Конгондон кийин уктаба!
Саякаттоо кызыктуу гана эмес, бирок психологиялык пайдасы бар бизди акылдуу кылат сексуалдуу жана өмүрүн узартуу! . Бирок, бардык бул жакшы жактары менен бирге, биз сапарларыбызда тез-тез пайда болгон нерсени табабыз: коркунучтуу реактивдүү лаг.
"Кайырлы таң дейсиң түн ортосу болгондо /Башымдан чыгып, ушул төшөктө жалгыз мен сенин күн батканыңда ойгоном, ал мени жинди кылып жатат /Мен сени абдан сагындым, жүрөгүм, жүрөгүм, жүрөгүм ушунчалык катуу токтоп турат "
"Кутман таң түн жарым болгондо айтасың, мен сенин күндүн батышы менен ойгоном..." "Жөнөкөй пландын" лидери Пьер Бувье көптөгөн километрлер жана убакыт алкактары менен бөлүнгөн романтиканы айтып ырдады. Анын жүрөгү реактивдүү лагдан жабыркады!
Бирок, так jet лаг деген эмне жана анын кандай белгилери бар? Ал канча убакытка созулат? Кантип аны тез арада жеңе алабыз? Анын алдын алууга болобу? Учуу учурунда бир нерсе кыла алабызбы? Анын кандайдыр бир пайдасы барбы?
мына реактивдүү лаг менен күрөшүү боюнча акыркы колдонмо жана жеңүүчү чык.
БИОЛОГИЯЛЫК СААТТЫ КАЙРА СИНХРОНДАШТЫРУУ
Чарчоо, алсыздык, жүрөк айлануу... жада калса чарчап, бирок ошол эле учурда көп энергияга ээ болуу сезими. Эмне үчүн бул белгилер jet lag менен шартталган?
убакыт алкактары аркылуу саякаттап жатканда, биздин биологиялык саатыбыз дал келбестигин сезет жана аны кайра синхрондоштуруу керек.
Негизи, бул биз селкинчекте бараткандай жана досубуз менен синхрондоштурууну каалайбыз жанындагы селкинчектен. Сиз жөндөө мезгилинен өтүшүңүз керек, биздин денебиз реактивдүү лаг менен өтөт.
Jet lag канча убакытка созулат? Адатта, Биздин денебиз жаңы убакыт алкагына көнүү үчүн саатына бир күндү талап кылат , бирок аны тезирээк жеңүү үчүн активдүү болуу жана сыртка чыгуу сыяктуу амалдар бар.
Биологиялык саатыңызды кайра синхрондоңуз!
УЧУУНУН АЛДЫНДА, УЧУРУУНДА ЖАНА КИЙИН
Реактивдүү лагдын кесепеттерин алдын алуу же жок дегенде жумшартуу үчүн кээ бир амалдар бар. Мисалы, сапарды баштоодон мурун убакытты өзгөртүү.
Ошондой эле, учуу учурунда, бул максатка ылайыктуу болуп саналат саатына 0,25 литр суу ичүү, спирт ичимдиктерин ичпеңиз, натрий азыраак тамактарды жеп, аларды жаңы убакыт алкагына ылайыкташтырыңыз.
оо! Жана конгондо уктап алууну ойлобоңуз да.
ОЛУТТУУ, JET LAG ПАЙДАСЫ БАР
Бул болоорун билесиз, андыктан аны кабыл алыңыз, учуууңузду мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылып, эс алууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, Ишенсеңер же ишенбейсиңерби, биз реактивдүү лагдан пайдалана алабыз.
Реактивдүү лагга ээ болуу багыттарды башкача тосуп алат. Мисалы, сиз түнкү адам болбосоңуз, түнү менен чыга аласыз! Ал эми эрте туруу сизге жакпаса, балким, jet lag сизди өз алдынча ойгонуп, күндүн чыгышынан ырахат алат.
Jet Lag боюнча акыркы колдонмо