Кемчиликсиз жеке жолугушуу үчүн кеңештер
Кинотеатрга барып, кызыл буурчак пастасы менен толтурулган эң мыкты чүчпараны жасаган жапон септуагенери тууралуу тасманы көрүү үчүн барып, бир жолу жеп көрүүгө батынган чочконун этинен жасалган бышырылган чүчпаралардын көз жоосун алат. күндүн чыгышын көрүү үчүн ойготкучту абдан эрте коюу же жөн гана Spotify сиз үчүн иштеп чыккан ойнотмо тизме менен сейилдеп кетиңиз. Кимдир бирөөнү сиз менен бирге жасоого ынандыруу аракетин унутуп, муну жалгыз жасоого батыныңыз. Бошобой графигиңизге бир-эки саат бөлүңүз жана идеалдуу жолугушууга бир аз убакыт бериңиз. Баарынан да жакшысы, муну жасоодо өзүңүздү көк же жалгыз сезүүнүн кереги жок.
«Сиз муну кантип кыласыз деген суроо туулат. Эгер сиз ресторанга барып, өзүңүздүн сезимиңизге көңүл бурсаңыз, анда өзүн жалгыз сезбөөнүн жолу: жеп жаткан нерсеңе, жытына, даамына көңүл буруу ", Бизге айтат Артур Верикат , жашоону коучинг боюнча эксперт жана ** Institut Coach ** директору. "Ошондой эле, эгер сиз кызык адам болсоңуз, мисалы, ресторан сиз байкоо жүргүзүү менен көп нерсени үйрөнө турган жер."
Убакытты бөлүп, кылган ишиңизге көңүл буруңуз
Китеп же журнал жалгыз агапеден ырахаттануу үчүн эң сонун компания деген мифти жоюуну бүтүрүү үчүн, Vericat эстүүлүк же толук аң-сезим жөнүндө айтып берет . "(Турат) сен эмне кылба, сезимиңе абдан кунт коюп . Тамак ичип жатканда, эмне кылып жатканыңыз менен абдан жакын мамиледе болгонуңуз жакшы».
Ооба, бул сиздин баалуу ажырагыс смартфонуңузду да камтыйт (башкача албайт). Жеке жолугушууларыңызда ага көңүл бурбай койгонуңуз жакшы. " Кеп бир эле учурда эки нерсени жасап, азыркы учурда өтө көп болуу эмес. . Эгерде сиз тамактанып жатсаңыз, анда сиз тамактанып жатканыңызды сезишиңиз керек. Кээде биз окуп же эмне жегенибизди билбей калабыз», - деп түшүндүрөт Vericat.
психолог жана кеңешчи Сандра Мартинес-Ровира Ал белгилүү бир убакта уюлдук телефондон баш тартууга макул. Ал, мисалы, машине же поезд саякаттарында ага карабоого кеңеш берет , «саякаттан ырахат алуу, акырында саякаттын эң маанилүү бөлүгү болуп саналат».
Мартинес-Ровира бизге соло датасы чакырыгын чечүү үчүн дагы бир жолду берет: киного же театрга баруу . "Сиз менен сүйлөшө турган же кимдир-бирөө сизди карашы үчүн кереги жок" деп түшүндүрөт ал. «Бул дагы күчтүү нерсе, спорттук костюм кийүүнүн кереги жок. Өзүңдү сулуу, ыңгайлуу, бирок жагымдуу кыла аласың». Мартинес-Ровира да кээде муну талап кылат биз эң каалаган тасманы ушундай жол менен көрүү оңой Эгерде биз даамдары такыр башкача болушу мүмкүн болгон достордун тобу менен тандоону макулдашып алышыбыз керек болсо.
"Акыл-эстүүлүк" же толук аң-сезимди көнүгүү
ӨЗҮҢДҮ БИЛ
«Кээде бизди көп адамдар коштоп жүрөт жана биз жалгыз сезебиз жана бул сапар тескерисин билдирет, бул өзүңүздү толугу менен коштоп жүргөн мейкиндикти издөөнү билдирет», - деп Мартинес-Ровира жолугушуунун артыкчылыктары жөнүндө ой жүгүртөт. "Сиз өзүңүздүн ким экениңизди билип, каалаган нерсеңизге ыраазы болушуңуз керек".
Психолог жолугушуунун өзү эле кайраттуулукту талап кылышы мүмкүн экенин моюнга алса да, ал биз өзүбүздү ыңгайлуу сезе турган аны көнүгүү формуласын табууга кеңеш берет. Ал үчүн деңиз жээгинде сейилдөө, эмоционалдык байланышыбызга жардам берген музыка менен сейилдөө, террасада гезит окуу же эч ким баргысы келбеген мексикалык же индиялык ресторанга баруу жакшы. буларга ээ болуунун жолдору жеке цитаталар.
Верикат макул болгон мамиленин жөнөкөйлүгү. Машыктыруучу экологиялык максаттарга жетишибиз керек деп ырастайт. «Мен жалгыз саякаттагым келет» дегендер бар. Бул жакшы, бирок биринчи күнү Түштүк Индияга же Шри-Ланкага барсам... Ооба, ч Бир айдан бери жалгызмын бирок нервимден таш чыгып кеткендир . Адегенде Барселонадан Маснуга барыңыз, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрүңүз».
Верикат үчүн күндүн чыгышын көрүү, канаттуулардын учушун көрүү, массаж алуу же китеп окуу үчүн китепканага баруу - бул кичинекей нерселердин айрымдары. алар кемчиликсиз жалгыздыкта ырахаттана алышат.
Өзүңүздү түзүңүз: олуттуу
АЗ КӨБҮРӨК
Жана, эгерде экөөбүзгө тең күнүмдүк көз ирмемдерди таап, аларды өзүбүзгө арнашыбыз керек жеке минидаттары бар , Бул Wellness адистери ошол убактагы санына караганда сапатына көбүрөөк маани бергени чындык.
"Кеп кылган нерселериңдин көлөмү же бир саат өзүңө эмне берери жөнүндө эмес, бирок сиз эмнени кааласаңыз ошол. Бул ачык угулат жана андай эмес. ”, - деп түшүндүрөт Мартинес-Ровира, биз адатта эмне кылгыбыз келет деп ойлонууга убакыт коротпойбуз жана тышкы стимулдарга көнүп калганбыз.
“ Күн сайын өзүнө убакыт бөлгөн адамдар бар . Мен өзүм менен же өзүм менен калам, анткени кээде биз эмне болуп жатканын билбесек, акыры унутуп калам”, - дейт Верикат өз кезегинде, биз ошол көз ирмемдерди майрамдоо мүмкүнчүлүгү катары жалгыз тааныганды үйрөнүшүбүз керек деп мойнуна алды.
Монтень мындай деди Биз эч нерсе кылбай, жалгыз бөлмөдө болгондо гана адамдар жакшы болот ", деп кошумчалайт машыктыруучу. Ал эми жалгыз дайындоо жөн гана өзүбүз менен издеген бир нече мүнөт жалгыздыкты өткөрүүдөн турушу мүмкүн.
Ушул эле саптарда Мартинес-Ровира биз тажагандан коркпошубуз керек деп ырастайт. "Тажатуу көп нерсе болушу мүмкүн. Бул актёр эмес болушу мүмкүн, бирок сиз ичиңизде көп нерселерди куруп жаткандырсыз: тентип, кыялдануу, кыялдануу, сезүү... Сиз дээрлик шал абалда болушуңуз мүмкүн, анткени сиз үйдө диванда же төшөктө жана имараттасыз ”.
Психолог бизге күндү бүтүрүүнү сунуштайт жакшыраак караңгыда жана төшөктө кандайча болгонун талдоо. «Күндү, кандай өткөнүн, бүгүндөн эмнени алып жатканыңызды, эртеңкиге эмне каалайт экениңизди, эмнени жакшы сезип, эмнени жаман сезгениңизди карап көрүңүз. Бул бизге өсүүгө мүмкүндүк берген кичинекей жабуу жана күнүгө тыгылып калбаңыз ”.
@PatriciaPuentes'ге жазылыңыз