Продюсер Джоан Харрисон күн астында эс алууда, 1945-ж.
Биз үйдө отурабыз, бирок бул андан алыс болуу дегенди билдирбейт денебизге эмне керек экенине көңүл буруңуз.
Сарагосадан келген доктор Мар Лазаро: «Күнүмдүк негизги тартипти сактоо зарыл: күнүмдүк тазалоо, жакшы нымдагыч...» дейт. «Ошол эле чачка да тиешелүү, ал таза жана нымдуу болушу керек. Бул түс жана боёк жөнүндө унутууга жакшы убакыт, бул билдирет чачыбызга жакшы эс алуу, бул азыраак жазаланат ".
"Ошондой эле нымдандыруучу масканы колдонуу жана узак убакытка коюу (мисалы, күнүмдүк тапшырмаларды аткарууда же онлайн иштөөдө). Эгерде биз үйдө спорт менен машыксак, анда эндорфиндерди бөлүп чыгаруу жана формада калуу үчүн бир нерсе сунушталат, биз тердеп кетебиз, ошондуктан теринин жана чачтын гигиенасына кам көрүү ыңгайлуу».
Жана ал кошумчалайт: «Өзгөчө көңүлдү үзгүлтүксүз жуунуунун натыйжасында өтө суусузданган колдоруна буруу керек: идеалдуу жакшы нымдагыч же азыктандыруучу колду күндүз, ошондой эле уктаар алдында сүйкөй алат. жоголгон сууну жана липиддерди толуктоо.
Кол маскасы азыркы күндө жакшы идея.
Сыртка чыкпоо үңкүргө тыгылып калуу дегенди билдирбейт: «Күн нурунун таасири жашоо үчүн зарыл жана маанайыбызга оң таасирин тийгизет, андыктан аны сактоого жардам берет жакшы физикалык жана психикалык абалы ушул обочо күндөрдө», - деп түшүндүрөт Доктор Роза Табернер, Испаниянын дерматология жана венерология академиясынын дерматолог мүчөсү.
Витамин D жардам берет сөөктөрүбүздүн жана иммундук системабыздын метаболизмин жөнгө салуу, башка кем эмес маанилүү функциялардын арасында.
Д витаминин алуу үчүн ачык терезе жетиштүү.
«Бул абдан маанилүү физикалык (демек, тери) жана психикалык денгээлде, күн сайын жарым саат күн кабыл алуу, бакчабыз же балконубуз жок болсо терезени ачуу жетиштүү; Бул бизге D витаминин синтездөө үчүн бетибизде жана колубузда, ошондой эле маанайды жакшыртат жана жакшы юморду көтөрүү үчүн аба менен жарык берет», - дейт доктор Лазаро. Ал күн сайын бир нече мүнөт же жумасына үч жолудан кем эмес күнгө чыгууну сунуштайт.
«Бул витаминдин негизги өзгөчөлүгү – 10-20%ы гана рациондон, калганы биз аны терибизден синтездешибиз керек " Табернер комментарийлер. "Ал эми бул реакция пайда болушу үчүн, күн нурунун таасири абдан маанилүү."
Эс алып, эс алдыруучу каражаттарды колдонуңуз жана өзүңүзгө кам көрүү мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз.
Күндөн бизге жеткен радиациянын бүт спектринен жогорку энергиялуу В түрүндөгү ультра кызгылт көк нурлардын бир бөлүгү гана бул трансформацияны ишке ашырууга жооптуу болот. «Ультрафиолет нурлануусунун эң канцерогендик касиетке ээ болгон бөлүкчөсүндө парадокс бар, ошондуктан зарыл болгон менен ашыкчанын ортосундагы тең салмактуулук ушунчалык морт», - деп эскертет эксперт.
Доктор Табернер Бул жагдайда фотопротекторду колдонбостон жасоону сунуштайт, бирден башкасы: "Мелазмадан (беттеги тактардын бир түрү) жапа чеккен адамдарга күндөн коргоочу кремдерди колдонуу сунушталышы мүмкүн."
Витамин D тери аркылуу синтезделет жана иммундук системага түздөн-түз байланыштуу, мисалы, патологияларга таасир этет. безетки, розацеа, тырык, псориаз же атопиялык дерматит, бул анын аркасында жакшыртат.
Жана балдар? "Кадимки шарттарда биз балдардын популяциясында фотокоргоону катуураак колдонууга аракет кылабыз, бирок алар дагы D витаминин өздөрү иштеп чыгышы керек, ошондуктан алар биз үчүн баалуу болмок." улуулар сыяктуу эле сунуштар, Эгер алар өтө ачык терилүү балдар болсо, кылдаттык менен карагыла ", - деп кошумчалайт ал.
Үйдөгү кичинекей балдарга витамин D жетишсиз болсо, анда алар сөөк массасынын азайышы же рахит, сөөктүн морттугу сыяктуу өнүгүүсүнүн бузулушуна кабылышы мүмкүн. Ошондой эле, Бул витамин вирустар жана бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет, бул бүгүнкү күндө абдан маанилүү нерсе.
Жаман аба ырайына, жакшы жүзгө.
ЭШИК ЖАБЫЛГАНДА...
Доктор Лео Серруд кесиптештеринин айткандарына толугу менен кошулат: «Жанына обочолонгон күндөрү күн тийип калууга аракет кылуу абдан маанилүү. терезелер же балкондор, күнүнө жок дегенде 10-15 мүнөт".
"Идеал - бул күндүн борбордук сааттарында (саат 11ден 14:00гө чейин) өзүбүздү ачыкка чыгаруу. 20 мүнөттөй, бетти, колду жана буттарды ачык калтыруу. Биз жаз мезгилиндебиз жана биздин аймактардын көбүндө температура абдан жагымдуу боло баштады», - деп түшүндүрөт Табернер.
«Эгерде биз узакка созула турган болсок, - деп эскертет кийинчерээк -, анда муну башынан эле фотокоргоо менен жасоо сунушталат, жок дегенде бет жана моюн сызыгы сыяктуу сезгич аймактар.
Үйдө күн ичинде Chanel компаниясынын ушул сыяктуу көптөгөн активдүү ингредиенттери бар азыктандыруучу кремдерди сүйкөңүз.
балкон жок болсо, терезе ачык болушу керек: «Күндүн жылуулугун терезеден сезүү жылдын ушул мезгилинде же кыш мезгилинде абдан жагымдуу болушу мүмкүн, бирок айнек, ал толугу менен тунук болсо да, ультра кызгылт көк нурлануунун көпчүлүк бөлүгүн өзүнө сиңирип алат, ошондуктан биз* *пайдалуу эффекттерди камсыз кылабыз. маанай боюнча**, бирок D витамининин синтези эмес», - дейт доктор Табернер.
Бул абалдан пайдалана алабызбы? "Теринин ден соолугуна коркунуч аз", - деп түшүндүрөт Серруд. кесепеттери негизинен психологиялык болушу мүмкүн: тынчсыздануу, депрессия, стресс, нааразычылык, ж.б. Бирок Жаман аба ырайына, жакшы жүзгө!".
Айрымдар азыртадан эле жакшы жагын көрүүгө аракет кылып жатышат: «Калктын жалпы камалуусу айлана-чөйрөгө таасирин тийгизет. Эксперттердин болжолунда, Кытайда болуп өткөндөй, булгануу деңгээли төмөндөйт», - дейт доктор Табернер.
Жана улантат: "Биздин өпкөлөр сага ыраазы болот, балким биздин терибиз да, таасирлери көзгө өтө эле сезилбейт да. Ошондой эле ("каньондун этегиндеги" кесиптерден тышкары) карантин кээ бирибизге көбүрөөк эс алууга мүмкүнчүлүк берет (көбүрөөк уктоо түрүндө) жана бул териге жана ден-соолукка пайдалуу таасир тийгизиши мүмкүн. Жалпысынан.
«Биз булгануудан алыстайбыз, демек, тери тазараак, жана Биз ошондой эле терини кургаткан температуранын кескин өзгөрүшүнө жол бербейбиз жана гидролипиддик катмарды тең салмаксыздандыруу ", Лазаро сунуштайт.
Биз бир нече күнгө фотопротектордон кутулабыз жана анын ордуна Серруд күчтүү, байытуу, азыктандыруучу, нымдаштыруучу, пигментациялоочу ж.б. активдүү кошулмалары бар каражаттарды колдонууну сунуштайт. "Болушу мүмкүн депигментациялоочу кремдерди жана тактарга каршы дарылоо үчүн эң сонун учур”, көпкө чейин күн тийген учурда, адатта, сунуш кылынбайт.
Депигментациялоо ыкмаларын колдонуу мүмкүнчүлүгүн колдонсок кандай болот?