Финляндия бизге бактылуулуктун деңизи болуу үчүн кеңештерди берет.
2019-жылдагы эң бактылуу көз ирмем Финляндияда өттү , Мен ноябрда Лапландияда суук жана күн тийбеген жуманы өткөрдүм. Таза аба жана кереметтүү жаратылыш сулуулук мени түнкү саат 15:00 күн батып баратканда да колдоп турду жана менин миссиям 2020-жылга чейин менин бактылуу жана жаратылышты сүйгөн мамилемди сакта , анан коронавирус пайда болду. Күтүлбөгөн өзгөрүүлөр стресске алып келет жана психологдордун айтымында, ар кандай даражада психикалык ден соолук шарттарын начарлатышы мүмкүн . Мен үй-бүлөм менен байланышып турам жана терапевтим менен Zoom сеанстарын өткөрдүм, бирок менин бир бөлүгүм Финляндияга учакка жетип калсам деп тилейт.
Бактыга жараша, азыр "күндү ыйлатпай өткөрүү" идеясы менен күрөшүп жаткандардын бардыгы үчүн Финляндиянын туризм кеңеши бөлүштү бактылуу болуу үчүн өлкөнүн эң мыкты беш кеңеши, өзгөчө үйдө тыгылып калганыңызда . Ал эми Бириккен Улуттар Уюмунун Дүйнөлүк бакыт отчету кандай экенин көрүп 2021-жылы Финляндия төртүнчү жыл катары менен дүйнөдөгү эң бактылуу өлкө деп бааланды , көңүл бурууну сунуштайбыз. Ошентип, терең дем алып, кийинки укмуштуу окуяңызды баштамайынча, фин жолундагы бакытка ээ болуу үчүн бул кадамдарды аткарыңыз.
1. КҮНДҮ МУЗДАК ДУШ МЕНЕН БАШТАЛЫҢЫЗ
Скандинавия өлкөлөрүнүн көпчүлүгүндө сауна маданиятын билесиз. бирок өзгөчө финдер отко бир аз муз кошконду жакшы көрүшөт . Кышкы сууда сүзүү - Финляндияда өтө популярдуу иш; ал тургай музда сүзүүнү сунуш кылган курорттор да бар, коркуунун деңгээлин төмөндөтүү үчүн жарашыктуу суу астындагы жарык орнотулган. Бирок дагы эле кадамга барууну каалаган жарандар көп эски ыкма: эртең менен ойгоноор замат тоңгон көлгө секирүү.
Биз сууга барабызбы?
Күн чыга электе караңгы сууга чөмүлүү идеясы (эгер андай болсо) ээ болуу кыйын даам сыяктуу угулат, бирок финдер ага ант беришет. алар бекем жерге кайтып келери менен чоң бакытка ээ болушат жана алардын тиражы көтөрүлөт . Денеңиздин жылытуу процесси дофамин менен серотонинди өндүрүү менен бирге жүрөт маанайды көтөрүүчү гормондор.
Үйдө бул сезимди кайра чыгаруунун эң оңой жолу эртең менен биринчиден бир нече мүнөт муздак душка түшүңүз . Душтан кийинки сезимдер Финляндияда кышкы сууда сүзүү учурундагыдай болот. Ошондой эле ошол "сауна" сезимин кайра жаратуу үчүн ысык жана муздак душтарды алмаштырсаңыз болот жана каныңызды айлантыңыз.
2.ОКУУ, ОКУ ЖАНА ОКУУ
Финдер китептерди жүрөгүнө абдан жакын кармашат. Бириккен Улуттар Уюму Финляндияны** 2016-жылы** дүйнөдөгү эң сабаттуу мамлекет деп атаган жана анын жарандары коомдук китепканалардын ынтызар аудиториясы бойдон калууда. (Финляндия 5,5 миллион калкы бар өлкө, бирок Финдер жылына 68 миллионго жакын китеп алышат ). Финляндиянын эң популярдуу адабий иконаларынын бири мумин, 1940-жылдары фин жазуучусу Тове Янссон жараткан ак гиппопотамга окшош каарман . Ошондон бери муминдер өлкөнүн иденттүүлүгүнүн бир бөлүгү болуп калды; Finnair үй-бүлөгө багытталган саякат кызматтарын жарнамалоо үчүн Муминдерди тандап алган.
Экинчиси бар: оку, оку жана оку!
Moomin китептерин бардык Финляндиянын китеп дүкөндөрүнөн жана китепканаларынан тапса болот, ошондой эле онлайн заказ кылса болот. Бирок, адабий бакытты бул сериалдан тышкары таба аласыз (бирок ал татынакайлыктын деңгээлин кайталоо кыйын). Жакшы китеп менен отуруп, бул пандемия менен күрөшүү биздин сүйүктүү механизмдерибиздин бири болуп калды. ; биздин тизмени карагыла үйдөн саякат үчүн китептер . Бул тизмедеги ар бир китеп жаңылыктарды же социалдык медианы сыдырууга караганда эс алдырат, биз ага кепилдик беребиз.
3. ДИВАНЫНЫЗДАН ТОКОЙГО ЗАЙРАТ
Жумшак шылдыраган жалбырактардын үнүнөн жашыл түстүн тынчтандыруучу эффектине чейин, дарактардын арасында убакыт өткөрүү - өзүң үчүн жасай ала турган эң жакшы нерселердин бири . Жана термин болсо да "токойдогу мончо" — негизинен токойдо жай кыймылдар жана сезимдерге басым жасоо аркылуу болуу — Японияда пайда болгон финндер эзелтен эле алардын жан дүйнөсү токой жана анын сыйкырдуу элементтери менен байланышкан деп ишенишкен. Муну изилдөөлөр көрсөттү токойдо убакыт өткөрүү кортизолду (негизги стресс гормону), кан басымын жана жүрөктүн кагышын азайтат ; Бирок азыр бакка жете албасаңыз да, үйдөгү тажрыйбанын сенсордук бөлүгүн оңой эле кайталай аласыз.
Visit Finland фин Лапландиясынын эс алдыруучу үндөрүн "Scapes" аттуу альбомго чогултту. , аны азыр Spotifyдан жүктөп алсаңыз болот. Тректердин ар бири 7 жана 8 мүнөттүн ортосунда, анын ичинде үндөрү бар токойдо канаттуулардын сайраганы, талаада оттоп жүргөн бугулар жана жайлуу кабинада жаркылдаган от . Бир күндүк жумуштан кийин эс алуу үчүн диванга жатып, көзүңүздү жумуп (эгер сизде уйку маскасы болсо, андан да жакшыраак) жана арктикалык чөлгө элестүү саякатка чыгуу.
4. ДАРЧА МЕНЕН БИШКЕР
Финляндияда дагы бир абдан бааланган салт болуп саналат кофе-брейк , бул биз көнүп калган Старбакска түшкү тамактанууга караганда алда канча сүйкүмдүү. Финдер күнүгө убакыт бөлүшөт таттуу, адатта корвапусти (аттуу корица рулети) же бир чымчым кардамон менен бышырылган булочка форматындагы күчтүү кофеден ырахат алыңыз андан кийин бермет шекеринин орой бүртүкчөлөрү менен капталган. Хельсинкидеги дээрлик ар бир кафе күн сайын эртең менен корица булочка бышырып, бирок аларды өз алдынча даярдоо да канааттандырарлык болушу мүмкүн . Ушундай таттуулар менен Финляндия дүйнөдөгү эң бактылуу өлкө экени таң калыштуубу?
Тамак бышыруу ар дайым терапия болуп келген, эгерде алар корицалуу булочка болсо, андан да көп!
5. МУЗЕЙ АРКЫЛЫ ВИРТУАЛДЫК ТУУРАЛУУ
Финляндияда заманбап искусство өнүккөн , эксперименталдык орнотууларды жана кадимки галереяларды жана музейлерди камтыйт. Өлкөнүн ири шаарларында 55тен ашык искусство музейлери бар (Финляндиянын сейрек калкын эске алганда, бул абдан таасирдүү). Бул жерде көркөм чыгарма абдан динамикалуу болгону менен, анын көбү көңүл бурат финдердин жаратылыш менен тыгыз байланышында . Ал эми кышында сүзүү же токойдо жуунуу сыяктуу, жарандар акыл-эсти тынчтандыруу жана стресстен арылуу үчүн искусствону колдонушат.
Биз сөзсүз түрдө Финляндиянын эң мыкты искусство музейлерине бир күнү жеке барууну сунуштайбыз, бирок ошол эле учурда булар Учурда виртуалдык турларды сунуш кылган өлкөдөгү негизги мекемелердин айрымдары жана онлайн тажрыйба: Амос Рекс (имерсивдүү инсталляциялар жана авангард архитектурасы үчүн), Rovaniemi Art Museum (салкын скульптуралар жана Лапландия жаратылышы үчүн) жана Atheneum Art Museum (классикалык искусство үчүн).
Макала башында Condé Nast Traveller USA тарабынан жарыяланган