Күз Бул ар бир дарак бизге өзүнүн чыныгы инсандыгын көрсөткөн жылдын мезгили. түсү анын жалбырактары, кызыл, очер, жашыл, сары же күрөң аларды мурдагыдан да айырмалап турат. Жана бул көлөкөлөрдүн баары эң кооз табигый полотнолордун бирин түзүшөт ой жүгүртүү, сүрөткө түшүү же тартуу үчүн отуруу.
Күзгү пейзаждын кооздугу - бул унчукпай турган музыка, биздин ички дүйнөбүздү гана угат. аркылуу сейилдөө бак-дарактар жана токойлор , терең дем алып, Ачык көздөрү менен , биз унутуу кыйын күү аркылуу саякаттайбыз.
Garrotxa кандай сонун!
тажрыйбасын жакшыраак жашоо үчүн жаратылышка кирүү , токойдо, чабандын жолдорунда, биздин линиябыз эмнеге кийлигишпейт көптөгөн тирүү жандыктардын жашоо чөйрөсү , биз сизге натуралисттер үчүн жакшы көрсөтмөлөрдү беребиз, орнитологдор, токой жуунуучу гид жана педиатр , Ошентип, баары оң буттан башталат.
Эч нерсе татаал эмес. Гарротса вулкандык зонасынын жаратылыш паркынын натуралист жана токой инженери Джоан Монтсеррат айткандай, бардыгы "акыл-эстин" маселеси. Табиятка – дейт ал – “унчукпай барыш керек” , бардык угулган нерселерден ырахат алуу үчүн, сизге секирген нерселердин баарын байкап, айланып басып, бизге жеткен үндөрдү угуңуз.
Күз Эми жайкыдай болбой калды, - деп эскертет ал, - бардык жерде кыска жең кийсе болот. Күнгө ишенбеңиз, ал да өтө күчтүү болушу мүмкүн, анткени бул токой чарба инженери белгилегендей, Аба ырайынын кескин өзгөрүшү мүмкүн, жада калса биринчи кар жааса да», - деди ал.
Бул жылдын ушул мезгилинде абдан мүнөздүү, жайдан кышка чейин бизди коштоп жүргөн мезгилдин өзү сыяктуу өзгөрүү мезгили жана Шкафтагы кийимдерди алмаштырабыз.
Эгерде биз ачык асман алдында күнүбүздү тандап, экскурсия кылуу үчүн белгилүү бир аймакты билбесек, анда биз бардыгын эске алышыбыз керек. парктар жана жаратылыш мейкиндиктери , Биз табабыз маршруттар белгиленген. Бул бизге токойлорду жана табигый мейкиндиктерди ачууну бир топ жеңилдетет. Алар биздин биринчи сапарларыбыз үчүн коопсуз жерлер тоо тажрыйбасын үйрөнүүчүлөр.
Альт Пиринеу жаратылыш паркы.
Жаратылыш сейил бактарында жашоочулар үчүн гана кирүү мүмкүнчүлүгү чектелген жолдор жана жөө жүрүүчү жолдорду көрсөткөн белгилер бар. багыттоо маалыматы, карталар, коопсуздук эскертүүлөрү жана кеңештер.
Корголгон жаратылыш мейкиндиктеринде, мисалы, L'Alt-Pirineu жаратылыш паркында, абдан чоң болгон Ллейдада, маалымат борборлору бар. Алар сизге жакшы сапарды пландаштыруу үчүн маалымат берип, жетектейт.
Алар өз көрсөтмөлөрүндө жана кеңештеринде түшүндүргөндөй, алардын учурда «парктын аймагынын бир бөлүгү жеке менчик болуп саналат, ошондуктан биз иш сапарынын болушун камсыз кылышыбыз керек. жашаган элдин тынчын алба аймагында, эгинди аралап, чабындыларды аралап жүрбөңүз. Барса үй жаныбарлары менен , аларды байлап кармоо керек, анткени алардын болушу себеп болушу мүмкүн малга же жапайы жаныбарларга зыян.
КОЗОРУУЧУ УБАКЫТ
программалагандар үчүн токойго экскурсия козу карындарды издөө мүмкүнчүлүгүн пайдалануу үчүн, ошондой эле конкреттүү кеңештер бар жана биринчи сунуш - сиз тааныган адамдын коштоосунда барыңыз башкача козу карындардын түрлөрү , же биз менен микология боюнча колдонмону алып кетиңиз. Эгерде бир нерсе туура аныкталбаса чыныгы коопсуздук менен сен ага тийбеш керек. Ден соолук, жашоо, биз анын ичиндебиз.
козу карындарга баргыла!
Аймакта көрсөтүлгөн болсо, биз жей тургандан же уруксат берилген өлчөмдөн ашык чогултпаңыз. Блять да, абдан жетилген, же өтө жаш. колдонуу сунушталат себет же өрүлгөн себет, жана пластик пакеттер жок. Бул материалды айлана-чөйрөгө тийгизбөөдөн тышкары, козу карындар жаман болушу мүмкүн.
Жана аларды жашаган жеринен алып салуу үчүн, керек аларды бычак менен кесип биз аларды таба турган чөйрөнү өзгөртпөстөн. Ооба, аларды тазалоого болот, жана чындыгында бул сунушталат, аларды жалбырактардан, топурактан же жаратылыштын майда фрагменттеринен арылтыңыз , токойдун өзүндө, биз мындан ары үйдө кылбай турган жумуш, жана калдыктар эмнеден кутулсак жакшы жаратылышта калуу , жер семирткич катары табигый процессиңизди уланта аласыз.
ЖЕТЕКЧИ ТОКОЙ мончолору
Жөө басуу же козу карындарды табуу жана терүү, токойдо бир күн Ал биздин батарейкаларды көп кубаттай алат денебиздин энергиясы. Бирок андан да көп максатты көздөгөн тажрыйба бар жана бул токой мончо. Монсеррат Моя токой мончосунун координатору болуп саналат Жиронанын демаркациясы.
Демилге 2019-жылы туулган ошол эле аталыштагы ассоциацияга кирген Sèlvans кооперативинен чыккан. Каталониянын жетилген токойлорун коргоо жана сактоо. идеясы токой мончолору менен коштолот башкаруу боюнча келишимдерди, токой ээлери менен келишимдерди каржылоо демилгеси катары пайда болгон. токойлорундагы дарактарды кыйбагыла жана, бирикменин пайдасынын бир бөлүгү, кайра токой мүлкүн күтүү.
Максаты «токой өзүнүн табигый динамикасын ээрчип, менен минималдуу кийлигишүү зарыл , хирургиялык мүнөздөгү, ашыкча кийлигишпестен, бирок, сиз аны басып өткөндө, бутактары түшпөйт же алардын үстүнөн чалынып кете албайт» Моя түшүндүрөт.
Ал айткан токойлор жетилген токойлор , чоң дарактар менен, кайсы абдан көмүскө бадалдарды калтыруу , демек, табигый алда канча таза жаш токой мейкиндиктерине караганда.
Montseny жаратылыш паркы, Каталония.
Токойдун элементтери менен байланышып, үйгө эң жакшы энергияны алуу үчүн адамдарды коштоп жүргөн өзүнүн чоң жана көп жылдык тажрыйбасынан, Монсеррат да бизге бир нече сунуштарды берет.
Биринчи маанилүү нерсе, эгерде сиз гидсиз барсаңыз, анда ээ болуу мобилдик жакшы жана так колдонмо, же дагы жакшыраак, кайда бара жатканыбызды билүү үчүн физикалык карта. Анткени, ал бизге айткандай, “кайсы бурчка жараша камтуу начар, уюлдук телефон аркылуу коопсуздукка ишенбешибиз керек. Ооба болот мурда жүктөлгөн маршруту менен топографиялык карта».
Жана ал ар дайым сунушталат Кайда бара жатканыңызды айтыңыз, Whatsapp же башкасы менен болуңуз сен ишенген адам, өзгөчө эгерде сиз жеке экскурсия баштасаңыз . Токойго жана тоолорго, жалпысынан жаратылышка, ар дайым коштоп жүргөнү жакшы, бирок ошентсе да - Монсеррат белгилегендей, маалымат бөлүшүү керек, стартка катышкандардын баары маршрутту билет, кандайдыр бир учурда кимдир бирөө жоготуп жатасың же бир нерсе үчүн бөлүшүң керек».
КАНДАЙ БОЛГОН
Аба ырайы коопсуздуктун башка улуу тиреги биз табигый мейкиндикке саякатыбызды пландаштырганда аба-ырайы. «Шаарда жашагандар айыл жергесинде жашагандарга караганда жогорку температурага көбүрөөк көнүшкөн. эртең менен сиз абдан күчтүү үшүк же туман таба аласыз " дейт токой мончосунун координатору.
Күзүндө, жогоруда айткандай, тартуулай аласыз температуранын кескин өзгөрүшү , эртең менен аба ырайы татаалдашы мүмкүн, биз мүмкүн ысыктан жабыркап же суусуздануу. Ошентип, дагы бир кеңеш Монсеррат Моя дайыма алып жүрүү болуп саналат сиз ойлогондон көбүрөөк суу ыңгайлуу , бир жарым же эки литр.
Дайыма керектүүдөн көбүрөөк суу алып жүрүңүз.
«Гымдандыруудан тышкары, кимдир бирөө жабыркаса , ал бизге аймакты тазалоого жардам берет. Же, баш айлануу менен туш болгон, үчүн чеке менен моюнду муздатуу аркылуу жандандыруу. Эч качан булак табууга ишенбеңиз, анткени булактар Жылдын мезгили бар Алар кургак."
Алып келүүнү да сунуштайт жемиштер, жаъгактар, шоколад, банан, алма , ачык абада убакытыбызды узартышы мүмкүн болгон ар кандай күтүлбөгөн окуяга туруштук бере алуу үчүн калориялуу нерсе, Жөө жүрөбүзбү, эс алабызбы.
кийүү чиркейге каршы жана күндөн коргоочу каражат, шляпа, пинцет териге бир нерсе кирсе, жараатты коргоо үчүн таңуу, йод жана көз тамчыларынын монодозасы Эгер көзүңүзгө бир нерсе кирип кетсе, алар сыртта жакшыраак жашоо үчүн пайдалуу сунуштар.
ЖАРАТЫЛЫШКА КАРАТА МАМИЛЕ
Кыскасы, биздин коопсуздугубуз үчүн пайдалуу эскертүүлөр айтылгандан кийин, жаратылыштын чыныгы ырахаты мына ушунда. аба, күн, жер, өсүмдүктөр жана фауна менен байланыш биз кирген чөйрөдө эркин жашайт. Жакшылык кылуу үчүн, үйдө наушник менен музыканы унуталы , радио, социалдык тармактар менен байланыш экрандары.
Үндөрдү жана башка күтүлбөгөн сувенирлерди чогултуңуз.
— Келгиле, алаксып кетели токой үндөр жана канаттуулардын ыры. Токой – бул пейзаж, бир нече саат бою биз анын бир бөлүгүбүз. Ар дайым чакырам токой атмосферасына чөмүлүүгө жөндөмдүү болуу, урмат-сый, ыраазычылык сезими менен, бир үйдө экенибизди билип, конок катары, жана бизди жакшы кабыл алышты, бирок биз озубузду ошондой алып журушубуз керек. Эмнеге ошол көп миңдеген тургундардын мекени Аларга жана бардык жерге урмат-сый менен мамиле кылуу керек», - дейт Монсеррат Моя.
ЖАНЫБАР ТУРМУШКА БАЙКАЛ
Табият таануучу жана орнитолог Пере Альзина канаттууларды жана башка жаныбарларды байкоо үчүн токойго саякаттарды коштоп жүрөт. Күзүндө, канаттууларды угууга анчалык деле эмес , анткени «бул убакта алар азыраак ырдашат, анткени Алар репродуктивдүү циклин аякташты. , Бизге айтат.
Аларды көрө билүү үчүн анын сунушу токойго жетүү таңдын биринчи саатында, күн чыга электе эле, жана өзүбүздү бир жерге жайгаштырабыз бак-дарактардан таза жер сыяктуу канаттуулар тамак-аш таба алат мөмө-жемиштер менен бадалдар.
Каталонияда, Маселен, Альзинанын айтымында, мындай түрлөрдү көрүү оңой болмок торзал, жыгач көгүчкөн, кара куш, джей жана канарий көк тит. Эгерде биз сойлоп жүрүүчүлөрдү көрүүнү каалай турган болсок геккондор, кескелдириктер же жыландар , күндүн эң жылуу сааттары аларды табуу үчүн идеалдуу. Ал эми биз амфибияларды байкоону кааласак же сүт эмүүчүлөр , барганы жакшы түн ичинде, прожектор менен камсыз кылынат.
Канаттууларды кароо.
БИЗДИН БУТУБУЗГА КӨҢҮЛ БЕРҮҮ
Ар кандай чыгууда биз таштаган биринчи кадамда, артка санауу башталат, биз кеткен жолдо жана келечекте бутубуздун жана бүт денебиздин саламаттыгы. Бут кийимди туура тандоо биздин саякаттан ырахат алуубуздун кепилдиги болот. Бизге айтат Виктор Альфаро, негиздөөчүсү подоактивдүү, боюнча адис спорттук подиатрия жана автору китеп Мунун баары бир кадам менен башталат (редакция кубаттайт), анда ал биздин бутубуздун эң жакшы союздашыбыз болушу үчүн эмне керек экенин көрсөтүп турат.
«Батирде сейилдөө башка, тоого чыгуу башка, токойго, жаратылышка, кайда рельефтин тегиз эместиги жана туура эместиги алар дагы маанилүү физикалык талаптарга ээ», - дейт Виктор Альфаро. Ошондуктан, ал биринчи кезекте сунуш кылат, башында оңой маршруттарды тандаңыз анан кийинки чыгууларда көбүрөөк жүк алуу а, эгерде нормалдуу физикалык абал женунде айтсак.
Кандай болгон күндө да, педиатрия боюнча адис мындай дейт: «Бут кийим абдан маанилүү. үнөмдөө бут кийим - термикалык кийимдер сыяктуу эле Бул жаман чечим болушу мүмкүн." Жердин туруксуздугуна жараша тигил же бул бут кийимди тандайбыз.
«Салттуу түрдө жүктөө сунушталчу, бирок азыр биз көбүнчө көбүрөөк кеңеш беребиз тапочка, кандайдыр бир туруксуздук проблемасы болбосо». Албетте, таман тоого өзгөчө болушу керек, кармагычы бар, жерде тайбаган жана "таштарга же сөңгөлөргө сүртпөө үчүн коргоо каражаттары менен", белгилейт.
Жалпысынан алганда, кроссовкалар сунушталат.
«Бут кийим томукту бош калтырат жана бул жол менен басуу алда канча табигый. Бут жаздыктары ушуга окшош жана биз өзүбүзгө азыраак жүктөйбүз», - дейт Альфаро. "Кар же муз жааган учурда жүктөө көбүрөөк сунушталат", кошуу.
Адистештирилген дүкөндөрдө алар бизди колдонуу үчүн эң жакшы вариантта жайгаштырышат жана кандай болгон күндө да, жаратылышка чыгуу үчүн эң ыңгайлуу , жана жалпысынан биздин күнүмдүк жашообуз үчүн, билүү болуп саналат биздин тепкичтин түрү.
«Эгерде бизде а суперкавус буту, анын ичинде тепкич абдан туруксуз, бир абдан жардам берет insole жана балким, бут кийим кийүү. Бул педиатрдын мисалдарынын бири, ал бизге саякатчылар эң көп жапа чеккен бут көйгөйлөрүнүн бири экенин түшүндүрөт. Ал мыктарда жайгашкан.
«Айрыкча ылдыйда. , манжалар, эмне басып бара жатканда алар ийилет , ылдый ылдыйда алар муну дагы көп жасашат, ал эми батинка жалпак жана өтө көп туура келсе, тырмактар кайра-кайра сокку алат. астында гематома пайда болушу мүмкүн" — дейт Виктор Альфаро.
бул типтүү кара мык биз узак экскурсиядан кийин жана өзгөчө маанилүү түшүүлөр менен табабыз. Бул үчүн, адистин кеңеши болуп саналат биринчи 24 же 48 сааттын ичинде саламаттык сактоо борборуна баруу, Ошентип, жөнөкөй ийне менен, оорутпай, кан тырмактын астына бошотулат, ошентип аны жоготуудан сактайт.
Бутуңузга кам көрүңүз.
таман fasciitis, манжалардын астындагы оору , ошондой эле ылайыктуу бут кийим тандалган эмес болсо пайда болот. Жана чийилген жана ыйлаакчалар, бутту вазелин менен жакшы импрегнирлөө бут кийим же өтүк кийүүдөн мурун биз алардан качсак болот. Бирок ал бут кийим жаны , биз алдын ала билишибиз керек экскурсия күнүнө чейин мурунку тренинг , аларды бутубузга ылайыкташтыруу.
Эгерде басып баратканда ыйлаакча пайда болсо, адис белгилегендей, "бут кийимиңизди чечип, дезинфекцияланган ийне менен ыйлаакчаны тешип, суюктукту чыгарып, терини ошол бойдон калтырыңыз, жараны коргой турган ошол болот. Жакын жерде дарыя болсо, бир азга бутубузду муздак сууга салып алабыз сезгенүү катары иш алып барат».
Көтөрүп чыгып сейилдөөнүн аягында 15 же 20 мүнөткө созулуп, Бул ар бир саякатчы үчүн идеалдуу болуп саналат. Виктор Альфаро “шалбаа таап, бут кийимиңди чечип, жылаңаяк басуу, буга чейин бут үчүн жарактуу сунуу болуп саналат, биз буттун же бут кийимдин басымын жок кылабыз, жана биз буттун башка булчуңдарын иштетебиз.
Монсакопа жанар тоосу (Жирона, Каталония).
Буттун табигый кыймылдары менен байланышы бар нерсе жакшы созулуп кызмат кылат буттун чоң бармагын өйдө ийүү , же ошондой эле таман фассиясын сунуу үчүн кичинекей кадамды издеңиз , кыймылдар, дайыма оорутпай».
Биз белгилейбиз: шалбаада жылаңаяк басуу чекит коёт , зор ырахат менен, жана ал жаратылыш менен толук байланышта бир күндүн торт боюнча глазурь болот.