтү.
Ойгонуп, ошол эле убакта уктап, бирок ошондой эле күн тартибин сактоо мүмкүн болушунча окшош тамак-аш жана иш-чаралар, жана дем алыш күндөрүн камтыйт, бул, албетте, мыкты синхронизаторлордун бири болуп саналат. жарык менен тур жана күндү активдүүлүк менен баштаңыз, ал эми анын акыркы сааттарын эс алып, денени уктоого даярдоого арналган жүрүм-турумга арнайсыз. уктоо негизги аспект болуп саналат.
Кечки тамакты уктаардан кеминде эки саат мурун жеп, күндүн акыркы сааттарында дем берүүчү суусундуктарды ичпөө дагы башка амалдардан. жакшыраак уктайлы . Эгер дагы эле сизге бир аз көбүрөөк жардам керек деп ойлосоңуз Уктап калуу , биз эң популярдуу гаджеттердин айрымдарын тандайбыз. Алардын баары так максат менен иштелип чыккан: периштелер сыяктуу уктап , бир жолу жана биротоло.
ТАҢ АТАТЫН ОЙЛОГОН СААТ
Жарык менен туруп, муктаждык жок чечим уктоо Сокурлар көтөрүлгөндө жарыктын интенсивдүүлүгүн акырындап көбөйтүп же азайтуучу бир механизмдин аркасында күндүн чыгышын да, батышын да окшоштурган акылдуу ойготкуч сааттын жардамына кайрылууну камтыйт. Fitfort бренди, эң мыкты бааланган amazon , 20 жарыктык деңгээли жана 7 түрдүү түсү бар; Мындан тышкары, ал ар кандай табигый үндөрдү кошуу жана бир эле учурда эки башка ойготкучтарды коюу мүмкүнчүлүгүн сунуш кылат.
жакшы укта
ДЕН СООЛУК БИЛЕРЕГИ
Маалымат ар кандай көйгөйдү аныктоонун ачкычтарынын бири болуп саналат жана элдештирүүдөн качкандар үчүн уктоо анын сапатын билүү дегенди билдирет. Эксперттин жардамындай эч нерсе жок болсо да, активдүүлүк билерикке кайрылуу биринчи жакшы кадам болуп саналат. Опциялардын тизмеси абдан көп, бирок алардын ичинен ** Xiaomi Band 4 ** эң популярдуулардын бири болуп калды. Бул физикалык активдүүлүктөн жана жүрөктүн кагышын, уйку адаттарыбызды билүү үчүн эң жөнөкөй нерселердин бири.
жакшы укта
УЙКУ СЕНСОРУ
Мурункуга окшош, бирок толук талдоо жана мониторинг жүргүзүүгө көбүрөөк багытталган вариант уктоо , Уйку анализатору. Бул уйку циклдери, жүрөктүн кагышы жана ал тургай коңурук тартуу сыяктуу параметрлерди өлчөө үчүн матрацтын астына коюлган сенсор. Бардык маалыматтар сиздин адаттарыңызды өзгөртүүгө жана эс алуунун сапатын жана убактысын жакшыртууга жардам берүү үчүн күн сайын бардык маалыматты сунуш кылган мобилдик тиркеме тарабынан талданат.
жакшы укта
КӨЗГӨ МАССАГЕР
Жагымдуу дене жана тунук акыл менен төшөккө жатуу - бул биз жетише турган ылдамдык менен түздөн-түз байланышкан аспект Уктап калуу . Renpho брендинде алар жылуулук сезимин тартуулап, көзгө массаж жасоочу масканын жардамы менен жетишүүнү сунушташат.
жакшы укта
НАУШНИК МЕНЕН КОШТОЙ
Биз стимулдардын бардык түрлөрүн жок кылуу жетүү үчүн ачкычы экенин билебиз уктоо тезирээк жана жакшыраак, бирок чындык - элдештирүү үчүн музыкага же радионун жардамына муктаж калктын пайызы (жана биз ойлогондон да жогору) уктоо . Наушниктерге кайрылуу жакынкы убакка чейин чогуу жашагандардын тынчын албоо үчүн жалгыз чечим болгон. In пиколин Алар, алар айткандай, анын жанында уктап жаткан адам үчүн баа жеткис баалуу болуп саналат, орнотулган колонкалары бар илешкектүү жаздык жасашкан.
жакшы укта
АРОМАТЕРАПИЯНЫ КОЛДОНУУ
Жөн гана шам жагып же эфир майын чачса, заматта эс алуу сезимин пайда кыла турган жыттар бар экени жашыруун эмес. косметикалык компания Бул иштейт жаздык үчүн спрей жаратты, Deep Sleep чөмүлдүрүп, лаванда, ветивер жана жапайы ромашканын эфир майларынан жасалган, ал денени жана акылды тезирээк уктап гана койбостон, жакшы сезим менен ойгонууга убада берет.
