тынчсыздануу жана саякат
Ошол 14-марттан дээрлик он эки ай өткөндөн кийин жана үчүнчү толкундун чыгышына үмүт артып, көптөгөн эксперттер ырасташат Азыр психикалык жактан чарчап калган учурубуз. 2021-жылдын башынан тартып калкка жалпыланган тынчсыздануу орнотулду жана алардын башына терс ойлору бар көптөгөн адамдар бар, кайда коркуу жана белгисиздик эрежеси.
Бирок, баары сыяктуу эле, жугуштуу оорулар өтө төмөн деңгээлге чейин азайган күн келет. вакциналар бизге көптөн бери издеп жүргөн тынчтыкты берет Анан айлар өтүп баратат эски нормалдуулук деп аталган нерсе бир аз реалдуураак болот. Эми аны менен кантип күрөшөбүз?
Эгерде учурда супермаркетке баруу, кеңсеге баруу, коомдук транспорт менен баруу же туугандардын чакан тобу менен жолугушуу сыяктуу көптөгөн учурларда алар биздин психикалык ден соолугубуз үчүн чыныгы одиссей болуп калышат ... Кайра саякаттоо үчүн убакыт кандай болот? Бул тармактагы эксперттер жана чоң тажрыйбасы бар жер шарын изилдөөчүлөр ** бул маселе боюнча өз көз караштарын беришет. **
Биз баатырбызбы же корккон кадимки адамдарбы?
**БИЗ ЭМНЕДАН КОРКОЙБУЗ? **
тынчсыздануу катары аныкталышы мүмкүн "абдан тынчы жоктук, катуу толкундануу жана өтө кооптуулугу менен мүнөздөлгөн акыл-эс абалы." Белгисиздик, жугуштуу оорудан коркуу, бизди да, жакындарыбызды да, эмоционалдык туруксуздук, бул жаңы нормалдуулуктун алдында сүйүү, өбүшүүлөр жана мурунку жашообуз өткөндүн закымы гана болуп көрүнгөн **( акыры!) Келгиле, психикалык ден-соолукка ал ондогон жылдар бою татыктуу болгон маанини берели. **
«Биз узак убакыт бою пандемияга байланыштуу маселелер боюнча ашыкча маалымат процесстерине дуушар болдук. Бул учурда тынчсыздануу коргоочу ролду ойнойт, бирок көп жолу адамдар алар аны чынында болушу керек болгондон да коркунучтуу түрдө чечмелешет " Кристина Ларрой, UCM клиникалык психологиясынын профессору жана Psychallдагы психологиялык клиниканын директору Traveller.es сайтына.
карата саякаттоодо негизги коркунучтар эң көп кездешкендер төмөнкүдөй: «Бир жагынан жугуштуу коркунуч бар, оору үйдөн тышкары пайда болобу же жугуштуу сапар учурунда пайда болот жана кайтып келе жатканда жумушка кайтып келүү мүмкүн эмес же эң начар учурда, оору жакын адамына жуккан, деп кошумчалайт Кристина Ларрой.
«Кеңешүүдө жана менин чөйрөмдө мен муну жалпысынан көрүп турам Туугандарына жуктуруп алуу коркунучу жаштарда басымдуулук кылат. Ал эми улгайган адамдарда да бар өзүн-өзү жугузуп алуу коркунучу " анын бөлүгү үчүн комментарийлер Пепа Санчес, психолог, машыктыруучу, тренер жана Viajes Terapéuticos порталынын жаратуучусу.
Бул тууралуу иллюстратор жана каллиграф Лаура Веласко – дүйнө жүзү боюнча эс алуунун мыкты күйөрманы – дейт. Пандемияга чейин мен айына эки же үч дем алыш күндөрү саякатка чыкчумун. Бир жылдан бери анын чыгуулары чектелүү жана чектелүү болгон тынчсыздануу улуу саякат шериги катары берилген эч ким болгусу келбейт.
«Мен буга чейин эч качан саякатка байланыштуу тынчсызданган эмесмин, чындыгында мен жаңы жерлерди ачууну же эски жерлерди зыярат кылууну жакшы көрөм. Мен акыркы бир нече айдын ичинде бир нерсе кылган сайын Мен муну сездим жана келечекте сөзсүз түрдө ага туш болом деп ойлойм эч ойлонбостон », - дейт ал Traveller.es.
«Бир жагынан бул көрсөтөт мен абдан сагынган сапардын толкундануусу жана пейзаждын өзгөрүшү, башкача айтканда үйдөн качуу деңгээли чексиз жогору жана башка жерлерди, башка жерлерди көргөндү сагындым. Бирок ошол эле учурда Мен өзүмдүн комфорт зонасынан чыгып калуудан корком адамдар же жагдайлар мени кооптуу сезген жерде. Мына ошондо коркуу жана толкундануу пайда болот, - деп улантат Лаура.
Иллюстратор жана каллиграф Лаура Веласко.
ТЫНЧсыздануу МЕНЕН ЖАШООГО ҮЙРӨНҮҮ
Негизги кооптонууларды талдап чыккандан кийин, кырдаалга эң жакшы ниет менен каршы турууга убакыт келди. Себеби, ооба, ден соолук абалы мүмкүнчүлүк берсе, кайра сапарга чыгабыз. Биз муну азыраак жасайбыз, бирок биз муну жакшыраак кылабыз. Биз келечектеги качууларыбызды тандап алабыз жана белгисиз жерге кадам таштаганда кайра ошол адреналинди сезебиз, нөөмөтчү музейге барганда, өтүп бара жаткан ресторанда башка рецептти байкап көрүңүз, Күндүн эң таза Стендаль синдромуна батканын көрүп, айыл чөйрөсүндө же жөн эле таза аба менен дем алуу деңизди кайрадан сезем
Бирок, уламдан-улам кайталанып жаткан бактылуу тынчсыздануу менен кантип күрөшөбүз? Биринчи кадам болуп саналат аны жок кылуу бир күндө боло бербестигин кабыл алыңыз жана анын бардык формаларында жана керсету-луштерунде аны менен мамиле кылууну уйренууге тийишпиз. Мындан тышкары - албетте - үчүн тема боюнча эксперттерден кесиптик жардамга кайрылыъыз Бул процессте бизге кошулуңуз.
Музейлерге кайтып, Стендаль синдрому менен ооруйбуз.
СУНУШТАР
Бул кадамдар аткарылгандан кийин, Лаура Веласко, Кристина Ларрой жана Пепа Санчес бизге **келечектеги сапарлар боюнча сунуштарын беришет: **
· Убактылуу жана жакынкы пландарга көңүл буруңуз биздин жашаган жерлерибизден алыс эмес жерлер. «Кыска мөөнөттү алдын ала айтуу оңой жана бизди дайыма өзгөрүүгө жана көзөмөлдүн жоктугуна дуушар кылбайт. Бул ийгиликке өбөлгө түзөт, демек, иллюзия качкан учурга чейин сакталат», дейт Пепа Санчес.
· Бул акыркы 12 айдагы "мунун баары болуп өткөндө" деген сөзгө жабышып калбашыбыз керек. «Бул биздин жашообуздун бир бөлүгү жана азыр көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. Мен өзүбүздү өзүбүзгө кам көрүү жана өзүбүздү жакшы сезе турган иш-аракеттерди жасоо үчүн убакытты биринчи орунга коюуну сунуштайм" Therapeutic Trips порталынын жаратуучусун сунуш кылууну улантууда.
Шаарга баруу жаман идея эмес...
· Издөө толуп кетпеген жерлер жана коопсуздук чаралары мүмкүн болушунча сакталып жатканын билесиз. «Менин учурда, мейкиндикке артыкчылык бериңиз, балким Чоң шаардын ордуна мен айылдык чөйрөнү жактырам" комментарийлер Лаура Веласко.
· Этият болуңуз, бирок кырдаалга көңүл бурбай, үйрөнүңүз Чыныгы коркунучтарды ойлоп табылган коркунучтардан айырмаланыңыз тынчсыздануу үчүн.
· Адам өзүн ыңгайлуу сезбеген иштерди кылбаңыз. "Башкалар бир нерсе кылып жаткандыктан, Эгер өзүңүздү коопсуз сезбесеңиз, муну кылуунун кереги жок», Лаура Веласко көрсөтөт.
· Саякат учурунда жана көздөгөн жерге жеткенде, тынчсызданууну азайтуу үчүн жагымдуу алаксытуу механизмдерин эстен чыгарбаңыз. "Окуу, музыка угуу же эс алуу аспаптарын практикада колдонуу - эң кайталануучу варианттар", комментарийлер Кристина Ларрой.
Окуу же музыка угуу - эң кайталануучу варианттар.
ЖООПКЕРЧИЛИК МЕНЕН САЯКАТ КЫЛУУГА БОЛОТ
Баарынан да, тынчсызданууну психикалык ден соолук көйгөйү катары түшүнүү жана түшүнүү абдан маанилүү. Биз тарапта болгон кардарлардын же саякатчынын абалы жана жыргалчылыгы жөнүндө тынчсыздануу бул процессти алда канча чыдамдуу кылуу үчүн абдан маанилүү.
Жана бир күн келет, Лаура Веласко эскерткендей, "биз мүмкүн болгондо саякатка чыга баштайбыз жана бул тынчсызданууну сезебиз, бирок биз да ошол ырахатты, азыр унутуп калган абсолюттук ырахатты сезебиз. Биз көчүп жатканда көбүрөөк тандалма жана этият болот, бирок Бул өзүн актайт”.
Анткени, бизде калыбына келтирүүгө убакыт жана тажрыйба көп...